Про фитнес

Многие воспринимают похудение как невероятно сложный, почти невыполнимый процесс — с жёсткими ограничениями, изнуряющими тренировками и постоянной борьбой с собой. Но на самом деле путь к здоровому весу гораздо доступнее, чем принято думать...

Мы часто удивляемся, как незаметно появляются лишние килограммы. А причины довольно просты: Следите за рационом, добавляйте движение в повседневность, высыпайтесь и учитесь отличать настоящий голод от эмоционального желания перекусить...

Сладости на правильном питании? Легко! Попробуйте штрудель из лаваша с творогом и клубникой Думаете, ПП — это про отказ от десертов? Совсем нет! Можно радовать себя вкусными сладостями, не нарушая принципов здорового питания...

Это один из самых распространённых мифов в фитнесе. Хочется верить: качаю пресс — уходит живот, делаю махи — худеют бёдра. Но организм так не работает. - Жир расходуется по всему телу — не точечно. - Тело...

Я не верю в строгие диеты и тотальные запреты в питании — и вот почему. Когда мы резко ограничиваем себя: 📍 растёт стресс и уровень кортизола; 📍 усиливается тяга к «запрещённым» продуктам;