Привет! Я Юля Воронова - семейный нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни. Добро пожаловать на мой канал! Мне 48 лет, и уже больше 8 лет я изучаю, практикую и развиваюсь в теме питания и влияния образа жизни на наше здоровье. ❤️ Всё началось с моей семьи. Когда у близких появились вопросы по здоровью, я на практике увидела - то, что лежит у нас в тарелке, реально работает. Я поняла, что еда - это самый простой и доступный способ позаботиться о себе и о тех, кто нам дорог! Вокруг нас слишком много мифов, жестких диет и пугающих правил. Мне хотелось во всем этом разобраться, перестать тревожиться и готовить вкусно, просто и без лишних заморочек. Я уверена, что нет плохих продуктов. Всё дело в балансе и в том, чтобы уметь собирать тарелку, которая будет радовать и вас, и кормить ваши полезные бактерии. 📚 Я закончила Академию Lifestyle Медицины LIFEMED (основана европейскими врачами). Состою в профессиональных сообществах нутрициологов, продолжаю учиться: смотрю профильные вебинары, слежу за новыми исследованиями и за тем, как меняется наука о питании. Чем я могу быть вам полезна: ✅Расскажу, как готовить из обычных продуктов так, чтобы это было и полезно, и быстро. Обязательно поделюсь своими рецептами - вы получите доступ на мою платформу - конструктор сбалансированное питания "Умная тарелка" ✅Помогу прийти в форму без голодовок и чувства вины. Мы вместе настроим рацион так, чтобы вы могли естественно удерживать результат. ✅Разберемся, почему на самом деле тянет на сладкое, и научимся вписывать десерты в меню без вреда для фигуры. Я за комплексный подход: это и еда, и сон, и движение, и умение справляться со стрессом. На моем сайте вы можете: 👉 Ознакомиться с моими дипломами и сертификатами 👉 Посмотреть отзывы о моей работе 👉 Выбрать тариф и записаться на консультацию 👉 Скачать полезные гайды из Базы знаний (постоянно пополняется) 👉Пройти бесплатные тесты на расстройство пищевого поведения. Так же я веду Ютуб-канал Юлия Воронова | Семейный нутрициолог с простыми рецептами, которые полностью соответствуют моим принципам питания и по которым я каждый день готовлю своей семье. Потихоньку переношу свои видео оттуда сюда, свой канал в Дзене. 🌿 Если тема питания и заботы о себе вам близка - подписывайте на канал! И напишите мне на почту hello@voronova.online или в телеграм @YuliaVoronova78 для бесплатной онлайн консультации, где мы познакомимся и я в течение 20-30 минут расскажу, как и какими способами смогу вам помочь.❤️❤️❤️
Юлия Воронова | Семейный нутрициолог
Овсянка с томатами вместо привычной каши: необычный гарнир за 20 минут
Когда мы слышим слово «овсянка», чаще всего представляем кашу на завтрак - с молоком, ягодами или фруктами. А я предлагаю попробовать совсем другой вариант - томатную овсянку с луком, паприкой и орегано. Получается нежный, ароматный гарнир с насыщенным томатным вкусом и лёгкой копчёной ноткой. И на приготовление потребуется всего 20 минут! В этом рецепте привычные овсяные хлопья раскрываются совершенно по-новому. Томаты придают приятную кислинку, лук добавляет мягкость вкусу, а копчёная паприка и орегано делают блюдо особенно ароматным...
Йодированная соль и квашеная капуста: разбираем состав и свойства
Я открыла сезон квашения капусты! И заодно узнала кое-что, из-за чего раньше совершенно напрасно тратила время на поиски специальной соли. А началось всё с того, что мужу недавно назначили антибиотики. Но о них и пробиотиках чуть позже. Сначала расскажу о находке, которая пригодится всем любителям квашеной капусты. Раньше я всегда специально искала нейодированную соль. Была уверена, что йод может мешать молочнокислым бактериям, которые отвечают за ферментацию. В Сербии, где мы сейчас живём, найти такую соль не так просто...
Чечевичные кексы с морковью: простой рецепт без муки для перекуса или завтрака
Иногда хочется чего-то простого, домашнего и удобного: чтобы можно было приготовить сразу несколько порций, взять с собой или оставить на перекус. Именно для таких случаев мне нравятся эти чечевичные кексы с морковью и петрушкой. Основа здесь - красная чечевица. Она делает кексы мягкими, сытными и интересными по вкусу. Морковь добавляет лёгкую сладость, петрушка — свежесть, а специи делают вкус более тёплым и выразительным. При этом в рецепте нет муки, а готовятся такие кексы довольно просто. Мне...
Худеете на семаглутиде или тирзепатиде? Почему важно следить за питанием
Препараты для снижения веса могут заметно уменьшать аппетит. Казалось бы, вот оно - решение проблемы: есть хочется меньше, вес уходит. Но вместе с этим появляются вопросы, о которых не всегда задумываются в начале терапии. Как получать достаточно питательных веществ, если привычная порция стала слишком большой? Как сохранить мышцы? И что будет с весом, если однажды лечение прекратится? Я изучила эту тему и хочу помогать людям, которые проходят такую терапию, выстраивать полноценное питание. Сразу скажу: клиентов, принимающих подобные препараты, у меня пока не было...
