#ходисосветой

Я, когда вижу у йога-блогеров хвалебные оды перевёрнутым асанам Итак, почему…? 🌿 Перевернутые асаны: волшебство или опасность? Перевернутые асаны — это потрясающая практика, которая может подарить новые ощущения и преобразить ваше тело.  Но за этим волшебством скрываются как мощные пользы, так и скрытые риски.  Давайте разбираться, когда перевернутые асаны — это путь к гармонии, а когда они могут стать угрозой вашему здоровью. 🌀 Что происходит с телом в перевёрнутых асанах? Перевернувшись, мы меняем привычное направление силы тяжести...

А поговорим про мышцы ….? Мышцы — это не просто «конструкции» тела, которые помогают нам двигаться.  Это активные метаболические фабрики, работающие круглосуточно и требующие энергии для своей работы.  Чем больше мышечной массы, тем быстрее работает наш обмен веществ А это, в свою очередь, влияет на то, как эффективно мы сжигаем калории и поддерживаем оптимальный уровень энергии. Почему мышцы важны для метаболизма? Мышцы требуют энергии.  В отличие от жировой ткани, которая в основном «спит», мышцы активно работают даже в покое...

Сегодня у меня был особенный день — первая тренировка после недомогания И я хочу ещё раз поделиться своими ощущениями, друзья мои, потому что возвращение в тренировочный процесс после болезни — это всегда целая история. Итак, что важно👇 Шаг за шагом После паузы важно не спешить.  Я начала с лёгких упражнений: растяжка, активная разминка, небольшие нагрузки в зале.  Без стремления сразу вернуться к прежнему уровню интенсивности.  Тело требует внимания, и я дала ему именно то, что оно просило — мягкий и плавный старт...

💃 Танцы как фитнес: польза и направления 🕺 Танцы — это не только искусство, но и отличная тренировка для тела и души!  И если вы, друзья мои, ищете новый способ разнообразить свою фитнес-рутину, танцы станут идеальным выбором.  Вот почему: ✨ Польза танцев для тела: Улучшение координации — танцы развивают чувство ритма и помогают улучшить двигательные навыки. Кардио-нагрузка — многие танцевальные стили, такие как хип-хоп или латина, обеспечивают отличную кардио-тренировку, помогая укрепить сердце...

Сегодня про МФР Миофасциальный релиз: что это и почему важно заботиться о фасциях? Представь, что твое тело — это тщательно сконструированная система, в которой все детали связаны между собой невидимыми нитями.  Эти «нити» — фасции.  Они как невидимая паутина, которая обвивает и поддерживает твои мышцы, суставы и внутренние органы, обеспечивая их правильную работу и движение.  Но, как и любая паутина, она может запутаться, склеиться и потерять свою эластичность.  Вот здесь на помощь приходит миофасциальный...

Меня всегда интересовал вопрос: как грамотно построить силовые тренировки с акцентом на отдельные группы мышц? Именно для этого и училась на персонального тренера 🙈-разобраться Рассказываю👇 Силовые тренировки могут быть не только универсальными, но и направленными на проработку определённых частей тела.  Такой подход позволяет не только укрепить всё тело в целом, но и развивать его гармонично, при этом акцентируя внимание на самых важных для вас мышцах.  Рассказываю, как это работает и как...

После длительного отдыха или недомогания важно подходить к тренировкам осторожно, чтобы не перегрузить тело и не усугубить состояние.  Растяжка — отличный способ мягко войти в тренировочный режим, улучшить гибкость и подготовить мышцы и суставы к более интенсивным нагрузкам. Вот пример растяжки, подходящей для входа в тренировки после отдыха или недомогания: 1. Дыхательная гимнастика (2-3 минуты) Начните с глубоких вдохов и выдохов, сосредоточив внимание на дыхании.  Это поможет расслабиться и настроиться на тренировку, а также активирует циркуляцию крови...

Забота о своём теле — это не только регулярные тренировки, но и умение слушать свой организм.  Мы все с вами знаем, как приятно чувствовать себя в хорошей физической форме, когда каждое движение дается легко, а энергия просто бьет ключом.  Но что, если вдруг ты чувствуешь, что силы не на месте, а внутренний баланс нарушен?  В такие моменты очень важно остановиться и не поддаться порыву тренироваться, несмотря на недомогание. Давай разберёмся, почему это не лучшая идея: 1. Иммунная система в режиме «чрезвычайной ситуации»...

🌟 После праздника: возвращаемся в форму с любовью к себе 🌟 Вчера был день веселья, смеха и угощений.  Стол ломился от деликатесов, а бокал с напитками поднимался достаточно часто…. И вот, наступает утро — и что с этим всем делать?  Как вернуться в форму, не перегрузив себя, но и не забывая о том, что забота о теле важна? 🌿 Мягко, без спешки.  После праздника тело, как и душа, требует нежности.  Забудьте о тяжёлых тренировках и интенсивных подходах.  Сегодня — день для лёгкости и восстановления...

🌟 Что делать с тренировкой в день праздничного застолья? 🌟 Мы живые люди и у нас бывают праздники и праздничные застолья…уже наверняка готовитесь  А что насчёт тренировок в эти дни ? 🚫 Не перегружайте себя — в день, когда впереди большой обед или ужин, лучше отказаться от интенсивных тренировок.  Организму нужно быть в хорошем состоянии, чтобы наслаждаться праздником, а не тратить энергию на тяжёлые нагрузки. 🧘‍♂️ Лёгкая разминка — отличный выбор.  Несколько минут растяжки или лёгкая прогулка...

А у меня сегодня облегчённый тренировочный день и вот почему 👇 Тренировки и отдых: ключ к долгосрочным результатам Многие из нас, стремясь к результатам, часто забывают о важности отдыха и восстановления.  Мы тренируемся, стараясь сделать еще один подход или добавить больше веса, забывая, что тело — не бездонный ресурс, а система, которая требует внимательного подхода. Внимание к себе — залог успеха.  Когда вы ощущаете усталость, боль или снижение силы — это сигнал от вашего организма.  Он говорит: «Мне нужно время для восстановления»...

Откуда взялось мнение о 10 000 шагах в день и правда ли это «норма»? Итак, друзья мои, немного истории и фактов 😉 Для начала : Сколько шагов в день ты обычно делаешь?  10 000?  Или, может, меньше?  А когда-то, наверняка, каждый из нас слышал, что именно такая цифра считается идеальной для поддержания здоровья.  Но …. Почему именно 10 000? Давайте разберемся, откуда взялась эта цифра и что на самом деле нужно нашему организму. 1. Япония, 1960-е: как всё начиналось История начинается в Японии, где в 1960-х годах доктор Йоширо Хата создал первый педометр — устройство для подсчета шагов...