Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
WellnessBody
Простые и быстрые рецепты здорового питания: завтраки, обеды и ужины за 15 минут
6 месяцев назад
WellnessBody
Приседания по методу Неумывакина: здоровье через движение
132 · 1 год назад
WellnessBody
«Внутреннее разрешение»: почему его отсутствие рушит все наши планы на ЗОЖ.
1 месяц назад
Я коуч, который боялся людей. Как я разбила паттерн «вечной подготовки» и что из этого вышло
Недавно я провела жёсткий аудит своих действий и осознала горькую правду. Я создавала иллюзию движения: бесконечно дорабатывала сайт, писала посты, готовила материалы. Но всё это была «подготовка к подготовке»...
1 день назад
Хватит гадать на кофейной гуще. Давайте поговорим о здоровье и привычках без мистики и чудес
Когда нам больно, страшно или мы чувствуем себя загнанными в угол, потребность в облегчении становится острее потребности в объективной правде. В такие моменты легко потянуться к тому, кто предлагает быстрое...
1 неделю назад
💌 Коротко о главном. Как начать и не сорваться.
1️⃣ Энтузиазм. «Всё, с понедельника новая я!» 2️⃣ Жёсткий план. Расписанный по минутам. 3️⃣ Первая неувязка. Опоздала, устала, забыла. 4️⃣ Чувство вины. «Я безвольная тряпка». 5️⃣ Отказ от всего. «Зачем стараться, если всё равно срываюсь?» Знакомо? Это главный знак: план был не твой. Он был для кого-то другого, с другой энергией и ритмом. Многие хотят изменений, особенно в такую символичную дату как начало года — и это прекрасно! Но тут главное — не разовый рывок, а постоянство и посильные шаги...
1 неделю назад
Дорогие друзья! С наступающим Новым годом! От всей души желаю вам и вашим близким мирного неба над головой, уюта и тепла в доме. Пусть наступающий год Лошади принесёт вам мощный заряд энергии, поможет уверенно двигаться к самым смелым целям и осуществить заветные мечты. Крепкого здоровья, неиссякаемого оптимизма и душевного спокойствия. Пусть каждый день нового года дарит вам радость, вдохновение и простые семейные счастья — те самые тёплые моменты, ради которых всё и стоит. Пусть новый год будет для вас временем больших свершений и тихой радости. Пусть силы, мудрость и удача сопровождают вас на всех дорогах. И пусть в вашей жизни, как в самом добром сценарии, складываются и семейное благополучие, и любимое дело. С праздником! Пусть всё задуманное сбудется. #зима2026 #сновымсчастьем #вновыйгодсновымицелями #настроение #встречадрузей
3 недели назад
Как 50 желаний превратить в 5 шагов: мой метод, когда всё надоело
Потому что за годы практики я убедилась: чаще всего внешнее «не могу» (не начать, не регулярно, не получается) — это лишь симптом. Настоящая причина — внутри: «не верю, что это для меня», «не понимаю, зачем», «боюсь не справиться» или «у меня просто нет на это душевных сил»...
4 недели назад
«Нет сил» — это не лень. Это сигнал
Вы когда-нибудь замечали: Хочется «всего и сразу» — похудеть, бегать по утрам, встать на йогу, пить зелёные смузи… А по факту — сил хватает только на то, чтобы дотащить себя до вечера. А иногда — и до обеда...
1 месяц назад
«Внутреннее разрешение»: почему его отсутствие рушит все наши планы на ЗОЖ.
«Знаете, как быть здоровым, но не делаете. Почему?» Знакомое состояние? Гора полезных статей в закладках, купленный онлайн-курс, красивый планировщик с целями. А спустя неделю — тишина. Обещания себе растворяются в суете, оставляя за собой лишь чувство вины и мысль: «опять не хватило силы воли». Мы привыкли объяснять это ленью. И корить себя за слабость. Но что, если копать нужно глубже? Мой опыт коуча подсказывает: чаще всего дело не в слабости. А в отсутствии фундамента. Между «знаю» и «делаю» лежит не пропасть лени, а тонкая, но очень крепкая стена...
1 месяц назад
Как я перестала бояться еды и научила дочь любить себя
О вопросе дочки, который перевернул всё. И о том, как мы наконец научились вот этому — просто радоваться. Еде, природе, своему отражению, жизни. Как тренер по здоровому образу жизни, я хочу поговорить с вами о самом главном — о нашем отношении к еде. О том, как легко попасть в ловушку, думая, что мы становимся здоровее, а на самом деле — теряем радость жизни. Моя история началась с простого желания питаться правильно. Но постепенно, под влиянием модных блогов и «экспертов» из соцсетей, это желание превратилось в навязчивую идею...
1 месяц назад
Как непрошеные советы крадут нашу силу
На тебе план, просто делай» — или где же в этом Я? Совсем недавно я осознала одну вещь,на которую всегда тратила уйму энергии. Я всегда сопротивлялась, когда мне давали готовые ответы и считали, что лучше знают, как мне поступать. Благодаря книгам (например, Мэрилин Аткинсон) я наконец поняла — что это в корне неверно. И самое печальное — я сама была таким человеком, который раздавал советы. Кто-то прислушивался, а у кого-то, как и у меня, возникало то самое сопротивление. Позже, через анализ и чтение, я осознала почему...
1 месяц назад
Когда устала давать советы, которым сама не следую: как я нашла опору в себе
Момент, когда понимаешь: чтобы помочь другим найти себя, нужно сначала отыскать свои собственные ответы. Привет. Я давно хотела написать об этом, но не знала, с чего начать. А началось с того, что я, будучи уже в сфере здоровья и wellness, поняла одну простую и страшную вещь: говорить людям «делай так» — не работает в долгосрочной перспективе. Сама я в этот момент чувствовала острый внутренний разрыв: вот мои ценности — семья, здоровье, свобода, путешествия, а вот навязчивый страх — «а справлюсь ли я как лидер?», «как совместить всё это?»...
1 месяц назад
Материнская любовь — самая сильная и бескорыстная. Мама отдает всю себя, не требуя ничего взамен, оставаясь нашей главной опорой на всю жизнь. Давайте в этот день подарим мамам немного своего внимания. Простой звонок и искренние слова станут для них лучшим подарком. Скажите ей самое главное! #МатеринскаяЛюбовь #ЛучшаяМама #ЛюбовьБезУсловий #СпасибоМам #СемейныеЦенности
1 месяц назад
Надоели курица и макароны? Мой секрет идеального ужина, который теперь готовлю постоянно
Знакомо чувство, когда стандартный ужин из курицы с макаронами навевает тоску? Я находилась в этом замкнутом кругу, пока не открыла для себя маш с совершенно неожиданной стороны. Это блюдо стало для меня настоящим спасением — уютным, сытным и по-настоящему вкусным. Теперь оно прочно вошло в нашу семейную ротацию. И я спешу поделиться этим открытием с вами. Кстати, параллельно я заново влюбилась в нут (его я замачиваю на ночь — он приобретает ту самую ореховую нотку, которая сводит с ума!). Но сегодня герой — маш...
2 месяца назад