YoBody Fitness

Частота тренировок — один из ключевых параметров силовой программы, влияющий на рост мышц, развитие силы и восстановление. До сих пор обсуждается, как часто тренировать мышцы и сколько раз в неделю прорабатывать мышечную группу: один, два или три раза. Одни спортсмены предпочитают классический сплит, другие распределяют нагрузку на несколько занятий. Но современные данные говорят, что единого идеального графика для всех нет. Всё зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь, как быстро восстанавливаетесь и какой у вас опыт...

Давайте разбираться! Понятное дело, фитнес даёт нам красоту и эстетику тела, но неоспоримый факт в том, что занятия спортом непосредственно влияют на сердечно-сосудистую систему. Как мягкие классы — пилатес, йога и прочее (стабилизируя и работая со стрессом), так и силовые (укрепляя и закаляя сердце!). Что же такое «вариабельность сердечного ритма (HRV)»? Давайте введём чёткое определение: HRV — это физиологическое явление, проявляющееся в изменении интервала между началами двух соседних сердечных циклов...

Худшее, что можно сделать во время беременности — лечь, сложить ручки на груди, закатить глаза и попросить окружающих не трогать вас ближайшие 280 дней. Я видел этот сценарий в разных вариациях, и заканчивается он всегда одинаково: отёки, боль в спине, лишние килограммы и глубокая уверенность, что беременность — это болезнь. А ведь всё начиналось с невинного совета от кого-то очень уверенного: «Поберегись, полежи». Знаете, кто чаще всего даёт этот совет? Правильно, те самые «все», которых я обещал однажды найти...