Психолог | Виолетта Сычева

Найти семью в которой не было пьющих родственников крайне сложно, такие есть, но это словно встретить единорога 🦄. У-д-а-ч-а. По разным социальным, культурным, биологическим и генетическим причинам люди ПЬЮТ, думаю, что и пить они будут дальше, НО не каждый алкоголик наносит значительный ущерб родным своим пристрастием, так почему же этот вред возникает? Что он из себя представляет? ВДА - термин, который объединяет взрослых детей, которые выросли в семьях, где один или оба родителя были алкоголиками...

Друзья, психообразование очень важная часть терапии, сегодня я бы хотела с вами затронуть тему развития панического расстройства. Панические атаки не такой уж и редкий зверь, действительно, сейчас осталось мало людей, кто НИКОГДА не сталкивался с этим состоянием (везунчики!). Обычно ПА (паническая атака) возникает стремительно, в первые разы клиенты обращаются в скорую помощь, идут к неврологам, кардиологам и участковым терапевтам, если доктор осведомлен о паническом расстройстве, он обязательно направит к психиатру/психологу и это будет продуктивно, НО бывает так, что путь затягивается…...

Итак, сегодня я бы хотела поговорить про то, почему так сложно тратить деньги на себя. В моей практике я встречала и молодых людей, кто только ищет себя в жизни и тех, кто уже нашел, удивительно, но их объединяет многое, одно из таких сходств - полная неразбериха в отношениях с деньгами. Неважно зарабатываешь ты мало, много или очень много, ты не умеешь тратить деньги на себя. Есть такое выражение «жаба душит» вот оно как ничто другое описывает то, как такому человеку трудно расставаться с деньгами...

Наткнулась на пост одного известного психолога Сергея Падве о доступности психологического консультирования в России, если вам интересно можете ознакомиться с видео на его канале. Суть в том, что в сравнении с США, в России стоимость психологической помощи все еще остается достаточно высокой и как следствие недоступной, особенно тем, кто живет в регионах. Разброс цен на консультации у нас просто какой-то невероятный: от 500 рублей до 30-50 ТЫСЯЧ за встречу. Сергей Падве приводит пример прайс в...

Возвращаемся к теме #паническиеатаки Я обещала вам рассказать про экспозицию. Экспозиция может быть в стенах кабинета психолога, в воображении, в реальности (in vivo). Экспозицию можно делать массированно (сразу в бой!), градуировано (постепенное привыкание к триггеру). Когда делать экспозицию НЕЛЬЗЯ 📌 во время опасных ситуаций (н-р, человек ведет машину, всзодит на гору по узкой тропе). 📌 при наличии сопутствующих соматических заболеваниях, которые ограничивают физические возможности человека (н-р, сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия)...

Заложница чужих амбиций. Я уже писала про хороших девочек, да, им приходится сложно в жизни, а еще сложнее оказаться в плену чужих амбиций и идей. Мои клиентки чащи всего очень успешные женщины, причем успешность их максимально разная от бизнесвумен до реализованных мам, разбираясь в их прошлом часто мы находим то, чего находить никто не хотел… а чьи мечты я сейчас исполняю? А чьи ценности заложены в моей личности? Это та жизнь, которую я хотела? Все эти вопросы так и иначе приводят их ко мне в терапию, только осознаются они в процессе...

Как работать с паническими атаками ⬇️ Скорей всего вы пробовали разные методы, но панические атаки все равно возвращались, почему так? Чаще всего наш мозг самостоятельно придумывает методы, которые «помогают» с панической атакой (счет, молитва, не посещать определенные места, звонить родственникам и тд), либо такие методы РЕКОМЕНДУЕТ ПСИХОЛОГ, а это ничто иное как избегающее поведение. Избегающее поведение не помогает нам справиться с панической атакой, наоборот оно дает временное облегчение🤦🏻‍♀️,...

Я писала в предыдущий раз о том, что при панической атаке снижается СО2 в крови, почему? Буду немножко занудой Это происходит, потому что возникает гипервентиляция. Простыми словами интенсивное дыхание, которое ПРЕвышает потребности организма в кислороде. Учащенное дыхание ➡️ гипервентиляция ➡️ падает в крови со2 ⬇️ ➡️ возникает торможение дыхания ➡️ ощущение удушья ➡️ подключается наша «любимая» катастрофизация и возникает мысль - я щас умру ➡️ тревога и адреналин подскакивает ⬆️ ➡️ снова возникает учащенное дыхание...

Приступы паники или панические атаки - это состояние, при котором резко падает концентрация CO2 в крови, что снижает кислотность крови, вызывая щелочной сдвиг в ней. Именно этот процесс вызывает большинство физических ощущений во время ПА. Из-за сужения кровеносных сосудов в некоторых частях тела может возникать ощущение покалывания, онемения и тд. (Это объяснение предложил Д. Барлоу, а не я🙈) Симптомы панической атаки возникают неожиданно, развиваются быстро, достигая пика за 10 минут. Реже ПА длятся более часа, обычно это 20-30 минут...

Вспоминая свою жизнь, я иногда испытываю жгучий стыд за то, что делала и говорила в подростковом возрасте. Я была бунтующим подростком, мне хотелось доказать миру (на самом деле себе), что я очень крутая и взрослая. Много дров я наломала в то время, за многое мне до сих пор приходится извиняться. Я никогда не фильтровала то, что говорила, мне казалось, что это делало меня взрослее в глазах окружающих (на самом деле нет). Когда с клиентами мы обсуждаем их подростковый возраст, меня удивляет то, какие мы все похожие друг на друга...

Всех с наступившими выходными (наконец-то) Сегодня хотела бы с вами обсудить технику постановки целей по SMART, многие из вас ее слышали, многим я ее рекомендовала делать. Это отличная техника и использовать ее можно практически всегда и везде. В начале терапии тоже можно поставить цели по смарт. Пример S: я хочу избавиться от тревожности в самолете M: я пойму это, когда смогу спокойно слетать в отпуск и вернуться не испытывая панических атак. A: у меня есть достаточно ресурса, чтобы справиться с этим...

Одна из причин, почему возникают ссоры в отношениях… различия в способности говорить и слушать. Казалось бы, что может быть проще (ведь это даже не высшая математика!)? Но даже на этом этапе все может пойти не так. Когда нарушается способность говорить и слушать друг друга? Например, так бывает, если один партнер во время разговора делает длительные паузы между предложениями, говорит более медленно, спокойно, а другой не делает паузы, говорит быстро, много и часто не дает второму закончить мысль, как бы договаривая за него...