#ходисосветой

Итак, друзья мои, мой манифест сегодняшнего дня, мои хорошие 💛 Да, каюсь, что исчезла на время, но были на то причины… Это моя реабилитация после очередного сюрприза от организма😁 Возобновляю регулярные...

Очарование белого риса раскрывается во всей своей первозданной красоте и волшебстве, словно тонкая кисточка художника вырисовывает совершенство. Это зерно хранит в себе энергию солнца, питательную силу природы, становящуюся живительной основой нашего существования. Представьте себе бегуна, устремившегося вперед, навстречу победе над собой и собственными возможностями. Его ноги стремительно отрываются от земли, сердце бьётся чаще, дыхание учащается... И вот тут-то на помощь приходят сладковатые зерна чистого белого риса, дарящие телу бесценную энергию...

🔥 Важность сочетания силовых тренировок и растяжки/йоги 💃🏻 Многие считают, что посещение тренажёрного зала и занятия йогой совершенно разные вещи. Однако именно сочетание обоих направлений даёт максимальный эффект для здоровья и фигуры. 📌 Силовая нагрузка развивает мышечную массу, увеличивает выносливость и сжигает жир. Благодаря ей тело становится крепче, сильнее и выглядит рельефнее. Однако постоянная нагрузка на одни и те же группы мышц может привести к перенапряжению, уменьшению эластичности связок и появлению мышечных зажимов...

Практики йоги помогают развивать гибкость, равновесие, осознанность и внутреннюю гармонию (просто потому что мы концентрируемся на выполнении упражнений) Поза горы (тадасана) и поза дерева (врикшасана) являются базовыми асанами, с которых часто начинают занятия йогой.  Они просты в освоении, но оказывают сильное влияние на физическое и ментальное состояние практикующего. #марафон_май #день2 #йога Поза Горы -Улучшает осанку, выравнивает позвоночник. - Формирует правильную постановку стоп, распределяя вес равномерно...

🧘‍♂️ Утро начинается с… зарядки? Нет, с лёгкой разминки! И вот, ловите пять веских причин начать утро именно с разминки: ❤️ Запуск сердечно-сосудистой системы Утренняя разминка мягко активизирует после сна работу сердца и улучшает циркуляцию крови, обеспечивая организм кислородом и энергией 👟 Подготовка мышц и суставов Разминка готовит тело к предстоящему дню, снижая вероятность травм и повышая подвижность суставов 🦾 Пробуждение мозга Движение ускоряет приток кислорода к головному мозгу, улучшая...

#марафон_май #день2 🎶друзья, вы уже со мной?😉 А у меня сегодня будет так👇 Еда 🍽️кофе с бутербродом с маслом сливочным и сыром (вместо хлеба у меня хлебцы, как и вчера) 🍽️ омлет из трёх яиц с кабачком (перемалываем и смешиваем в блендере) 🍽️ сёмга на пару с овощами 🍽️ яблоки запечённые в духовке / яблочные вафли  🍷коллаген 🍷протеиновый коктейль 🍷аминокислоты  Тренировки 💃разминка ещё в постели,...

Делаем перерывы правильно 👌 Почему важны регулярные разминки в течение дня, как думаете, друзья ? Вот почему👇 📍 Постоянное сидение негативно влияет на позвоночник, суставы и общее состояние организма.  Если долго оставаться неподвижным, мышцы затвердевают, кровообращение замедляется, возникает риск появления боли в спине и шее. Но дело не только в физическом состоянии — движение полезно и для мозга!  Во время движения улучшается кровоснабжение головного мозга, ускоряется обмен веществ, повышается работоспособность и ясность мыслей...

#марафон_май #день1 🎶вообще я уже вчера начала следить за едой и вместо шоколадки в 12 ночи к чаю взяла сухарик 😉 Итак, сегодня Тренировки: 💃разминка ещё в постели, после пробуждения (отдельно напишу пост, почему и кому именно это важно) 💃лёгкая тренировка днём или вечером 💃ходьба на дорожке или на улице  (в выходные можно себе позволить плавающий план) Еда: 🍽️кофе...

Итак, обновляю навигацию, начиная #марафон_май 🎉🎉🎉 Повторюсь, что канал #ходисосветой назвала так, как звучит сама моя идея и жизненная позиция, которой и продолжаю делиться с вами 🤍 (жизненная позиция подкреплена дипломами Института фитнеса 😉😁) #ходисосветой - для меня это не просто хештег и набор слов, а философия восстановления здоровья навсегда  Это именно философия жизни и жизненная позиция, которая даёт шанс восстановления и сохранения здорового тела и здорового духа (ибо это взаимосвязано...

Приветствую всех, друзья мои! Нет-нет, я не забыла про объявленный вчера личный #марафон_май! Просто, вчера это было прям 100% спонтанное объявление решения, а потому сегодня с утра думала, как именно буду выкладывать марафонные посты 👌 Итак, как это будет выглядеть (чтоб не напрягать вас калейдоскопом фото/видео/аудио/голосовых сообщений): 📌Буду утром выкладывать план на день, а в течении дня и вечером скидывать отчёт в комментариях… кстати😉вы тоже можете это делать 📌Видео разминок/тренировок/автогенных тренировок - буду выкладывать здесь же...

Я, когда вижу у йога-блогеров хвалебные оды перевёрнутым асанам Итак, почему…? 🌿 Перевернутые асаны: волшебство или опасность? Перевернутые асаны — это потрясающая практика, которая может подарить новые ощущения и преобразить ваше тело.  Но за этим волшебством скрываются как мощные пользы, так и скрытые риски.  Давайте разбираться, когда перевернутые асаны — это путь к гармонии, а когда они могут стать угрозой вашему здоровью. 🌀 Что происходит с телом в перевёрнутых асанах? Перевернувшись, мы меняем привычное направление силы тяжести...

А поговорим про мышцы ….? Мышцы — это не просто «конструкции» тела, которые помогают нам двигаться.  Это активные метаболические фабрики, работающие круглосуточно и требующие энергии для своей работы.  Чем больше мышечной массы, тем быстрее работает наш обмен веществ А это, в свою очередь, влияет на то, как эффективно мы сжигаем калории и поддерживаем оптимальный уровень энергии. Почему мышцы важны для метаболизма? Мышцы требуют энергии.  В отличие от жировой ткани, которая в основном «спит», мышцы активно работают даже в покое...