Вкусно о вкусном

Запеканка, которая заменяет протеиновый батончик. Готовлю на завтрак всю неделю — и не надоела! Текст-описание к посту: "Устали от творога и омлетов на завтрак? Эта запеканка — настоящая находка для всех, кто следит за питанием. В ней нет сахара (сладость дают бананы), много белка из яиц, протеина и греческого йогурта, а овсянка дарит долгие углеводы и сытость до самого обеда. Я готовлю порцию на выходных и наслаждаюсь полезным десертом несколько дней. Попробуйте, и вы забудете о магазинных ПП-сладостях! #ппзавтрак #ппрецепты #протеиновыедесерты #полезныесладости" Запеканка бананово-овсяная с протеином. ▌ Ингредиенты: - Банан — 2 штуки - Куриные яйца — 3 штуки - Овсяные хлопья — 100 граммов - Молоко — 80 миллилитров - Протеин — 25 граммов - Греческий йогурт — 70 граммов - Шоколад — для украшения ▌ Способ приготовления: 1. Измельчите два спелых банана вилкой или блендером до состояния пюре. 2. Добавьте три свежих яйца, тщательно перемешивая массу венчиком или ложкой. 3. Насыпьте 100 грамм овсяных хлопьев и хорошо размешайте. 4. Залейте смесь молоком и снова хорошенько взбейте всё вместе. 5. Затем добавьте порошок протеина и 70 граммов греческого йогурта, аккуратно вмешивайте ингредиенты до однородности массы. 6. Получившуюся смесь переложите в подходящую форму для запекания, равномерно распределив её по поверхности. 7. Поверх смеси выложите кусочки шоколада (количество регулируйте по вкусу). 8. Поставьте десерт в заранее разогретую духовку до температуры 190 градусов Цельсия и готовьте около 30 минут. Ваш вкусный и полезный десерт готов! КБЖУ на 100г: - Белки: 12 г - Жиры: 5 г - Углеводы: 23 г - Калорийность: 180 ккал Приятного аппетита!

▌ Тесто для пиццы ▌ Ингредиенты: - 310 мл воды - 13 г сахара - 10 г соли - 7 г свежих дрожжей - 25 г оливкового масла - 500 г пшеничной муки - Семола/манка для посыпки формы ▌ Инструкции: 1. Соедините соль, воду, сахар и дрожжи. 2. Влейте оливковое масло и добавьте муку. Тщательно перемешайте тесто. 3. Дайте тесту отдохнуть в течение 10 минут. 4. Затем вымесите тесто до гладкости. 5. Смажьте емкость маслом, переложите в нее тесто, накройте пленкой и оставьте в холодильнике на 10-12 часов. 6. Разделите готовое тесто на две части и сформируйте из них круглые заготовки. 7. Используйте тесто для приготовления пиццы. Этот рецепт поможет вам приготовить отличное тесто для пиццы.

▌ Творожно-тыквенная запеканка: нежный десерт с ярким вкусом ▌ Ингредиенты: ▌ Творожный слой: - 500 г мягкого творога - 2 яйца - 100 г сахара - 1 чайная ложка ванильного экстракта - 1-1,5 столовые ложки кукурузного крахмала ▌ Тыквенный слой: - 500 г тыквенного пюре - 2 яйца - 50 г сахара - 1-1,5 столовые ложки кукурузного крахмала - 1 чайная ложка разрыхлителя ▌ Время приготовления: 80 минут ▌ Количество порций: 6 ▌ Инструкции: 1. Приготовление творожного слоя: - В большой миске смешайте мягкий творог, яйца, сахар и ванильный экстракт до однородной массы. - Добавьте кукурузный крахмал и тщательно перемешайте. 2. Приготовление тыквенного слоя: - В отдельной миске смешайте тыквенное пюре, яйца, сахар и кукурузный крахмал. - Добавьте разрыхлитель и перемешайте до однородной массы. 3. Сборка запеканки: - Вылейте творожную смесь в подготовленную форму для запекания. - Сверху аккуратно выложите тыквенную смесь. 4. Выпекание: - Разогрейте духовку до 180°C. - Выпекайте запеканку в течение 40-50 минут или до золотистой корочки. 5. Подача: - Дайте запеканке остыть перед подачей. - Украсьте по желанию. ▌ КБЖУ на 100 г: - Калории: 150 ккал - Белки: 8 г - Жиры: 5 г - Углеводы: 18 г Этот рецепт позволит вам приготовить вкусный и полезный десерт, который порадует всех членов семьи.

▌ Булочки циннабон Состав ингредиентов ▌ ТЕСТО: - Пшеничная мука — 450 г - Молоко — 250 мл - Сливочное масло — 75 г - Сахар — 50 г - Свежие дрожжи — 25 г - Куриные яйца — 1 шт. - Ванильный сахар — 1 пакетик - Щепотка соли ▌ НАЧИНКА: - Сахар — 150 г - Сливочное масло — 25 г - Молотая корица — 15 г ▌ ГЛАЗУРЬ: - Сметана (жирность 15%) — 250 г - Сахарная пудра — 60 г ▌ Пошаговое приготовление ▌ Время приготовления: 2 часа 20 минут 1. Подготовка продуктов: соберите все необходимые ингредиенты согласно списку. Можно использовать сухие дрожжи, заменив свежими в пропорции. 2. Растворение дрожжей: в теплой жидкости (молоке) растворите сахар и мелко раскрошите дрожжи. Перемешайте до полного растворения и оставьте на 10–15 минут для активизации дрожжей. 3. Подготовка яиц: взбейте яйцо до однородности, постепенно вмешивая топленое и охлажденное сливочное масло. 4. Объединение компонентов: вылейте получившуюся жидкую смесь в емкость с опарой и тщательно размешайте. 5. Замешивание теста: частями вводите просеянную муку и продолжайте замешивать тесто до достижения мягкой, упругой структуры. Постепенно введите щепотку соли и ванильного сахара. Важно не добавлять лишнюю муку, чтобы избежать жесткости теста. 6. Отдых теста: сформированное тесто положите в глубокую посуду, прикрыв чистым кухонным полотенцем, и поставьте в тепло на 1 час. 7. Подготовка начинки: сливочное масло должно иметь комнатную температуру, выньте его заранее из холодильника. Включите духовку на нагрев до 180°C. 8. Смешивание начинки: отдельно смешайте сахар и молотой корицы. 9. Раскатывание теста: аккуратно раскатайте поднявшееся тесто в тонкий пласт (толщина 3–5 мм). 10. Нанесение начинки: кистью распределите по тесту кусочек масла и щедро посыпьте смесью сахара и корицы. 11. Формируйте булочки: сверните тесто в рулет и нарезайте ломтики шириной около 4 см. 12. Расстойка булочек: разложите будущие булочки в форме для выпечки, оставив расстояние друг от друга, и отправьте отдыхать ещё на 15–20 минут. 13. Глазурь: соедините сметану и сахарную пудру, хорошенько перемешайте. 14. Выпекание: булочки пеките в течение 15–20 минут при температуре 180°C. После завершения основного этапа, обильно полейте каждый экземпляр глазурью и верните обратно в духовой шкаф ещё на 5 минут. Затем чуть остудите булочки и подавайте к столу. ▌ Питательная ценность на 100 г: - Белки: 6 г - Жиры: 11 г - Углеводы: 43 г - Энергетическая ценность: 303 ккал

▌ Рецепт быстрого шоколадно-творожного пирога. КБЖУ НА 100 г: - Калорийность: 420 ккал - Белки: 8,6 г - Жиры: 21,9 г - Углеводы: 61,5 г ▌ Ингредиенты: ▌ Песочная крошка: - Сахар — 120 г - Мука пшеничная — 300 г - Разрыхлитель — 1 чайная ложка - Какао-порошок — 3 столовые ложки - Масло сливочное — 200 г ▌ Творожная начинка: - Творог жирностью от 5% — 600 г - Сахарный песок — 1 стакан - Ванилин или ванильный сахар — по вкусу - Куриные яйца — 2 штуки - Картофельный крахмал — 1 столовая ложка с горкой ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ Этапы приготовления: 1. Подготовка основы: - В глубокой миске смешайте сухое какао, сахарный песок, пшеничную муку и разрыхлитель. - Добавьте холодное сливочное масло и быстро измельчите его ножом или потрите на крупной терке поверх сухой смеси. Замешивайте руками или ложкой до образования мелкой песочной крошки. 2. Создание начинки: - Взбейте творог с яйцами, добавьте сахар, ванилин и крахмал. Тщательно перемешайте массу венчиком или миксером до гладкости и однородности. 3. Формирование слоев: - Форму для выпечки размером примерно 20×35 см застелите пергаментной бумагой. - Высыпьте одну треть полученной песочной крошки ровным слоем на дно формы. - Распределите ровно половину творожной массы поверх песочного слоя. - Покройте творожный слой второй порцией песочной крошки и вновь уложите вторую половину творожной массы. - Завершающим этапом равномерно распределите остатки песочной крошки по верхнему слою. 4. Выпечка: - Выпекайте пирог в заранее прогретой до температуры 180 °C духовке примерно 30–35 минут, пока поверхность не станет золотистой. 5. Готовность и подача: - Достаньте готовый пирог из духовки и дайте остыть перед подачей. Приятного чаепития!