Юлия Кулясова | АУРУМ

Кризис или депрессия? Депрессия или выгорание? Какие кризисы мы проходим? Кризис среднего возраста, он про что? «Левак» укрепляет брак? Если принято решение не рожать детей — это усиливает кризисы? Об этом и многом другом поговорили на подкасте с Ксенией Нова Смотрите vkvideo.ru/...641 Вдохновляйтесь Задавайте вопросы Рассказывайте, что вам откликнулось Не забудьте поставить лайк и отправить тому, кому может быть полезно!

Как понять, что ты выросла?Вместо того, чтобы ждать одобрения других… Ты сама оцениваешь свои успехи и кайфуешь от них И тебе все равно на то, что скажут люди.

Крик души Что происходит с миром? У молодых людей в возрасте 20 с небольшим так много тех, кто сидит на антидепрессантах? С чем это связано… думаю. То ли всех сразу на препараты, чуть грустинка?То ли реально эпидемия какая-то?То ли это поколение такое сейчас, кто привык к быстрым эмоциям и хотят сразу и быстро… и не готовы ждать своей зефирки?

6 причин почему люди не достигают своих целей 1. Цель не твоя. Тебе навязали какую-то цель, родители, общество, партнер… Ты сам(-а) в душе не хочешь этого, но пытаешься себя переломить и достигнуть того, что не твое 2. Ты не позволяешь себе бОльшее. Хочу новенький Мерседес, но... куда мне. Это для крутых, больших и сильных. Я еще недостаточно шикарна. Я еще не такой успешный. Лучше купить что-то попроще, зачем понтоваться? И что мне в этом Мерседесе помидоры с дачи возить? Семья не поймет таких трат… Итог - ты хочешь, но не разрешаешь себе этого ‍ 3. Ты стоишь на месте. Вот когда у меня будут кубики пресса на животе, тогда я буду ужинать куриной грудкой. А сейчас смысл? Съем бургер, все равно это никак не повлияет на мой сегодняшний вес. Но, сначала дисциплина и действия - потом результат. Наберись терпения и делай ⠀ 4. Нет готовности меняться и вкладывать силы/время/деньги. Хочу отношений, но кроме работы нигде не бываю. Мне некогда прихорашиваться, да и денег жалко на новое платье и на салон красоты. Смысл тратить на это деньги и силы?! Мое меня найдет. Пусть меня любят такой, какая я есть ⠀ 5. Страх сильнее тебя. А что люди скажут если я куплю Мерседес? Скажут: мажор, насос*ла, понтуется, фу... Вложиться в новое дело? Ну нет, вдруг потеряю все деньги. Вести соцсети? Страшно, скажут что я блогер инфоцыган. Лучше не буду высовываться ⠀ Итог - кто рулит твоей жизнью? Ты или твои страхи? На моем наставничестве мы смотрим всем барьерам в лицо и убираем все иррациональные страхи по моей методике. ⠀ 6. Неготовность брать ответственность. Лучше я запущу шарик в небо и подожду когда все само решится. Сделаю денежную медитацию и высшие силы сами за меня все организуют. Увы, это так не работает. Шарики и медитации это лишь дополнения к реальным действиям ⠀ У меня есть система как достигать поставленные цели. Поделюсь ею в своем тг-канале, не пропустите. ⠀ А по какой причине вы не достигаете своих целей?

Многие не могут себе позволить сходить в спа или на массаж… И чаще всего, дело не в деньгах, а в чувстве вины или не разрешении себе выделять время только для себя! Как это я потрачу на массаж 2 тысячи рублей? Как это за спа-день потратить 5000?! Лучше куплю в дом чайник, скатерть, носки мужу и вкусняшки ребенку. Стыдно тратить деньги на свое удовольствие и свой отдых. Или… Я пойду, а семья? Столько времени потратить только на себя? Эгоистка! Но, важно признать, что ТВОЙ РЕСУРС ПЕРВИЧЕН! И пока ты не наполнишься сама, тебе просто может быть НЕЧЕГО отдавать родным и близким. Как я пришла к таким выводам? Делюсь своими лайфхаками, возможно, вам тоже пригодится Во-первых, осознайте, что отдых также важен как и работа. Когда ты работаешь, даже на любимой работе, и не восполняешь свой ресурс полностью - мозг и психика просто не понимают зачем это все?! Для него это работа, как ни крути. Так можно прийти к выгоранию, истощению, получить нервные срывы и заболевания. И самое главнее начинает страдать качество и работы и жизни! Приведу пример: Когда ты вы ресурсе, полна сил - какую энергию ты отдаешь миру? Качество совсем другое, понимаете о чем я? Чем когда ты «на сниженных скоростях и скрипучей, не смазанной машине, едешь и издаешь из выхлопной трубы крайне вредный и не приятный запах» Поэтому лучше потратить условные 5000 руб - на отдых, чем на лекарства Здесь согласны? Во-вторых, внесите в ваш график день или часы для отдыха! Чтобы никаких рабочих и домашних дел. Только качественное время для себя. Обещаете, что запланируете себе отдых? Я например, все вношу в Гугл Календарь. В-третьих, прямо сегодня заведите себе конвертик, где будет ваш денежный фонд на отдых. 5-10% от денежных поступлений откладываем себе в конвертик на спа, массаж (или другие любимые приятные процедуры). И если хочется сказать, что на себя денег нет… смотри выше. ТВОЙ РЕСУРС ПЕРВИЧЕН! Откладывайте небольшой посильный %, но делайте это регулярно. И обязательно тратить эти деньги по назначению. Если вы потратите эти деньги на чайники, таблетки - это будет равно обману и предательству себя. Если вы пообещали себе отдых на эти деньги - исполните свое обещание! Своим клиентам на наставничестве, у которых проблемы с отдыхом и наполнением… я ставлю обязательное задание: Выделять себе время и деньги на удовольствие, наслаждение и отдых… Но, это должно быть качественное удовольствие и отдых, которое переключит внимание и перезагрузит нервную систему. Кальян-пивко-винишко - не подходит! Как то так… Ну что, вы готовы разрешить себе качественный отдых?

Шуточный, но вполне себе серьезный пост о том, что возвращает меня в ресурсное состояние ⠀ Наверняка многие уже свыклись с тем, как поменялся мир. Много информации, соблазнов, красивых картинок и эта гонка за всем подряд одновременно… Называется как все успеть, ничего не забыть и быть сразу и во всех процессах. ⠀ И это вместо той спокойной и размеренной жизни что была … хочется сказать «давно и неправда» И как никогда, сегодня, становятся актуальны «островки восстановления и ресурса». У каждого они свои. ⠀ Делюсь своими, выведенными опытным путем, на живом человеке, а именно себе: ⠀ • Время в тишине с самой собой - принимать ежедневно минимум 1 час • Внимание телу - массаж, прогулка, тренировка, танцы 3-4 раза в неделю • Музыкальные паузы для души - чем чаще, тем лучше. Это как кофе с шоколадкой) • Поговорить «об кого-то». Тут хотя бы раз в неделю. Конечно нужны помогающие люди. Психолог, близкие или те, кто в теме). Короче, «за жизнь» поговорить, когда и тебя слушают) • Планы для структурирования кучи мыслероя в голове - 5-6 раз в неделю по утрам желательно) • Вкусно покушать, красиво… да еще и не на бегу - хоть один раз в день бы… эх! Зона роста) • Выспаться - это вот прям знаете, лег и так чтоб до утра, часов 8-9. … ⠀ Это минимальный список. Очень простой и банальный. Но такой важный, который закрывает основные человеческие потребности. ⠀ Но такой, иногда, сложно выполнимый. ⠀ Давайте устроим штурм - что является вашим островком наполнения и восстановления?

Подписывайтесь на мой телеграм-канал, t.me/...ogi Там много полезняшек по психологии, а также подкасты на животрепещущие темы. Жду вас, присоединяйтесь :)

РАСШИФРОВКА НА САМЫЙ КОРОТКИЙ ТЕСТ! Тест Майерс-Бриггс — одна из самых популярных методик для определения типа личности. Ее используют по всему миру — в том числе в правительственных организациях. E — экстраверт I — интроверт S — здравый смысл N — интуиция T — мышление F — чувство J — суждение P — восприятие ISTJ — инспектор Люди этого типа личности во всем любят порядок и в любые, даже самые незначительные вопросы, стараются вникать глубоко. ISFJ — защитник Люди этого типа очень четко делят окружающих на «своих» и «чужих», быстро распознавая фальш и наигранность. INFJ — советник Такой человек — настоящий датчик взаимоотношений между людьми INTJ — вдохновитель Люди-вдохновители не привыкли тратить время попусту. ISTP — умелец Такие люди привыкли познавать мир через ощущения. ISFP — композитор Люди такого типа не пытаются переделать мир и других людей — они прекрасно существуют с тем, что уже было создано до них. INFP — целитель Целители хорошо разбираются в психологи других людей, умеют их чувствовать. INTP — архитектор Представители этого типа людей находятся в постоянном напряжении — все дело в том, что они стремятся переработать весь поток входящей информации, а из-за ее постоянно увеличивающегося количества сделать это просто невозможно. ESTP — непоседа Эти люди — прирожденные бойцы, для достижения своей цели они даже могут прибегать к физической силе. ESFP — деятель Люди этого типа хорошо видят способности окружающих, но нередко используют эту информацию в личных целях — в частности, для того, чтобы давить на слабые места и иметь возможность ими руководить. *Тест взять с сайта thegirl