Психологическое кафе Анны Игнатьевой

Как разговаривать, чтобы вас слышали? ☺️ Самый простой способ добиться того, чтобы тебя услышали это повышение голоса, а если и это не помогает, то часто происходит крик. Согласитесь-это не самы лучший способ коммуникации. Здесь не надо заморачиваться, все просто и понятно. Накричал-получил желаемое. Но такая коммуникация не приводит к хорошим и близким отношениям. Самый лучший способ донесения информации - это спокойный, уважительный тембр голоса. Важно говорить не монотонно, а с эмоцией. Ваша речь не должна быть лекцией, она должна быть историей. Если вы чем-то недовольны, то вначале нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, только потом сказать своему партнеру то, что вы хотите. Если вы хотите научиться разговаривать так, чтобы вы и окружающие вас близкие слышали друг друга, ощущали себя в безопасности, могли без криков доносить свои чувства и эмоции, то я жду вас у себя на консультации. 😌

Быстрый способ наладить отношения и сделать женщину счастливой. Задумывались, когда в последний раз вы в с своих отношениях замечали партнера и признавали его старания для вас и семьи? А может эти старания ушли в повседневность и обыденность? Но зато претензии так легко пронизывают быт. В противоположность критике, дорогие мужчины, открою вам путь к сердцу женщины. Попробуйте ГОВОРИТЬ женщинам как вы цените то, что она заботится о вас, делает дом чистым и уютным, старается выглядеть красивой (а она и есть самая красивая женщина). Для женщин эти слова ОЧЕНЬ важны. Замечали ли вы, что если по улице идут на встречу другие мужчина и женщина, то женщина вряд ли посмотрит на мужчину. Она посмотрит на женщину. Как она одета, как накрашена, какие у нее туфли, сумка и др. Однажды в одном из рассказов, я встретила историю, в которой жена положила на стол копну сена вместо ужина и только тогда муж заметил ее старания в приготовлении пищи. Не как должную каждодневную историю, а как труд и проявление любви к своим домочадцам. Восхищайтесь ее вниманием, благодарите ее за ее рутинный повседневный труд. Покупайте ей маленькие приятности и каждый день говорите, что она прекрасна. Неожиданно сказанное: «Я люблю тебя!» сделает это мгновение счастливым! Эти маленькие секреты помогут вашей женщине чувствовать себя любимой, красивой, счастливой и благодарной за ваше признание.

Почему я нахожу слабых мужчин? В  Что со мной не так?  Это был запрос 28-летней женщины, которая уже второй раз замужем. "Второй муж так же, как и первый, ухаживал, дарил подарки, был вежлив и внимателен к ней. Что я делаю не так в своей жизни, что после замужества мужчины, с которыми я живу, становятся холодными, невнимательными и равнодушными? Они, похоже, прекращают воспринимать меня и все, что связано со мной и нашим домом, а теперь еще и с нашим ребенком. Мне приходится нести все самой." Безусловно, каждая женщина ожидает, что ее будут любить и ценить 24/7, так же как и любой мужчина ожидает, что им будут восхищаться в равной мере. Однако, первые ссоры в браке, которые не находят компромисса, приводят к тому, что пара перестает общаться между собой. В этом случае кто-то становится агрессором, а кто-то жертвой. Со временем, недовольство только нарастает, и обсуждение проблем становится либо небезопасным (из-за страха вызвать агрессию), либо бесполезным (проще промолчать и заглушить свои проблемы). В работе с запросом этой женщины стало понятно, что она не видела необходимости беспокоить своего хронически уставшего мужа лишними вопросами и проблемами семьи. Она сама берет на себя всю нагрузку: работа, покупка продуктов, готовка, уход за ребенком, оплата коммунальных платежей, кредиты и так далее. Ведь удобно сказать, что "я устал", а остальные проблемы просто игнорировать. Я не виню уставшего мужа в этом. Ведь и у самой каждый день приходит усталость. Но в браке есть определенная позиция, которую партнер должен занимать по отношению к своей второй половине. Эта позиция должна основываться на любви и уважении к партнеру. В следующем посте я расскажу, как удалось помочь этой паре вернуться к добрым и здоровым отношениям. Ребята прислали мне фото, сделанное их шестилетней дочкой, на котором они идут рука об руку по осеннему парку.

Что про меня думают другие? 🤔 Каково человеку, неуверенному в себе, принимать решения? Да, сложно. Возникает множество сомнений, колебаний, и рациональных, и иррациональных подходов, и так далее. Люди, страдающие неуверенностью, часто начинают беспокоиться о том, что подумают о них другие. Реальное или потенциальное мнение окружающих становится для них важнее, чем их собственные интересы. Зачастую таким людям сложно осуществить свои мысли и поступки из-за боязни осуждения со стороны других. Они вынуждены жить, ориентируясь на всех остальных. Откуда же берется эта проблема? Вы знакомы с фразами вроде: "Почему твой друг умеет это делать, а ты нет?", "Посмотри на меня, я же могу...", "Когда ты уже начнешь учиться как...", "Я в твоем возрасте уже мог делать, решать, и т.д.", "Если бы ты был(а) девочкой/мальчиком, было бы все по-другому"? Верно, это голоса наших родителей, которые сравнивают, критикуют, и принижают наше самооценку. К этим фразам добавляется еще и давление быть старательными, не лениться, быть хорошими, сильными, успешными, лучше всех, и так далее. И эти дети вырастают и становятся взрослыми, им которым трудно просто быть собой, чувствовать себя, принимать себя такими, какие они есть. Появляются люди, которые начинают эксплуатировать их неуверенность, делая их еще более несчастными (обычно, неуверенные люди сами привлекают партнеров, которые подавляют их еще больше). Что же делать в этой ситуации? Важно увидеть проблему и принять решение о новом восприятии себя и своей жизни. Я считаю, это уже составляет 50% решения. Затем работа над собой строится пошагово, развивая силу и чувство собственного достоинства. Возрождение утраченных эмоций (алекситимия). Мы работаем над чувством вины и стыда за то, кто мы есть. Мы ищем смысловые ориентиры в жизни. Когда у нас есть видение своей жизни и цель того, зачем мы существуем, появляются силы жить ради себя.

Приветствую, мои друзья! С 1 октября 2023 в 16:00 (по Мск) стартует программа «Киноклуб», в которой мы онлайн сможем обсудить актуальные психологические темы. Стартуем с фильма «Все путем» (2009, режиссер Кирк Джонс). Рассмотрим следующие темы: - Роль отца в отношениях с детьми - Одиночество в семье - Как нужно общаться с детьми, чтобы они тебя слышали - Ожидания отцов от своих детей - Как проявляются детские травмы во взрослом возрасте - Способы выживания взрослых детей в общении с родителями - Что думают и чувствуют выросшие дети ‍- Как восстановить отношения в семье, которые год за годом разрушались Как проходит встреча в «Киноклубе»: 1. Вы пишете мне в WhatsApp по номеру +7 (910) 481-00-07 заявку с вашим именем и фамилией. Я вас вношу в список группы. 2. Стоимость участия 1500 рублей (для моих клиентов 1200 рублей). После оплаты вы получаете ссылку на вход в программу Zoom. 3. Подключаетесь в назначенную дату и время. 4. Длительность встречи - 1,5 часа. Во время нашего общения, мы обсудим обозначенные темы, и вы сможете задать вопросы, на которые я с удовольствием отвечу. Для кого данная встреча: Жду и мужчин, и женщин разного возраста. Тех, кто уже успел наделать ошибок, и тех, кто хочет узнать, как нужно общаться, чтобы дети не страдали в будущем.

Как выйти из созависимых отношений? Как жить с человеком с алкогольной зависимостью? 🤔 Многие путают зависимость с любовью, заботой и здоровой помощью. В действительности, это понятие не имеет ничего общего с перечисленными качествами. Все члены семьи зависят от поведения родственника: срывы, попытки восстановиться, мольбы о прощении и снова срывы. Отсюда у близких эмоциональное истощение, страх конфликта. Но это ещё не повод опускать руки. Наоборот, нужно начать работать над собой. 💪 Вот некоторые шаги, которые могут помочь вам: 1️⃣ Понять, что нужно спасать не других, а себя. Признайте, что вы не можете прожить свою жизнь. Вашим поведением и чувствами управляет болезнь близкого. Спасти человек может только сам себя, обратившись к специалисту. 🙏 2️⃣ Найти грамотного психолога. Это должен быть специалист, работающий с зависимостями и созависимостями. Как правило, такие люди очень ранимы и боятся обратиться за помощью. Зачастую зависимому нужна ваша помощь в поисках специалиста, который станет опорой и поможет проработать все уязвимые вопросы. Это может включать анализ детства, работу с чувствами, выстраивание здоровых границ, восстановление чувства собственного достоинства и самоценности, а также взятие на себя ответственности за собственную жизнь. Люди, которые находятся в замкнутом пространстве с зависимым человеком, очень страдают. Важно понимать, что все обещания зависимого и клятвы в любви являются лишь средством манипуляции. Вам при этом становится его жалко, и вы прощаете в надежде, что так и будет. Однако это иллюзия. Без осознания самим зависимым, что ему нужна помощь специалиста, ничего, к сожалению, нельзя изменить. Надеюсь, эти советы помогут вам двигаться вперед. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или понадобится больше информации, не стесняйтесь задавать их. Я всегда готова помочь! 😊✨

За что женщина не должна извиняться? 🚫🙅‍♀️ Недавнее исследование показало, что женщины извиняются чаще мужчин. И не потому, что они более вежливые. Это чувство вины, которое девочкам чаще присваивают родители. Никогда не извиняйтесь за: 1️⃣То, что у вас нет мужчины. Давление со стороны родственников о том, что вам нужен муж, вызывает огромное чувство вины. Такие женщины, извиняясь перед родными за свое состояние, еще дальше погружаются в комплексы. Не оправдывайтесь и не чувствуйте себя виноватой. Ваш собственный путь важнее ожиданий других. 2️⃣То, что у вас нет детей. Родители бесконечно намекают, что пора родить внуков. Не оправдывайтесь и не чувствуйте себя виноватой. Вы имеете право выбирать свой собственный путь. В конце концов, ваш будущий ребенок будет вашим, а не для дедушки и бабушки. 3️⃣Воспитании детей. Верю, что каждая мать любит своего ребенка и желает ему всего самого достойного. Если вы совершаете ошибки, не оправдывайтесь за них. Мы несовершенны, и это нормально. 4️⃣Секс. Пока вас с партнером устраивает частота интимных контактов, ничье мнение не должно вас волновать. Будьте уверены в себе и делайте то, что приносит вам и вашему партнеру удовольствие. 5️⃣Успех. Не извиняйтесь за свои достижения или отсутствие шестизначного дохода. Ваш успех определен только вами, и не нужно принимать стандарты других людей. Любите и принимайте себя такими, какие вы есть. 6️⃣Макияж, маникюр и т.д. Тратите время на свой внешний вид по своему желанию. Если это приносит вам радость, то замечательно. Но не оправдывайтесь перед другими за то, что вы не всегда выглядите "идеально". Важно беречь себя и себя любить, вне зависимости от внешности. 7️⃣Одежда. Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и королевой. Не стоит извиняться за свой стиль, выбирайте то, что позволяет вам быть собой. Помните, что каждая женщина прекрасна и уникальна. Вы такая, какой больше нет на свете! Не стоит извиняться в тех случаях, когда нет реальной вины. Любите и берегите себя! ❤️

🚑 Если с вами или вашими родными случилось шоковое событие, то собрала для вас шпаргалку первой помощи: 1️⃣ Включить физическую составляющую. Тело при шоке или стрессе замирает. Мозг ищет пути решений ситуации. Возникает рой мыслей. Чтобы решение не было принято на эмоциях, нужно включить тело: 🏃‍♀️ выйдите на улицу, пройдитесь быстрым шагом или пробегите; 🧹 начните уборку, отожмитесь от пола. Это поможет справиться с первыми эмоциями. 2️⃣ Примите случившееся событие. Не отрицайте произошедший факт. Так устроен наш мозг, что когда мы пытаемся уйти от проблемы, он еще больше погружает нас в нее. Да, это случилось! Да, это произошло! 3️⃣ Постарайтесь про себя проговорить ваши чувства! Мне страшно! Я остался один! Я не знаю, что со мной будет дальше, как я буду жить! Проговаривайте все, что лезет в голову в данный момент. Тогда мозг поймет, что ситуация под контролем. Вам уже станет немного спокойнее. 4️⃣ Обесценить драматичность. При резком изменении нашего хода жизни часто мы воспринимаем это как катастрофу. Если в вашей жизни что-то случилось, значит Бог вам обязательно даст силы пройти через это испытание. Для того, чтобы найти правильный выход, постарайтесь ответить на следующие вопросы: Что на самом деле произошло? Все ли так печально? (найти плюсы и минусы); Если принять, что ситуация дана мне во благо, то для чего? Почему я боюсь двигаться дальше?; Посмотреть на событие со стороны (что на самом деле произошло?). Как я могу отреагировать по-новому 5️⃣ Исключить изолированность. Позвонить подруге/другу и рассказать все, что есть на душе. Обязательно про ваши чувства. Эти советы помогут вам пережить стресс, успокоиться и принять правильное решение. Решение на эмоциях - неправильное решение. Можно наделать множество глупостей! 🌄 Важно!!! Никогда не принимайте жизненно важные решения на ночь. События, вызывающие наши эмоции вечером и ночью, намного ярче, чем они будут утром! Помните поговорку: "Утро-вечера мудренее!" Надеюсь, эти советы окажутся полезными в трудной ситуации. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать! 😊✨

Ошибки родителей в анальный период. 📚 Здравствуйте, дорогие мои подписчики! Сегодня мы поговорим о важном этапе развития ребенка — анальном периоде. В этом возрасте дети начинают осознавать и контролировать свои физиологические потребности. Однако, как и в любом другом этапе развития, мы, родители, иногда допускаем некоторые ошибки. 🔹 Ошибка №1: Форсирование процесса приучения к горшку. В анальном периоде дети еще изучают собственные ощущения, поэтому важно давать им время и пространство для осознания и контроля своих физиологических потребностей. Форсирование процесса может вызвать стресс у ребенка и привести к проблемам с самосознанием и контролем позднее. 🔹 Ошибка №2: Суровость и строгость в подходе. Важно помнить, что анальный период — это нормальный этап развития, и дети могут нуждаться в поддержке и понимании. Суровое отношение или наказание за неудачи могут повредить самооценку, вызвать тревогу и привести к проблемам в будущем. 🔹 Ошибка №3: Недостаток коммуникации и обсуждения. Важно создать открытую и доверительную атмосферу, в которой ребенок может задавать вопросы и обсуждать свои ощущения и потребности. Недостаток общения может привести к непониманию и недоверию, что затруднит процесс обучения и приведет к возможным проблемам в будущем. 🔸 Помните, что каждый ребенок уникален и развивается в своем темпе. Важно поддерживать ребенка, общаться с ним, понимать его потребности и помогать ему освоить новые навыки. И да, ошибки родителей нормальны, ведь мы все учимся вместе со своими детьми! 📌 Что вы думаете о анальном периоде и какие трудности вы сталкиваетесь или сталкивались в процессе его преодоления? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях! 🌟 Надеюсь, этот пост будет полезным для ваших подписчиков и поможет им разобраться с важной темой развития детей. Если у вас есть какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь спрашивать! Я всегда готова помочь.

Матери и сыновья. Как выстраивать отношения мамам с их сыновьями? Матери вкладывают в своих сыновей разные сценарии жизни. Так, например, гиперопекающая мать, которая контролирует своего сына и нарушает его границы, в последствии становится для него образом токсичной женщины. Например, мальчик растет с матерью, которая уничтожает в нем все мужское, становясь мужчиной будет находиться с матерью во враждебных отношениях, он будет с ней резок, груб, безжалостен. Срабатывает самозащита, выраженная в агрессивном нападении на агрессора (абьюзеры). У таких мужчин очень много негативных переживаний и эмоций, связанных с образом женщины. Мама - это первый образ мира. Все отношения мальчик выстраивает исходя из этого образа. Если он агрессивен, раздражен в сторону своей матери, то вероятность переноса этих отношений на свою женщину невероятно высока. Поэтому, чтобы мальчик вырос полноценным мужчиной: 1. Соблюдайте границы. Уважайте его собственность, личное пространство; Когда он вырастет, он будет соблюдать границы внутри своей семьи 2. Не нужно высмеивать его недостатки. Любые шутливые издевки касательно его способностей и возможностей делают его слабым и неуверенным; ему сложно будет быть в жизни смелым и решительным 3. Всегда отвечайте на его вопросы по-взрослому. Если не готовы ответить, то скажите, что не готовы ответить, дадите ответ позже. В этом случае 4. Дайте ему возможность участия в семейном совете и участии в принятии решений. Спрашивайте его мнение. Это формирует навык зрелых коммуникаций. 5. Фраза «Я же тебе говорила…», дайте ему право на ошибку. В дальнейшем он сможет принимать решения и нести ответственность. 6. Хвалите мальчика без всякого «но…», это поможет ему чувствовать себя значимым. Он не будет сравнивать себя и критиковать себя. Не будет манипулировать людьми.👌

🚑 Если с вами или вашими родными случилось шоковое событие, то собрала для вас шпаргалку первой помощи: 1️⃣ Включить физическую составляющую. Тело при шоке или стрессе замирает. Мозг ищет пути решений ситуации. Возникает рой мыслей. Чтобы решение не было принято на эмоциях, нужно включить тело: 🏃‍♀️ выйдите на улицу, пройдитесь быстрым шагом или пробегите; 🧹 начните уборку, отожмитесь от пола. Это поможет справиться с первыми эмоциями. 2️⃣ Примите случившееся событие. Не отрицайте произошедший факт. Так устроен наш мозг, что когда мы пытаемся уйти от проблемы, он еще больше погружает нас в нее. Да, это случилось! Да, это произошло! 3️⃣ Постарайтесь про себя проговорить ваши чувства! Мне страшно! Я остался один! Я не знаю, что со мной будет дальше, как я буду жить! Проговаривайте все, что лезет в голову в данный момент. Тогда мозг поймет, что ситуация под контролем. Вам уже станет немного спокойнее. 4️⃣ Обесценить драматичность. При резком изменении нашего хода жизни часто мы воспринимаем это как катастрофу. Если в вашей жизни что-то случилось, значит Бог вам обязательно даст силы пройти через это испытание. Для того, чтобы найти правильный выход, постарайтесь ответить на следующие вопросы: Что на самом деле произошло? Все ли так печально? (найти плюсы и минусы); Если принять, что ситуация дана мне во благо, то для чего? Почему я боюсь двигаться дальше?; Посмотреть на событие со стороны (что на самом деле произошло?). Как я могу отреагировать по-новому? 5️⃣ Исключить изолированность. Позвонить подруге/другу и рассказать все, что есть на душе. Обязательно про ваши чувства. Эти советы помогут вам пережить стресс, успокоиться и принять правильное решение. Решение на эмоциях - неправильное решение. Можно наделать множество глупостей! 🌄 Важно!!! Никогда не принимайте жизненно важные решения на ночь. События, вызывающие наши эмоции вечером и ночью, намного ярче, чем они будут утром! Помните поговорку: "Утро-вечера мудренее!" Надеюсь, эти советы окажутся полезными в трудной ситуации. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать! 😊✨