Навык быть

РАСХОЖИЕ УБЕЖДЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА “Я не худею, что бы не делал” “Я склонен к лишнему весу” “Переедание помогает мне справляться” “Я заслужил вкусно поесть” “Мне некогда за всем этим следить” “Я ем как все” “Я не могу себя контролировать” “Я обязательно сорвусь” Свой вариант (сформулируйте) В основе этих мыслей лежит тревога. Каждое из этих убеждений старается нас от чего-то уберечь. Вы когда нибудь задумывались, от чего? С какими неприятными чувствами, событиями, откровениями о себе и положении дел так не хочется сталкиваться? 1.Выпишите убеждение из списка или придумайте свое (интересно, что еще там нашлось). 2.Спросите себя честно, с чем таким неприятным вам пришлось бы столкнуться, если бы перестали слушаться этого убеждения? Перестали верить ему? 3.Какую внутреннюю реакцию вызвало у вас само это упражнение? Быть может тревогу, или раздражение, или холодное безразличие? Желание отложить на потом? Опять же, от чего вас пытается защитить ваша реакция? Пишите ответы в комментариях.

Самый важный выбор тот, который мы совершаем ежедневно, встречаясь со своими чувствами. Выбор между “побыть с ними” или “убежать от них”. Раздражение, усталость, тревога, разочарование - это то, что мы вынуждены испытывать, вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. И при всем желании ни у кого никогда не получится жить без них. Нам кажется, что трудности и лишения мешают нам. Но чаще мы мешаем себе сами, усугубляя неприятные переживания порывами, о которых после жалеем. Прокрастинация, переедания, попытки контролировать то, что контролировать невозможно в ответ на неприятные чувства - делают еще хуже.