ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ

Убеждениями, описанными выше, мозг пытается нас защитить. Защитить от столкновения с опытом, в котором мы чувствуем себя беспомощными. Не знаем как с этим опытом справиться. Но так ли это на самом деле? Давайте порассуждаем, что вы будете делать, если: “Вес не снижается в течение 2-3 недель даже при соблюдении диеты” (я не худею, что бы не делал) “Позволил себе лишнее - получил отек в 1,5 кг” (я склонен к лишнему весу) “Происходящее кажется невыносимым и хочется забыться/сбежать” (переедание позволяет...

В основе этих мыслей лежит тревога. Каждое из этих убеждений старается нас от чего-то уберечь. Вы когда нибудь задумывались, от чего? С какими неприятными чувствами, событиями, откровениями о себе и положении дел так не хочется сталкиваться? Пишите ответы в комментариях...

Всегда клиентов на первой встрече спрашиваю “чем вес набирали?”. Ни разу не было такого, чтобы затруднялись ответить. 1.Есть продукты, которые провоцируют переедать. У всех они плюс-минус одинаковые. Быстрые углеводы: либо соло, либо в сочетании с жирами. 2.Есть привычки, которые делают тягу к срывным продуктам невыносимой. Это и перекусы, и попытки перебиться десертной едой вместо полноценного приема пищи (пару яблок в обед или чашка кофе вместо завтрака) и попытки продержаться на 500 ккал в день (она заканчивается, обычно, к вечеру)...

Питание, сон и физическая активность - основа нашего состояния. Без адекватного удовлетворения физиологических потребностей невозможен ни нормальный вес, ни здоровая психика. Все знают, что это необходимо, при этом только единицы действительно придают этому значение. Основная стратегия сегодня - “быстренько все исправить” таблетками, экспресс диетой, сессией у психолога, а после вернуться к своему привычному режиму с недосыпом, пустыми калориям и гиподинамией. Чтобы опять благополучно всё “заруинить”...

Переедание - это способ справиться. Восполнить то, чего тебе не хватает, чтобы перестать беспокоиться. Да, проблемы в отношения с едой тоже обусловлены нашей тревожностью. Как происходит срыв? Что заставляет нас делать то, о чем мы сами потом жалеем? Представь: сидишь на работе, ничто не предвещает беды и вот коллега решает угостить тебя печеньем. Ты благодаришь (не отказывать же, некрасиво!) кладешь их перед собой... И начинается пытка. Мысль о печенье захватывает. А если съем? А если не сдержусь? А вдруг так и буду думать, если не съем? А если съесть немного, я ведь такое не пробовал...

Причина #1 У тебя нет навыка. Уметь что-то - значит уметь не напрягаясь. Питание - это рутина, в которой человеку привычно и комфортно. Будем честными, любой рывок, любое строгое ограничение - это попытка перетерпеть, продержаться. Надолго не хватит. Сорветесь и вернетесь к тому, что было. Обретение навыка - это постепенное расширение зоны комфорта. Пробуя, ошибаясь, подстраиваясь - мы понемногу обретаем уверенность в том, чем занимаемся. К сожалению, большинство людей начинает заниматься питанием чтобы побыстрее похудеть, а не для того чтобы расширить свою зону комфорта...