Психолог Яна Королева

Когда мы слышим фразу «скинуть вес», ум сразу рисует образы цифр на весах и сантиметровой ленты. Но есть груз куда более ощутимый — тот, что копится в душе и сознании годами. Это невидимые гири, которые оттягивают плечи, замедляют шаг и крадут радость жизни. Прежде чем гнаться за физической лёгкостью, стоит разобраться с психологической тяжестью, что поселилась внутри нас. Удивительно, что этот "психологический вес" связан в том числе и с нашими лишними килограммами - ведь наше тело находится в...

Когда мы слышим слово «депрессия», мы часто представляем себе непреходящую грусть. Но клинический психолог видит нечто более сложное и фундаментальное: депрессия — это не болезнь печали, а болезнь утраты. Однако теряем мы в этом состоянии не только близких или работу. Мы теряем что-то более абстрактное и жизненно важное: внутренние опоры, которые делают существование осмысленным и управляемым. Это медленное растворение самого себя, когда из-под ног уходит почва смыслов, из рук ускользают силы, а из сердца исчезает ценность того, что еще вчера было дорого...

Одна из самых парадоксальных проблем, с которой люди приходят в терапию, звучит примерно так: «Вроде бы все хорошо, но я не чувствую себя счастливым. Как будто мне это не позволено». Это ощущение — не просто мимолетная грусть, а глубокое внутреннее табу на радость, покой и удовлетворение. Почему мы, сознательно желая счастья, подсознательно запрещаем его себе? Откуда берется этот внутренний запрет? 1. Семейные сценарии и лояльность. Часто неспособность чувствовать счастье — форма неосознанной лояльности семье...

В практике семейных психологов и в личных историях тысяч людей есть один горький парадокс. Часто тот, кто первым начинает работать над собой, устанавливать границы и отказывается от токсичных сценариев, сталкивается с обвинениями в сумасшествии со стороны самых близких. «С ним что-то не так», «Он сошел с ума», «Испортился». Почему же путь к психическому здоровью так часто воспринимается семьей как признак безумия? Ответ кроется в механизмах работы дисфункциональных семейных систем. 1. Дисфункциональная система и её «гомеостаз»...

Продолжаю рассматривать расстройства личностного спектра.  Прошлые статьи вы можете прочитать тут: Депрессивное расстройство Пограничное расстройство личности Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) Нарциссическое расстройство личности Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) Шизоидное и Шизотипическое расстройство личности Параноидальное расстройство личности Сегодня поговорим про Антисоциальное расстройство личности В массовой культуре образ харизматичного злодея или холодного манипулятора часто романтизируется...

Мы точно знаем, что в такие моменты очень-очень, но что происходит с нашими психическими процессами? Давайте сегодня вместе разберёмся, ведь глобально есть несколько путей развития событий. Жизнь иногда преподносит нам болезненные события, справиться с которыми в одиночку бывает невероятно трудно. В такие моменты наша психика, как верный защитник, включает древние механизмы выживания. Эти реакции призваны спасти нас от непереносимой эмоциональной боли, но у них есть обратная сторона: мы можем «застрять» в них надолго после того, как реальная опасность миновала...

Довольно сложно описать в паре слов многие вещи, верно? То же самое касается вопроса - зачем нужен психолог, терапия, ведь вроде бы и так нормально и так справляюсь. Мне в руки попалась интересная метафора - про обустройство нашего "внутреннего дома" и сегодня я хочу поделиться ею с вами. Исходное состояние: "Жизнь с минимальным удобством" Это не просто "пусто" или "голо". Это состояние, к которому человек привык. Он уже не замечает, что: Человек считает, что так и должно быть. "Да, тут неуютно и холодно, но я выживаю...

Продолжаю рассматривать расстройства личностного спектра.  Прошлые статьи вы можете прочитать тут: Депрессивное расстройство Пограничное расстройство личности Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) Нарциссическое расстройство личности Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) Шизоидное и Шизотипическое расстройство личности Сегодня поговорим про Параноидальное расстройство личности. В мире, полном неопределенности, здоровая доля осторожности — это адаптивно. Но что происходит,...

В нашей культуре высоко ценится доброта и терпимость, так сложилось исторически. Нас учат быть понимающими, подставлять вторую щеку и избегать конфликтов. Но часто за этим стремлением к миру скрывается опасная иллюзия: мы надеемся, что наша безграничная терпимость заслужит уважение и признание окружающих. Увы, жизненный опыт и психология утверждают обратное. Уважение рождается не из терпимости, а из четко очерченных границ.Если вы не уважаете свои границы, то почему другие должны? Представьте себе дом без дверей и забора...

Мы становимся своим собственным супергероем и заодно повторяем сценарий родителей, звучит интересно? Бывало у вас такое: вы вдруг ловите себя на мысли, что говорите с ребенком или утешаете друга точь-в-точь как ваша мама или папа? Или в сложной ситуации действуете с той же решимостью, что и ваш дедушка? Это не случайность. Это глубокий психологический закон: очень часто мы вырастаем в того самого взрослого, к которому в детстве прибежали бы за помощью. Звучит красиво, правда? Но почему так происходит? Давайте разберемся на простом языке...

В современном обществе сложился опасный стереотип: мы путаем зрелость с эмоциональным параличом. Нас учат, что взрослый человек — это тот, кто умеет скрывать эмоции и сохранять маску полного самообладания. Но что, если эта «сила» на самом деле — величайшая слабость? Настоящая психологическая зрелость проявляется не в подавлении чувств, а в смелости находиться с ними в контакте, даже когда это некомфортно. Это фундаментальное отличие между внешней видимостью «успешного робота» и внутренней гармонией живого человека...

Когда мы слышим фразу «забота о себе», воображение чаще всего рисует уютные картинки: теплую ванну с пеной, чашку дорогого чая, массаж или прогулку в одиночестве. Безусловно, это важные и приятные ритуалы. Но что, если истинная, глубинная забота о себе выглядит иначе? Что, если ее фундамент лежит не в действиях, а в том, что происходит у нас в голове — в наших мыслях? Мы часто недооцениваем силу внутреннего диалога. Для многих привычка — это строгий, а иногда и жестокий голос критика, который шепчет: «Ты снова не справился», «Выглядишь неидеально», «Другим лучше, а тебе стоит стараться больше»...