Привет! Я Юля Воронова - семейный нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни. Добро пожаловать на мой канал! Мне 48 лет, и уже больше 8 лет я изучаю, практикую и развиваюсь в теме питания и влияния образа жизни на наше здоровье. ❤️ Всё началось с моей семьи. Когда у близких появились вопросы по здоровью, я на практике увидела - то, что лежит у нас в тарелке, реально работает. Я поняла, что еда - это самый простой и доступный способ позаботиться о себе и о тех, кто нам дорог! Вокруг нас слишком много мифов, жестких диет и пугающих правил. Мне хотелось во всем этом разобраться, перестать тревожиться и готовить вкусно, просто и без лишних заморочек. Я уверена, что нет плохих продуктов. Всё дело в балансе и в том, чтобы уметь собирать тарелку, которая будет радовать и вас, и кормить ваши полезные бактерии. 📚 Я закончила Академию Lifestyle Медицины LIFEMED (основана европейскими врачами). Состою в профессиональных сообществах нутрициологов, продолжаю учиться: смотрю профильные вебинары, слежу за новыми исследованиями и за тем, как меняется наука о питании. Чем я могу быть вам полезна: ✅Расскажу, как готовить из обычных продуктов так, чтобы это было и полезно, и быстро. Обязательно поделюсь своими рецептами - вы получите доступ на мою платформу - конструктор сбалансированное питания "Умная тарелка" ✅Помогу прийти в форму без голодовок и чувства вины. Мы вместе настроим рацион так, чтобы вы могли естественно удерживать результат. ✅Разберемся, почему на самом деле тянет на сладкое, и научимся вписывать десерты в меню без вреда для фигуры. Я за комплексный подход: это и еда, и сон, и движение, и умение справляться со стрессом. На моем сайте вы можете: 👉 Ознакомиться с моими дипломами и сертификатами 👉 Посмотреть отзывы о моей работе 👉 Выбрать тариф и записаться на консультацию 👉 Скачать полезные гайды из Базы знаний (постоянно пополняется) 👉Пройти бесплатные тесты на расстройство пищевого поведения. Так же я веду Ютуб-канал Юлия Воронова | Семейный нутрициолог с простыми рецептами, которые полностью соответствуют моим принципам питания и по которым я каждый день готовлю своей семье. Потихоньку переношу свои видео оттуда сюда, свой канал в Дзене. 🌿 Если тема питания и заботы о себе вам близка - подписывайте на канал! И напишите мне на почту hello@voronova.online или в телеграм @YuliaVoronova78 для бесплатной онлайн консультации, где мы познакомимся и я в течение 20-30 минут расскажу, как и какими способами смогу вам помочь.❤️❤️❤️
Юлия Воронова | Семейный нутрициолог
«Не будешь есть суп — испортишь желудок»: правда ли суп нужен каждый день?
«Не будешь есть суп - испортишь желудок». Наверняка многие слышали это в детстве. Хочу начать небольшую серию постов о супах, потому что отношение к ним бывает совершенно противоположным. Одни считают суп почти обязательной частью здорового питания и уверены, что без него можно «испортить желудок». Другие, наоборот, называют суп слишком обработанной и легко усваиваемой пищей. Разберём оба утверждения. Нет, желудку не требуется именно жидкая и тёплая пища. Суп не «запускает» пищеварение, не «смазывает» стенки желудка и сам по себе не защищает от гастрита...
Домашние наггетсы с хрустящей корочкой - без жарки во фритюре Куриные наггетсы в кукурузной панировке - нежные внутри и хрустящие снаружи. Запекаются в духовке, а сочность начинке дают картофель и лук. На 1 наггетс- примерно 43 ккал и 5 г белка. Рецепт без глютена и сои. Подойдёт и для семейного ужина, и как вариант для детей. 👉 Полный рецепт уже в «Умной тарелке»:
Что взять на перекус вместо сладкого: овощи и хумус!
Помните стаканчик, который я показывала для йогурта с ягодами? У него есть ещё одно отличное применение - можно взять с собой овощи и хумус (или другую намазку, если не любите хумус) Собирается всё элементарно: 🥕 овощи нарезаем соломкой и кладём в нижнюю часть стаканчика 🥣 хумус - в верхнюю → перед едой открываем и макаем овощи в хумус Можно брать морковь, сладкий перец, огурец, сельдерей, кольраби - что любите и что сейчас есть дома сезонное. Хумус добавляет немного растительного белка, жиры и еще клетчатки к овощам...
Чем заменить сладкий фруктовый йогурт: 2 простых варианта перекуса
Фруктовые йогурты из магазина — это не продукт, который обязательно нужно исключать из рациона. Но во многих из них кроме естественного молочного сахара есть ещё и добавленный. Поэтому я скорее отношусь к таким йогуртам как к десерту, а для регулярного перекуса, особенно для маленьких детей и тех, кто снижает вес, чаще выбираю более простой вариант. Натуральный йогурт + ягоды. Так мы сами решаем, насколько сладким получится перекус и нужно ли вообще добавлять сахар или сироп. Я обычно беру любые замороженные ягоды, добавляю немного воды и слегка измельчаю их в блендере...
