Энергия Жизни

Здоровая спина, позвоночник, осанка. 🎧 ТЕМА ПОДКАСТА Ощущения после практики и что важно понимать о позвоночнике ✍️ КРАТКО О ЧЁМ ПОДКАСТ В этом подкасте я объясняю, почему ощущения после практики могут быть разными: от лёгкости до нового напряжения и почему это нормально. Говорю о том, как формируются компенсации в теле, почему спина редко болит сама по себе и зачем сначала восстанавливать контакт с телом, прежде чем что-то «исправлять». Слушать здесь: https://t.me/yogaclubme

Друзья, привет. Это Антон. Всех с прошедшими праздниками🙏 Оглядываясь назад в 2025 год и то, что мы сделали со всеми вами вызывает у меня гордость и уважение. И если честно, я ждал наступление нового года с особым чувством. В этому году будет очень много полезного для вас, много интеграций полученного опыта, которым буду делиться с вами в постах, аудио, видео, подкастах, уроках. Особая гордость у меня за участников моего терапевтического проекта «Энергия жизни», где мы уже прошли вместе 3 замечательных потока по здоровью стоп, коленей, таза. За 2025 год видел, как у ребят: • уходили боли, которые «были годами»; • менялась походка и осанка; • возвращалась лёгкость в теле и уверенность в движении; И больше всего меня вдохновляет не это. А то, как люди начинают по-другому жить в своём теле, без боли, ограничений и страхов. 📌Сегодня рад сообщить, что впереди нас ждет 4 поток «Здоровая спина. Осанка» Это логичное продолжение пути проекта и ваших многочисленных просьб курса по здоровой спине и осанке. Спина не отдельная часть тела. Она отражает всё: стопы, колени, таз, дыхание, привычки движения и даже состояние нервной системы, уверенности в себе и в жизни. До старта нового потока мы не будем спешить. В ближайшие недели здесь, в канале, мы будем: • разбирать самые частые проблемы со спиной и осанкой; • говорить, почему они возникают на самом деле; • пробовать простые, мягкие упражнения; • делать небольшие тесты и практики; Чтобы вы могли: • почувствовать своё тело и есть в нем ограничения; • увидеть первые изменения; Если тема спины, осанки, лёгкости движения сейчас для вас актуальна, если есть вопросы, проблемы боли, пишите в комментариях и я буду их разбирать на примерах, упражнениях и тестах.

Всем привет. Совсем скоро стартует курс Telegram PRO Telegram - это уже не просто мессенджер. Это платформа для работы, автоматизации и заработка. Но 90% людей используют лишь малую часть его возможностей. Этот курс просили мои ученики и подписчики канала. Если вы хотите вести телеграм и уметь использовать его для вашего дела, бизнеса, заработка, вам точно подойдет! Совсем скоро стартует живой курс в Telegram - Telegram PRO 🚀 📌 Формат: — 7 практических уроков — живое прохождение — команды и конкретные задания — всё внутри Telegram — без воды, только то, что реально работает Программа курса: 1️⃣ Создание и оформление канала / группы. Личный кабинет на базе телеграм; 2️⃣ Подключение ботов и автоматизация; 3️⃣ Кнопки и меню внутри Telegram; 4️⃣ Приём оплат в Telegram, без ИП; 5️⃣ Цепочки сообщений; 6️⃣ Использование AI в Telegram; 7️⃣ Бонус-урок: Продвижение и источники трафика. 💡 Курс подойдёт тем, кто: — хочет системно вести Telegram; — автоматизировать рутину; — продавать продукты и услуги; — использовать AI и современные инструменты; — превратить канал в рабочий актив. 📍 Курс будет проходит прямо в Telegram С поддержкой, заданиями и живым вовлечением от меня. Будем разбирать кейсы, живые примеры и создавать рабочие продукты, тестировать и запускать прям на курсе без страха! Если ты давно чувствуешь, что Telegram может давать больше - это именно тот момент. 👉 Скоро открою регистрацию. Пиши в комментариях «хочу» и получи промокод на 10%

Привет, друзья. Это Антон и у меня для вас подарок 🎁! В преддверии Нового года хочется не бежать быстрее, а остановиться, выдохнуть и услышать себя. Я знаю, как многие относятся к бесплатным вещам, но все же заключительный раз хочу открыть для вас двери Школы йоги бесплатно на 4 дня ✨ Без обязательств. Без ожиданий. Просто пространство заботы о себе и своем теле. В школе йоге ты найдёшь: — короткие и понятные уроки «7 минут йоги» (13 универсальных уроков по 7 минут), — мягкую йогу на 10–15 минут для бережного состояния (10 уроков) — разбор ключевых 12 поз, чтобы практиковать осознанно, — йога-нидру для глубокого расслабления и восстановления на 18 минут. Перезагрузись и отдохни. — тёплую атмосферу поддержки и живого присутствия. Это возможность получить доступ к ресурсу на 4 дня совершенно бесплатно и позаботиться о себе так, как вам этого хочется. Все уроки доступны в записи. Возможно, тебе давно хочется начать заниматься. Но есть сомнения, страхи или ощущение, что «я не готов(а)», "у меня не получиться", "я не гибкий" или сложно сразу идти в формат йога-клуба. Эти 4 дня - идеальный вход. Мягкий. Спокойный. В своём ритме. 📌 Занимайся самостоятельно, в любое удобное время. 📖 Хочешь отмечай свои практики или занимайся так, как сам желаешь, у нас нет ограничений! Иногда этого уже достаточно, чтобы Новый год начался по-настоящему 🌿 Оформить бесплатный доступ на 4 дня ниже по ссылке: https://t.me/Shkolapodpiska_bot

Большинство людей в России и СНГ живут в постоянном стрессе: работа, семья, бытовые задачи, нехватка времени, усталость, отсутствие энергии. В какой-то момент это начинает отражаться на всём: на теле, настроении, фокусе, здоровье и даже на отношениях. Наш йога-клуб создан именно для того, чтобы закрыть эти ежедневные потребности. Что мы решаем: • Боль в спине, шее, коленях, голове - благодаря продуманным йога-практикам, которые можно делать дома. • Стресс, тревожность, скачки настроения, через дыхательные техники и медитации, которые работают уже после первого занятия. • Отсутствие энергии и мотивации, регулярные короткие утренние уроки возвращают тонус и ясность. • Нет времени на зал или сложные программы — все занятия идут онлайн или в записи, удобно в любое время. • Разрозненная информация и хаос, у нас готовая библиотека уроков, структурированные программы и поддержка профессиональных преподавателей. • Одиночество и отсутствие поддержки- закрытый чат и комьюнити единомышленников, где тебя понимают и помогают. Что вы получаете внутри клуба: • 20+ онлайн-классов каждый месяц • База уроков, более 25 часов практик: йога, дыхание, расслабление, медитации, йога-терапия • Поддержка преподавателей и личный кабинет • Удобное мобильное приложение • Домашние задания и отслеживание прогресса • Практики, которые вписываются в график даже самого занятых людей Это не просто йога - это система, которая помогает вернуть здоровье, спокойствие, энергию и ясность. Если вы хотите чувствовать себя лучше каждый день - присоединяйтесь к нашему йога-клубу. Он может стать тем самым «опорным местом», которого так не хватало.

Привет, друзья. Сегодня хочу рассказать вам о невероятной по эффективности позе - Саламба Сарвангасана или стойка на плечах. Выполнять позу лучше всего с опорой под плечами, чтобы основной вес тела находился на плечах и локтях! Шея вытягивается назад. Как только вы чувствуете, что поза оседает, выходите и расслабляйтесь. Теперь о том, что вы получите от выполнения это уникальной и супер полезной позы: ✅Влияние на нервную систему и мозг: 📌Активация парасимпатической нервной системы — помогает справляться со стрессом, снижает уровень кортизола. 📌Улучшение работы гипоталамо-гипофизарной системы — регулирует гормональный баланс, особенно щитовидной и паращитовидной желез. 📌Стимуляция продолговатого мозга — улучшает координацию движений и равновесие. 📌Повышение уровня серотонина и мелатонина — улучшает настроение и нормализует сон. ✅ Глубокое воздействие на эндокринную систему: 📌Массаж щитовидной железы — стимулирует выработку тироксина, что помогает метаболизму. 📌Влияние на паращитовидные железы — регулирует уровень кальция в организме. 📌Омоложение надпочечников — снижает хроническую усталость, способствует выработке ДГЭА (гормона молодости). 📌Стимуляция эпифиза — улучшает циркадные ритмы, активирует духовные практики. ✅ Воздействие на сердечно-сосудистую систему: 📌Разгрузка сердца — уменьшает нагрузку на миокард, облегчает работу венозной системы. 📌Очищение крови — улучшает фильтрацию лимфы и циркуляцию. 📌Усиление венозного оттока — помогает при варикозе, отеках ног и хронической венозной недостаточности. ✅ Влияние на дыхательную систему: 📌Освобождение легких от застоя — улучшает вентиляцию нижних долей легких. 📌Массаж диафрагмы — способствует углублению дыхания. 📌Повышение насыщения крови кислородом — улучшает обмен веществ. ✅ Улучшение пищеварения: 📌Активация парасимпатической системы — улучшает перистальтику кишечника. 📌Устранение застоя в печени — помогает очищению крови. 📌Нормализация работы поджелудочной железы — улучшает выработку инсулина. ✅ Влияние на опорно-двигательный аппарат: 📌Глубокая декомпрессия шейного отдела — помогает при остеохондрозе. 📌Растяжение позвоночника — устраняет зажимы в пояснице и крестце. 📌Балансировка тазобедренных суставов — снимает напряжение в поясничной области. ✅ Энергетическое воздействие: 📌Активация Сахасрары-чакры — способствует духовному росту. 📌Гармонизация Аджна-чакры — улучшает интуицию и ясность мышления. 📌Баланс Сурья и Чандра Надис — способствует эмоциональному равновесию. Эта асана — настоящий ключ к омоложению, гормональному балансу и внутреннему спокойствию. Главное — выполнять её правильно и регулярно!

Здоровье стоп – ключ к свободному движению и гармонии во всём теле Мы редко задумываемся о здоровье стоп, пока не сталкиваемся с болью, усталостью или проблемами при ходьбе. Но стопы – это наша основа, связь с землёй, опора для всего тела. Их состояние влияет на осанку, здоровье суставов, позвоночника, работу внутренних органов и даже на уровень энергии. В этой статье разберём, почему так важно заботиться о стопах, какие упражнения помогут укрепить их и как это изменит самочувствие в целом. Почему стопы – это не просто опора, а центр баланса Стопа состоит из 26 костей, 33 суставов и более сотни мышц, сухожилий и связок. Это настоящая архитектурная система, созданная для гибкости, устойчивости и амортизации. Когда стопы здоровы, вес тела распределяется равномерно, суставы и позвоночник работают в естественном режиме, мышцы ног не перегружаются. Но если стопа ослабевает или теряет свою подвижность, всё тело начинает компенсировать это: колени, таз, поясница, позвоночник принимают на себя лишнюю нагрузку. В результате появляются боли, искривления осанки, дискомфорт в шее и спине. Как проблемы со стопами влияют на всё тело Когда стопы теряют подвижность, напряжение передаётся вверх. Если мышцы стоп ослаблены, это приводит к избыточной нагрузке на икры и колени, вызывая воспаления суставов. Если стопы зажаты и не амортизируют, страдает позвоночник, что может привести к грыжам, протрузиям и хроническим болям. Кроме того, через стопы проходят важные энергетические каналы. В восточной медицине считается, что активная работа с точками на стопах стимулирует внутренние органы, улучшает циркуляцию энергии и способствует долголетию. Как упражнения для стоп улучшают здоровье всего тела Работа со стопами — это не просто профилактика плоскостопия или избавление от усталости. Это возможность укрепить всё тело, улучшить осанку и походку, снизить нагрузку на суставы и даже ощутить лёгкость в движении. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые стоит добавить в ежедневную практику: 1. Разминка пальцев – поднимайте, опускайте и растопыривайте пальцы стоп, улучшая их подвижность. Это активизирует мелкие мышцы и улучшает кровообращение. 2. Катание мяча – катайте теннисный или массажный мяч стопой в течение 2-3 минут. Это расслабляет напряжённые мышцы и стимулирует активные точки. 3. Перекаты с носка на пятку – улучшает баланс и активирует стабилизирующие мышцы. 4. Подъём на носки и опускание на пятки – укрепляет икроножные мышцы, улучшает кровоток и даёт стопе силу. 5. Растяжка свода стопы – сидя на полу, потяните пальцы стоп на себя, а затем от себя. Это помогает снять зажимы и раскрывает энергетические каналы. Регулярное выполнение этих упражнений приведёт к заметным изменениям: походка станет лёгкой и естественной, исчезнет напряжение в ногах, улучшится координация, а осанка станет более уверенной. Заключение: начни с малого – измени всё тело Работа со стопами — это не просто механическое упражнение, а глубокая практика заботы о себе. Чем больше внимания мы уделяем основанию своего тела, тем лучше оно функционирует в целом. Улучшая здоровье стоп, мы укрепляем суставы, сохраняем молодость позвоночника, активируем внутренние резервы энергии и становимся ближе к естественному, гармоничному движению. Попробуйте уже сегодня выполнить несколько упражнений, прислушайтесь к ощущениям – и вы удивитесь, как сильно здоровье стоп влияет на общее самочувствие.

Всем привет. На связи Антон. Начался Новый год и самое время заложить новые привычки, которые способны изменить Вас! Хочу поделиться своими ежедневными утренними ритуалами, которые помогают мне качественно жить и быть в тонусе. 1️⃣. Раннее пробуждение и благодарность. Начните свой день с раннего подъема, выделите несколько минут на тихую медитацию или просто на осознанное дыхание. Затем подумайте о том, за что вы благодарны в своей жизни. 2️⃣. Утренний душ или омовение лица холодной водой. Очистите ум и тело с помощью утреннего душа или омовения лица холодной водой. Это прекрасный способ пробудиться и ощутить прилив энергии. Еще в это же время прекрасно подойдет аюрведическая процедура (полоскание полости рта кокосовым маслом). Это процедура снимает напряжение с мышц лица и выводит токсины. 3️⃣. Утренняя йога или растяжка. Запустите свою энергию с короткой йога-практикой или растяжкой, чтобы разбудить тело и подготовить его к новому дню. 4️⃣. Вода с лимоном. Начните утро с чашки теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Это поможет запустить организм и активировать обмен веществ. 5️⃣. Медитация на свежем воздухе. Если это возможно, проведите несколько минут на свежем воздухе. Сделайте это тихое время для размышлений или медитации под открытым небом. 6️⃣. Питательный завтрак. Не забывайте о здоровом питании. Приготовьте себе питательный завтрак с овощами, фруктами, и зернами, чтобы поддерживать энергию весь день. 7️⃣. Планирование дня. Перед началом рабочего дня возьмите несколько минут на планирование. Напишите список дел, установите приоритеты, и определите свои цели на день. 8️⃣. Целительные травяные чаи или напитки. Включите в свою утреннюю рутину целительные чаи или напитки, такие как зеленый чай или травяные отвары, для поддержания здоровья и внутреннего равновесия. 9️⃣. Чтение вдохновляющих цитат или текстов. Закончите свои утренние ритуалы чтением коротких вдохновляющих цитат или текстов. Это может вдохновить вас на положительное настроение на весь день. 10-20 минут в день выведут вас на новый уровень 1️⃣0️⃣. Музыка или звуки природы. Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы во время своих утренних ритуалов. Это поможет создать спокойную атмосферу и подготовит вас к новому дню. Эти утренние ритуалы очень хорошо помогают вырабатывать положительные качества. Какие утренние процедуры из этого списка выполняете вы? Можно просто поставить цифру🙏

"Осознанность и Гармония: Важность Йоги в Современном Мире" Привет, друзья! 🌿 Хочу поделиться с вами о том, как йога стала неотъемлемой частью моей жизни, и почему я считаю, что она так важна для нас всех. 🧘‍♂️ **Осознанность в Потоке Жизни:** В суете современного мира йога становится своего рода островком спокойствия. Практика асан, дыхательных упражнений и медитации помогает нам вернуться к себе, осознать наше тело и ум в настоящем моменте. 🌈 **Улучшение Физического Здоровья:** Йога не только укрепляет наши мышцы и повышает гибкость, но и способствует лучшему кровообращению и общему физическому благополучию. Это не просто упражнения, это инвестиция в наше здоровье. 😌 **Баланс Между Телом и Умом:** Йога учит нас слушать свое тело, находить баланс и принимать наши эмоции. Она становится инструментом для управления стрессом и создания гармонии между телом и умом. 🌍 **Соединение с Сообществом:** Йога объединяет нас. На коврике мы все равны, и это создает особое сообщество людей, стремящихся к лучшей версии себя. Это место, где делимся энергией и вдохновляем друг друга. Итак, друзья, дайте себе возможность погрузиться в мир йоги. Это не просто физическая практика, это образ жизни, наполненный осознанностью, любовью к себе и окружающему миру. 🌸 Приглашаю Вас заняться собой: yogaclub.me #Йога #Осознанность #ЗаботаОСебе