Лайфхаки #YoBody

Утренний заряд энергии от YoBody Fitness!✨ Всего несколько минут зарядки, и ваш день наполнится силой. Забирай видео с зарядкой по ссылке https://youtu.be/ZlO1OvL9mus?si=z5BOQq1MN8_yI4fc Тренируйся с YoBody Fitness 💪🏽

Видели сегодня как вы стараетесь тренироваться с резинкой самостоятельно! Подкинули вам несколько упражнений, которые отлично подойдут для полноценной тренировки как дома, так и в зале!

Пора худеть, друзья мои! 📄 Подготовили для вас краткую информацию с рекомендациями по прохождению анализа состава тела на аппарате InBody! Благодаря регулярным исследованиям можно: 1. Отследить прогресс по снижению жира и набору мышечной массы; 2. Узнать, работает ли диета, которой ты придерживаешься; 3. Сделать вывод об эффективности тренировочной программы и скорректировать ее; Для тех, кто тренируется от 3 раз в неделю, советуем проходить анализ состава тела каждые 2 недели. Если вы тренируетесь реже, лучше проходить 1 раз в месяц. 🔹Самый лучший вариант: делать анализ состава тела утром натощак, обязательно перед тренировкой. В случае вечернего InBody, не рекомендуем есть и пить за 2 часа до анализа. Делается так же до тренировки. 🔹 Девушкам рекомендуем проходить анализ состава тела в один и тот же день цикла. Так как InBody определяет параметры, исходя из жидкости в организме, а в период критических дней в теле задерживается лишняя жидкость. Оборудование InBody представлено во всех клубах YoBody Fitness. Услуга бесплатная для всех членов клуба. Для прохождения тестирования обратитесь к дежурному или к вашему персональному тренеру. Давай на этой неделе узнаем, из чего ты сделан😉 📲 Записаться на анализ состава тела

Наши физическое и психическое состояния тесно взаимосвязаны. Мы подготовили для вас несколько очевидных, но очень важных правил для поддержания здорового тела и духа:  💪🏼 Спорт и правильное питание.  Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепкой нервной системы и сильного иммунитета. Во время занятия спортом тело вырабатывает эндорфины, их концентрация значительно увеличивается, из-за чего в конце тренировки вы чувствуете себя лучше, расслабленнее и счастливее. 💤 Сон не менее 7-8 часов - еще одна важная составляющая психического здоровья. Сон способствует быстрому восстановлению организма после стресса, напряженной умственной работы или физической усталости. Лучший промежуток для качественного сна — с 22:00 до 6:00. 💙 Хобби и увлечения. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Хобби настраивают на позитивный лад, дарят творческую энергию и удовольствие не только на этапе результата, но и во время самого процесса. 🤫 Фильтруйте свое инфополе. Ограждайте себя от негативных вещей, которые вредят вам, от которых вам становится тревожно. Меньше листайте ленты социальных сетей, отпишитесь от всех негативных новостей. Фильтруйте контент, который вы читаете и слушаете. 😮‍💨Освойте дыхательные практики. Они помогают успокоиться и не потерять контроль над эмоциями, когда происходит что-то внезапное. Самое простое — сделайте глубокий вдох на шесть счетов, затем — задержитесь на 3 счета, и выдох на 5 счетов. Берегите себя и помните, что в нашем мире спрятано много хорошего💙

Хороший пресс сам себя не накачает😉 #YoBodyПомощник

📃 Собрали выжимку, самый сок полезных рекомендаций и секретов здорового питания от фитнес-директора YoBody Fitness. 1. Замените калорийные соусы в блюдах на альтернативу — оливковое масло, натуральный кетчуп/томатная паста или нежирная сметана + специи 2. Вместо сладкого возьмите фрукты/ягоды или пп-десерты (батончики, протеиновые вафли, кексы, печенья, хлебцы и тд). Но помните, что даже их количество в рационе нужно контролировать! 3. В выпечке используйте такую муку как: рисовую, миндальную, кокосовую и др. 4. Вместо сахара и сиропов используйте сахарозаменители, например, стевию. 5. Контролируйте количество кофе и других напитков, особенно если вы любитель двойного латте с сиропом. В таком одном стаканчике может быть 250-400 ккал! Жидкие калории - тоже калории 😩 6. Вместо сока лучше съесть обычный фрукт — так вы получите меньше сахара и больше клетчатки. А покупные лимонады можно заменить домашними (газированная вода + лимон + сахарозаменитель). 7. Добавляйте свежие овощи в рацион. В идеале – к каждому приему еды🥒 8. Вместо длительного тушения и жарки в масле лучше выбирать быстрое запекание и гриль без масла. 9. Обязательно используйте крупы в рационе – чем разнообразнее, тем лучше. 10. Старайтесь есть больше белковых продуктов – они хорошо насыщают [у большинства людей наблюдается нехватка как раз белка в рационе] (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые). #YoBodyFitness на страже вашего питания!