Анастасия Вишняк: ПП и Фитнес

Главное для этого - правильный подход и дисциплина. Привет, мои хорошие! Давно у нас с вами не было откровенных разговоров. Пора исправляться. Давайте немного посекретничаем и посмотрим архив из моих фото. Возможно, вам захочется пересмотреть и свои, чтобы сравнить, как вы выглядели 5-10 лет назад и как выглядите сейчас. На главном фото у меня разница в 6 лет и в 13 кг. Я два года как родила свою дочку и вполне довольная жизнью ела все подряд, вела малоподвижный образ жизни и не занималась спортом вообще...

Я всегда старалась следить за своим здоровьем и фигурой, но со временем поняла, что даже при правильном питании иногда нужно немного помогать организму. Именно тогда я решила попробовать добавку в виде клетчатки с расторопшей. Этот продукт стал для меня настоящим открытием, изменившим мое самочувствие и внешний вид. Я начала её прием около полугода назад. Клетчатка давно была на слуху, но именно этот продукт привлек мое внимание благодаря натуральному составу и дополнительным полезным свойствам расторопши...

Дорогая моя! Давай поговорим о том, какие изменения могут произойти с твоим телом, если ты будешь регулярно заниматься силовыми тренировками, но при этом не станешь уделять должного внимания правильному питанию. 1. Отсутствие видимых результатов. Ты можешь замечать, что мышцы становятся сильнее, но из-за недостатка правильного питания твой прогресс может замедлиться. Если калорийность рациона будет слишком низкой, организм начнет сжигать мышцы вместо жира для получения энергии. В результате твои усилия могут оказаться напрасными – формы останутся прежними, а иногда даже ухудшатся...

Я никогда не считала себя алкоголиком, но признаюсь честно, бокальчик вина вечером был для меня чем-то вроде ритуала. Мне казалось, что это помогает расслабиться после напряжённого дня, особенно когда работа накрывала с головой. Но однажды я решила поставить себе вызов: отказаться от алкоголя на целый год. Сейчас, оглядываясь назад, могу сказать, что этот эксперимент привёл к удивительным результатам. Первое, что бросилось мне в глаза спустя несколько недель, — это улучшение качества сна. Раньше я могла просыпаться среди ночи, чувствуя лёгкое беспокойство, даже если выпивала совсем немного...

Салат из свеклы может стать источником белка, а кусочек рыбы очистит организм от токсинов! Не верится, правда? Ведь свекла содержит клетчатку и пищевые волокна, а рыба - продукт с высоким содержанием белка и Омега 3. Сейчас я расскажу вам свой рецепт, как сделать из простых продуктов, даже из тех, которые не несут особой пользы, вкусное блюдо, богатое жизненно необходимыми веществами. Всем привет! Сегодня в моем ПП-меню картофельное пюре, рыбка и салат из свеклы. Обед на 500 кило калорий на скорую руку...

Сколько бы вы не худели, ни правильное питание, ни тренировки на 100% не избавят вас от целлюлита, не разгладят и не выравняют кожу, полностью не уберут отеки. Здесь справятся только массаж и уход за телом. Всем привет! Я пробовала ходить к массажистам в салоны красоты, но это очень дорого, плюс, отнимает уйму времени на дорогу. Решила рассмотреть вариант самомассажа, а за информацией обратилась к Гуглу и Ютуб. Мне попалось одно видео, где блогер рассказывала, как ей удалось практически полностью избавиться от "апельсиновой корки"...

Не отказывать себе в любимых блюдах, есть сладкое, пить кофе и при этом быть красивой и стройной. Это мечта каждой девушки (женщины). А еще проводить на кухне минимум своего времени. Такой подход я выбрала для себя. Рекомендую его и вам. Всем привет! Давайте расскажу, что я сегодня готовила на завтрак, обед и ужин для себя и своих близких. К каждому рецепту я распишу КБЖУ на 100 грамм, чтобы вы смогли определить размер своей порции в соответствии со своей суточной калорийностью. В конце публикации ролик с моими ПП-тарелочками на весах...

Проблемы многих худеющих - как готовить на всю семью и не готовить для себя отдельно? Ведь это отнимает кучу времени и не выгодно для семейного бюджета. Всем привет! Вот уже год я придерживаюсь правильного питания, сбросила 9 кг и удерживаю свой вес. Об этом я писала в своей публикации: В ней же и фото ДО/ПОСЛЕ. У меня тоже семья и я чаще всего готовлю для всех то же, что и для себя. Особенно, если дело касается обеда. Самое сложное во всем этом - высчитать калорийность своей порции и занести ее в приложение по подсчету калорий...

Дома минимум продуктов, до зарплаты еще далеко, а эти блогеры демонстрируют свои яркие пп-тарелочки с изобилием вкусностей. Они утверждают, что есть на похудении нужно много, в рацион включать много фруктов и овощей, обязательно нежирное мясо и рыба, молочные продукты... А ты тоже хочешь быть стройной, но у тебя семья, бюджет ограничен. Где брать авокадо, форель, индейку и киноа? И я с этим сталкивалась и сделала вывод, что худеть прекрасно можно и на картошке, но это крайности. Давай я расскажу, как питаться для стройности и при этом получать качественное тело...

Всем привет! Вы давно просили меня разместить подробное меню для снижения веса, расписать все по граммам и указать БЖУ, поделиться рецептами. Поэтому не буду долго рассуждать на тему похудения, давать советы, показывать свои результаты. Все это вы можете посмотреть в ранних публикациях: Мой опыт похудения с 64 до 55 кг и полное переосмысление того, что значит еда в моей жизни и как питаться, чтобы оставаться стройной. Меню для ПОХУДЕНИЯ из доступных продуктов. Вкусно, сытно и всего 1400 калорий. Легко есть и не поправляться, если знаешь несколько главных правил...