Здоровье: просто и понятно

Привет, моя любимая закрытая тусовка! ❤️ Недавно в общей ленте Дзена вышла моя статья про синдром хронической усталости (СХУ). Там мы разобрали верхушку айсберга: что сахар надо держать в узде, а спать — ночью, а не на совещании. Для широкой публики этого достаточно. Но мы-то с вами здесь собрались не для того, чтобы слушать советы в стиле «пейте водичку и не нервничайте», верно? 😉 Вы платите за эксклюзив. Поэтому закрываем дверь, усаживаемся поудобнее — сейчас я расскажу вам, что на самом деле происходит в ваших клетках и почему вы чувствуете себя так, словно вас переехал каток...

Приветствую мою медицинскую элиту! Рада видеть вас в нашем закрытом пространстве, где мы можем отключить фильтры «общедоступных советов» и поговорить на языке профессионального биохакинга. Вы, наверное, уже видели мою сегодняшнюю статью на общем канале про завтраки. Для большинства читателей Дзена это был настоящий прорыв (они там до сих пор оплакивают свою любимую овсянку быстрого приготовления в комментариях). Но мы-то с вами понимаем: базовые советы — это лишь верхушка айсберга. Диабет (и первого,...

Привет, моя золотая гвардия! 💛 Несколько дней назад в общем доступе вышла моя статья про базовые правила бюджетного меню при диабете. Вы ее наверняка видели. Там мы разобрали азы: как не разориться на красной рыбе и почему пустая овсянка — это выстрел себе в ногу. Но для вас, моих премиум-подписчиков, мы всегда копаем глубже. Вы поддерживаете мой канал, вы вникаете в свое здоровье, и вы заслуживаете знать больше, чем просто «ешьте капусту, не ешьте булки». Сегодня я, как ваша личная добрая фея...

Привет, моя любимая закрытая компания! ❤️ Вы наверняка уже видели мою вчерашнюю статью в общей ленте Дзена про «сладкую парочку» — сахар и давление. Я там, конечно, немного сгустила краски и попугала народ инфарктами. Ну а как иначе заставить людей достать тонометр с антресолей? Но мы-то с вами здесь собрались не для того, чтобы пугаться. Вы — люди осознанные (иначе бы вас здесь не было), вы уже взяли ответственность за свое здоровье. Поэтому пока все остальные побежали просто глотать таблетки, мы с вами, как настоящие детективы, спустимся на уровень биохимии...

Утром можно чуть больше, чем остальным. Если знать, как не кормить глюкозу первой. Утренний сахар — тот еще артист. Только что был приличный, а через полчаса после завтрака уже устраивает концерт без заявки. Но хорошая новость в том, что завтрак можно собрать с умом: не в стиле «грызите лист салата и терпите», а нормально, с белком, вкусом и без сахарного фейерверка. Вы уже видели мою вчерашнюю статью для всех, где я разобрала самые губительные завтраки при диабете. Там была база — что утром лучше не делать, если не хотите устраивать сахару американские горки...