Марафон стройности

Итак, скидываю меню и рекомендации второго дня ✨ Итак, утром не торопись вставать с постели, устрой себе потягушечки, потяни руки вверх, ноги - словно хочешь достать пальцами до воздуха за пределами спальни и почувствуй, как растягивается твой позвоночник 💫 Попить воды и делаем школьную физкультурную (или привычную для тебя) разминку делаем 👌 ( я клянусь на авокадо, что запишу завтра видосик с растяжкой - не смогла найти свою сегодня 🙈) Завтрак ✔️Тост с омлетом (или яичницей скрэмбл-обожаю...

На обед у нас клетчатка и белок: Куриное филе с томатами и базиликом. - Курица (филе бедра без кости)~700гр - 2-3 помидора - 2 небольшие луковицы - 2-3 зубчика чеснока - Пучок базилика или петрушки (или приправы, которые любим) - Растительное масло - Соль, перец по вкусу Соус:  Удаляем кожицу с помидор, нарезаем помидоры, базилик, добавляем оливковое масло и чеснок, тушим на среднем огне 5-7 мин. Обжариваем куриное филе с луком. Заливаем соусом и тушим под крышкой 30 мин. Углеводы( макароны,...

Итак: ✔️мне 54 года ✔️ у меня замечательный взрослый сын ✔️ я точно знаю, как можно выглядеть и чувствовать себя лет на десять моложе, даже если цифры в паспорте готовы с вами спорить 😉 Мне удалось методом проб и ошибок, а также благодаря многочисленным обучениям в фитнес-индустрии, создать свою собственную систему, которая не только помогает выглядеть моложе , но и заряжает энергией, придаёт лёгкость и уверенность в себе И я хочу поделиться этими открытиями и секретами с вами🎊 Я подготовила 3-х дневный план питания и тренировок...