ТРЕВОГА И РАБОТА С НЕЙ

Замечали ли вы, как часто мы: Торопимся реагировать. От того сетуем что сложно контролировать свои импульсы: наши слова ранят, наши поступки заставляют сожалеть, а наши мысли управляют нами. Торопимся судить и делать выводы. О себе, о других, о мире. От того живем среди ярлыков, имеющих мало отношения к реальности. И сходим от них с ума. Торопимся начать и торопимся закончить. От того все получается рваным, недоделанным и не приносящим никакого удовлетворения и пользы. И кажется, что в мире высоких...

Давайте начнем с того, что в тревоге нет ничего плохого. По факту, это естественное стремление подготовиться к тому, что для тебя действительно важно. Она говорит о наших истинных приоритетах. Никогда об этом не думали? Тогда вспомните, о чем вы обычно тревожитесь? «Справлюсь ли я?» перед началом нового важного проекта или сменой работы. (Приоритет: профессиональная реализация, компетентность). «Все ли со мной в порядке?» после прочтения статьи о симптомах болезни. (Приоритет: здоровье и жизнь)...

Оговорюсь сразу, тревога - нормальное человеческое чувство. Не встречаться с ней совсем - не получится. Мы испытываем тревогу всякий раз, когда сталкиваемся с неопределенностью. Когда что-то важное оказывается вне нашего контроля. Но как и любое чувство свою тревогу можно раскормить. Настолько, что она внутри помещаться не сможет. И будет отравлять жизнь и вам и окружающим. Всему виной наши привычки: вредные способы думать и жить. Итак, мы кормим свою тревогу: КОГДА ПЫТАЕМСЯ ИЗБЕЖАТЬ ТОГО, ЧТО ИЗБЕЖАТЬ НЕВОЗМОЖНО Мы часто бросаем все силы и мысли на то, чтобы чего-то не допустить...

1. Ты не можешь избежать неприятных мыслей и чувств... Жизнь так устроена, что мы буквально вынуждены рано или поздно испытать то, чего испытывать не хотим. Каждый из нас однажды заболеет, станет старым, немощным и умрет. Каждому из нас придется столкнуться с горем потери, неопределенностью, страхом. Люди тратят уйму сил, чтобы что-то не чувствовать и о чем-то не думать. И это приносит вреда куда больше, чем сами эти чувства и мысли. Мы бережем себя от ошибок, разочарований, предательства, неуверенности, чувства вины...

Вам поможет практика благодарности. Да, именно так. Если сейчас возникло желание отмахнуться и пролистнуть, дайте мне пару минут, чтобы кое-что объяснить. Мы все слышали про “дневники благодарности”, “необходимость видеть хорошее” и “умение получать удовольствие от простых вещей”. Многие из нас даже это пробовали. Я в том числе. Скажу честно, мне это не особо помогло. Вернее, не помогло надолго. Не стало частью моей жизни и способом эту жизнь жить. На мой взгляд у всех этих практик есть одно существенное ограничение - на факте благодарности они и заканчиваются...

Итак, тебя одолевает постоянная тревога. Ты боишься С ЧЕМ-ТО не справиться. Отсюда прокрастинация, спешка, постоянные переживания о том, чтобы быть готовым, правильным: выглядеть, говорить, поступать должным образом. Ты боишься не справиться без ЧЕГО-ТО. Именно поэтому склонен к зависимостям - от еды, никотина, алкоголя, социальных сетей, токсичных отношений, чужого мнения. Усталость, раздражительность, пессимизм, апатия - лишь следствие. Ты создаешь это состоянием сам. Потому что боишься НЕ тревожиться...