YogaVita-йога для начинающих

Йога помогает найти внутреннюю гармонию и баланс, сохранить душевное спокойное и подтянутое тело. Уделите себе хотя бы 30 минут в день, и вы сразу заметите результат. Попробуйте выполнить тренировку, зафиксируйте свое состояние до и после. Это будут два разных человека. ▫️Первый, который только начинает тренировку, — тревожный и раздраженный. ▫️И второй, который сворачивает коврик, — наполненный, спокойный и счастливый 😍 Ощутите все возможности, которые может дать вам ваше прекрасное тело, и наслаждайтесь прогрессом день ото дня! Присоединяйтесь к моим мягким практикам сейчас и будьте здоровы 🧘‍♀️

"Физические упражнения направляют прану (жизненная энергия) наружу. Практика асан направляет прану внутрь. Асана — это не только физическое упражнение, но и духовное. Они помогают контролировать чувства, ум и тело. Тело и нервная система очищаются". Свами Шивананда Сарасвати

Про КОМФОРТ В каждой асане есть зона комфорта, в пределах которой движения выполняются легко, без напряжения и болевых ощущений. За пределами зоны комфорта приходится прилагать значительные усилия, преодолевая боль и сопротивление тела. Из-за боли мышцы сокращаются, и требуется больше времени, чтобы вернуться в прежнее состояние. Чтобы занятия йогой были успешными, нужно мягко сдвигать границы. Если вы будете постоянно находится в зоне комфорта, то прекратится прогресс. Не стремитесь ощутимо расширить их за неделю, просто продолжайте заниматься йогой, и зона комфорта увеличится сама собой - не только в теле, но и в жизни. Раздражительность исчезнет, разум обретёт ясность, вы станете лучше справляться со стрессами. Когда зона комфорта увеличится, вы сможете выполнять сложные асаны легко и с удовольствием.