Навык быть

Лишний вес - это следствие жизни, которую мы живём. Это наши недосыпы, наша привычка хлопать холодильником, наши пятницы, когда пытаемся оторваться за все невзгоды прошедшей недели. Поэтому куда разумнее будет переключиться с вопроса “Как мне похудеть?” На “Что я делаю чтобы быть толстым?” “Ем до чувства тяжести” “Пропускаю завтраки” “Держу вазу с конфетами на столе” Это просто примеры. Обязательно найдите свои. Да, самоанализ вещь неприятная. Мы не любим, когда нас проверяют. Точно так же и ревизию самому себе устраивать не хочется...

1.МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ, А НЕ ВЕС Составьте честный список “что я делаю ежедневно, чтобы быть толстым” Напомню: вы прекрасно знаете, что вы делаете не так. По части диетологической теории многим из вас кандидата наук давать впору. Теперь подумайте и напишите (это очень важно) что можете делать вместо этого? ВАЖНО: Не стремитесь исполнить разом весь список, наращивайте изменения постепенно. Привычкам нужно время, чтобы стать привычным. Любители начинать жизнь с чистого листа обычно не доживают до пятницы этот самый лись не попачкав...

Когда в организм проникает что-то чужеродное, он начинает либо бороться с этим, либо пытаться к этому адаптироваться. Яд пчелы, например, сам по себе, не может разрушить наш организм. Но наша иммунная система при этом вполне способна нас убить, бурно реагируя воспалением на укус. С нашей психикой примерно так же. Но вместо иммунной системы - наши собственные убеждения. Когда мы даем происходящему неадекватные оценки и цепляемся за них, как за истину - это приносит страдание. А у нас есть такая привычка: Сопротивляться и бороться с тем, что для нас безопасно и даже полезно...

Важный вопрос, который мы редко себе задаем: зачем? Зачем я сейчас это делаю, зачем я сейчас об этом думаю, зачем я сейчас об этом говорю? Задумываемся мы об этом или нет, но каждое наше действие и речью, и телом, и умом - куда-то нас ведет. И мы идем, не разбирая дороги. И приходим туда, где нам не хочется быть. Конечно, следить за каждым своим шагом, за каждой мыслью - невыполнимая задача...

Мы часто стараемся для кого угодно, только не для себя. И даже не замечаем этого. И в наших тревогах, и в наших попытках добиться чего-то - нас самих попросту нет. Есть только желание доказать другим, что ты в порядке, что тебе можно доверять, что тебя нужно уважать, что от тебя, наконец-то, можно отстать...

У психического благополучия, как состояния, есть стержень, на котором оно держится. Этот стержень называется “ценности”. Без них ты болтаешься как говно в проруби: не знаешь за что хвататься, попадаешь в зависимости и созависимые отношения, хуже переносишь стресс, в том числе адаптивный, который тебе полезен. И с ценностями часто проблема, мы их для себя даже не умеем определять. Мы их путаем с тем, чем они вообще не являются: здоровье, признание, компетентность - это не ценности, это блага...

У тебя ограничен ресурс: и внимание, и силы, и время, ну и деньги само собой. И важнее даже не то, сколько у тебя есть, а то, как ты этим распоряжаешься. По привычке мы тратим на то, что нас не касается, что мы не можем контролировать, о чем после жалеем и даже на то, что нам откровенно вредит. Ревизию своих трат надо провести. Честно поставить себя перед фактом. Вернее, этот факт поставить перед собой. А потом задать себе простой вопрос: - Почему я продолжаю это делать? С чем столкнусь, если перестану? “Мне будет дискомфортно”...

Думаю, каждый из вас без особого труда может вспомнить, от чего набирает вес. Это могут быть и перекусы между приемами пищи, и еда до тяжести в желудке и злоупотребление быстрыми углеводами. Просто сядьте и напишите список “Что я делаю, чтобы толстеть?” И вот тут возникает закономерный вопрос: если я взрослый разумный человек, зачем я это делаю? Ведь точно знаю, что мне это вредит, но продолжаю повторять. Переедание - это наша попытка справиться с тем, что мы чувствуем. Чувства возникающие в нас, воспринимаются как неправильные, опасные, несправедливые, истощающие...

Быть сильным - значит не терять лицо перед трудностями и лишениями. Терять лицо - это делать то, о чем после будешь жалеть. Испытывать стыд и разочарование от себя самого. Не терять лицо - всегда в твоей власти. Что бы не случилось всегда можно поступить достойно, наилучшим образом. И неудачи, и испытания, и несправедливость, и собственные ошибки - возможно пережить не изменяя себе. Вопрос лишь в том, есть ли у тебя на это ресурс. Человек по природе своей существо слабое и низвести его до скотского состояния не так уж и сложно...

Самая главная наша потребность, ради которой мы часто игнорируем все остальное - это потребность в безопасности. Каждый из нас, за редким исключением, однажды получил опыт, который просто не смог переварить. Опыт беспомощности и уязвимости. Как правило, это происходит в детстве (но не всегда) Этот опыт в психологии называется травмой. И совсем не обязательно это что-то брутальное и трагическое. Ребенок - существо хрупкое: достаточно проявить безразличие, унизить, высмеять, проигнорировать в какой-то, казалось бы, мелочи...

Мы ищем безопасности, уверенности и стабильности. Какое направление психотерапии не возьми - почти во всех эта потребность выделяется как главенствующая. Ради ее удовлетворения мы готовы страдать, предавать (в том числе и самих себя), сдаваться. На первых этапах нашей жизни безопасность нам обеспечивает “значимый взрослый” - авторитетная фигура, которая, как кажется, разобралась, как тут все устроено и что делать, чтобы быть счастливым. Что по настоящему важно, а что нет. Это может быть мама, папа, бабушка, старший брат или даже хулиган с соседней улицы - тут уж кому как повезет...