Практики в картинках

Скручивания проникают глубоко в органы тела, принося свежий приток крови: - в пищеварительную систему для максимального усвоения питательных веществ; - в печень и почки для выведения токсинов; - в лимфатическую систему, поддерживающую иммунную систему. Скручивания снимают стресс и физическое напряжение в груди, плечах, шее и бедрах. Они также растягивают и укрепляют мышцы дыхательной системы. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов во время скручиваний, чтобы получить полную растяжку и пользу для ваших лёгких. Подробнее ознакомиться с комплексом можно на платформе ttps://boosty.to/yoga.vita Присоединяйтесь и практикуйте с удовольствием)

НАЧНИТЕ практиковать ПРЯМО сейчас НЕ СДАВАЙТЕСЬ хотя бы месяц! Потом вы поймёте, что йога решает много вопросов со здоровьем (физическое, эмоциональное, здоровье ума и души). Это и станет дальнейшей мотивацией для практики 🧘 Начните этот день с несложного, но эффективного комплекса йоги. Комплекс направлен на удлинение корпуса, проработку грудного отдела и плечевого пояса.

СИЛА, ГИБКОСТЬ, СТАБИЛЬНОСТЬ Комплекс сегодня посвящается Пинче Маюрасане. Это перевёрнутая поза, в которой важна сила, гибкость и стабильность плеч. Чтоб в неё выйти нужно работать над укреплением корпуса, рук и позвоночника. Также для перехода необходимо вытянуть и заднюю поверхность ног. На это и будет направлен данный комплекс (фото ниже). Последовательность подготовит плечи и все вспомогательные мышцы, которые задействуются в Пинче. Пинча Маюрасана - это энергичная перевёрнутая поза. Она хоть и бодрит, но также успокаивает, помогает снять стрессовое напряжение и беспокойство. Как и любая перевёрнутая поза, она укрепляет иммунную систему и увеличивает кровообращение. Выполняйте комплекс аккуратно, при любых не приятных ощущениях прекратите практику или отдохните.

Гибкость без силы - это не устойчивость, сила без гибкости - это жёсткость. Равномерное развитие силы и гибкости приводит к гармонии. Всем гармонии 🤗 На фото предоставлены асаны, благодаря которым можно получить интенсивную и бодрящую растяжку квадрицепсов и подвздошно-поясничной мышцы (то есть передней поверхности таза и бедра).