Навык быть

1.МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ, А НЕ ВЕС Составьте честный список “что я делаю ежедневно, чтобы быть толстым” Напомню: вы прекрасно знаете, что вы делаете не так. По части диетологической теории многим из вас кандидата наук давать впору. Теперь подумайте и напишите (это очень важно) что можете делать вместо этого? ВАЖНО: Не стремитесь исполнить разом весь список, наращивайте изменения постепенно. Привычкам нужно время, чтобы стать привычным. Любители начинать жизнь с чистого листа обычно не доживают до пятницы этот самый лись не попачкав...

4 дня назад

Опубликовано фото

5 дней назад

АЛЛЕРГИЯ НА ПРОИСХОДЯЩЕЕ

Когда в организм проникает что-то чужеродное, он начинает либо бороться с этим, либо пытаться к этому адаптироваться. Яд пчелы, например, сам по себе, не может разрушить наш организм. Но наша иммунная система при этом вполне способна нас убить, бурно реагируя воспалением на укус. С нашей психикой примерно так же. Но вместо иммунной системы - наши собственные убеждения. Когда мы даем происходящему неадекватные оценки и цепляемся за них, как за истину - это приносит страдание. А у нас есть такая привычка: Сопротивляться и бороться с тем, что для нас безопасно и даже полезно...

1 неделю назад

ОДИН НУЖНЫЙ ВОПРОС

Важный вопрос, который мы редко себе задаем: зачем? Зачем я сейчас это делаю, зачем я сейчас об этом думаю, зачем я сейчас об этом говорю? Задумываемся мы об этом или нет, но каждое наше действие и речью, и телом, и умом - куда-то нас ведет. И мы идем, не разбирая дороги. И приходим туда, где нам не хочется быть. Конечно, следить за каждым своим шагом, за каждой мыслью - невыполнимая задача...

1 неделю назад

НАЧНИ С СЕБЯ

Мы часто стараемся для кого угодно, только не для себя. И даже не замечаем этого. И в наших тревогах, и в наших попытках добиться чего-то - нас самих попросту нет. Есть только желание доказать другим, что ты в порядке, что тебе можно доверять, что тебя нужно уважать, что от тебя, наконец-то, можно отстать...

2 недели назад

ЦЕННОСТИ НУЖНЫ

У психического благополучия, как состояния, есть стержень, на котором оно держится. Этот стержень называется “ценности”. Без них ты болтаешься как говно в проруби: не знаешь за что хвататься, попадаешь в зависимости и созависимые отношения, хуже переносишь стресс, в том числе адаптивный, который тебе полезен. И с ценностями часто проблема, мы их для себя даже не умеем определять. Мы их путаем с тем, чем они вообще не являются: здоровье, признание, компетентность - это не ценности, это блага...

2 недели назад

НА ЧТО ТЫ СЕБЯ ТРАТИШЬ?

У тебя ограничен ресурс: и внимание, и силы, и время, ну и деньги само собой. И важнее даже не то, сколько у тебя есть, а то, как ты этим распоряжаешься. По привычке мы тратим на то, что нас не касается, что мы не можем контролировать, о чем после жалеем и даже на то, что нам откровенно вредит. Ревизию своих трат надо провести. Честно поставить себя перед фактом. Вернее, этот факт поставить перед собой. А потом задать себе простой вопрос: - Почему я продолжаю это делать? С чем столкнусь, если перестану? “Мне будет дискомфортно”...

2 недели назад

САМОПОДДЕРЖКА ПРИ ПЕРЕЕДАНИИ

Думаю, каждый из вас без особого труда может вспомнить, от чего набирает вес. Это могут быть и перекусы между приемами пищи, и еда до тяжести в желудке и злоупотребление быстрыми углеводами. Просто сядьте и напишите список “Что я делаю, чтобы толстеть?” И вот тут возникает закономерный вопрос: если я взрослый разумный человек, зачем я это делаю? Ведь точно знаю, что мне это вредит, но продолжаю повторять. Переедание - это наша попытка справиться с тем, что мы чувствуем. Чувства возникающие в нас, воспринимаются как неправильные, опасные, несправедливые, истощающие...

1 месяц назад

ПОЧЕМУ БЫТЬ СИЛЬНЫМ НЕ ХВАТАЕТ СИЛ?

Быть сильным - значит не терять лицо перед трудностями и лишениями. Терять лицо - это делать то, о чем после будешь жалеть. Испытывать стыд и разочарование от себя самого. Не терять лицо - всегда в твоей власти. Что бы не случилось всегда можно поступить достойно, наилучшим образом. И неудачи, и испытания, и несправедливость, и собственные ошибки - возможно пережить не изменяя себе. Вопрос лишь в том, есть ли у тебя на это ресурс. Человек по природе своей существо слабое и низвести его до скотского состояния не так уж и сложно...

1 месяц назад

Как мы портим себе жизнь?

Самая главная наша потребность, ради которой мы часто игнорируем все остальное - это потребность в безопасности. Каждый из нас, за редким исключением, однажды получил опыт, который просто не смог переварить. Опыт беспомощности и уязвимости. Как правило, это происходит в детстве (но не всегда) Этот опыт в психологии называется травмой. И совсем не обязательно это что-то брутальное и трагическое. Ребенок - существо хрупкое: достаточно проявить безразличие, унизить, высмеять, проигнорировать в какой-то, казалось бы, мелочи...

104 читали · 1 месяц назад

НЕ СПОРЬ! Я ЗНАЮ КАК ПРАВИЛЬНО!

Мы ищем безопасности, уверенности и стабильности. Какое направление психотерапии не возьми - почти во всех эта потребность выделяется как главенствующая. Ради ее удовлетворения мы готовы страдать, предавать (в том числе и самих себя), сдаваться. На первых этапах нашей жизни безопасность нам обеспечивает “значимый взрослый” - авторитетная фигура, которая, как кажется, разобралась, как тут все устроено и что делать, чтобы быть счастливым. Что по настоящему важно, а что нет. Это может быть мама, папа, бабушка, старший брат или даже хулиган с соседней улицы - тут уж кому как повезет...

1 месяц назад

РАСХОЖИЕ УБЕЖДЕНИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА “Я не худею, что бы не делал” “Я склонен к лишнему весу” “Переедание помогает мне справляться” “Я заслужил вкусно поесть” “Мне некогда за всем этим следить” “Я ем как все” “Я не могу себя контролировать” “Я обязательно сорвусь” Свой вариант (сформулируйте) В основе этих мыслей лежит тревога. Каждое из этих убеждений старается нас от чего-то уберечь. Вы когда нибудь задумывались, от чего? С какими неприятными чувствами, событиями, откровениями о себе и положении дел так не хочется сталкиваться? 1.Выпишите убеждение из списка или придумайте свое (интересно, что еще там нашлось). 2.Спросите себя честно, с чем таким неприятным вам пришлось бы столкнуться, если бы перестали слушаться этого убеждения? Перестали верить ему? 3.Какую внутреннюю реакцию вызвало у вас само это упражнение? Быть может тревогу, или раздражение, или холодное безразличие? Желание отложить на потом? Опять же, от чего вас пытается защитить ваша реакция? Пишите ответы в комментариях.

1 месяц назад

02:02