Здоровый образ жизни и спорт

Когда нам больно, страшно или мы чувствуем себя загнанными в угол, потребность в облегчении становится острее потребности в объективной правде. В такие моменты легко потянуться к тому, кто предлагает быстрое...

1️⃣ Энтузиазм. «Всё, с понедельника новая я!» 2️⃣ Жёсткий план. Расписанный по минутам. 3️⃣ Первая неувязка. Опоздала, устала, забыла. 4️⃣ Чувство вины. «Я безвольная тряпка». 5️⃣ Отказ от всего. «Зачем стараться, если всё равно срываюсь?» Знакомо? Это главный знак: план был не твой. Он был для кого-то другого, с другой энергией и ритмом. Многие хотят изменений, особенно в такую символичную дату как начало года — и это прекрасно! Но тут главное — не разовый рывок, а постоянство и посильные шаги...

Вы когда-нибудь замечали: Хочется «всего и сразу» — похудеть, бегать по утрам, встать на йогу, пить зелёные смузи… А по факту — сил хватает только на то, чтобы дотащить себя до вечера. А иногда — и до обеда...

«Знаете, как быть здоровым, но не делаете. Почему?» Знакомое состояние? Гора полезных статей в закладках, купленный онлайн-курс, красивый планировщик с целями. А спустя неделю — тишина. Обещания себе растворяются в суете, оставляя за собой лишь чувство вины и мысль: «опять не хватило силы воли». Мы привыкли объяснять это ленью. И корить себя за слабость. Но что, если копать нужно глубже? Мой опыт коуча подсказывает: чаще всего дело не в слабости. А в отсутствии фундамента. Между «знаю» и «делаю» лежит не пропасть лени, а тонкая, но очень крепкая стена...

О вопросе дочки, который перевернул всё. И о том, как мы наконец научились вот этому — просто радоваться. Еде, природе, своему отражению, жизни. Как тренер по здоровому образу жизни, я хочу поговорить с вами о самом главном — о нашем отношении к еде. О том, как легко попасть в ловушку, думая, что мы становимся здоровее, а на самом деле — теряем радость жизни. Моя история началась с простого желания питаться правильно. Но постепенно, под влиянием модных блогов и «экспертов» из соцсетей, это желание превратилось в навязчивую идею...

Не заставляйте себя тренироваться. Есть способ проще Знакомо чувство, когда по плану тренировка, а внутри включается саботажник: «Давай пропустим, завтра наверстаешь»? 😴 Тянешь время, уговариваешь себя, и вот ты уже на грани срыва. Вчера я сама через это прошла. Желания — ноль. Но вместо сдачи я пошла на хитрость. Я договорилась с собой: «Ладно, делаем не полночную тренировку, а просто облегченный вариант. Пару упражнений — и свободена». И знаете, что в итоге? Сделала все на 100%! 💪 Потому что физически силы были...