Виктория Елаго

Идеальный вкусный и нежный Ингредиенты - куриная печень 500 гр - лук 1 шт средняя - морковь 1 шт средняя (100-120 гр) - яйцо целое 1 шт (50 гр) - яичный белок 2 шт - масло оливковое 10 гр - вода 100-120 мл - соль, сахзам Обжариваем и карамелизируем лук с сахзамом до мягкости Добавляем морковь и 50-60 мл воды. Тушим до мягкости на среднем огне. И варим 3 яйца до крутого состояния Добавляем печень...

Белковый омлет с овощами Куриное филе на гриле с овощным салатом Треска на пару/на гриле/на сковороде без масла с гарниром из овощей Филе индейки запеченное в фольге с овощным салатом Цветная капуста в яйце Куриная печень тушеная с луком, морковкой и перцем Овощной салат с тунцом консервированным (тунец, пекинская капуста, огурец, яйцо) Легкий салат = куриное филе, творог, зелень, яичный белок, оливковое масло, соль, перец по вкусу Яичница с овощами Овощное рагу с грибами и курицей Брокколи в яйце...

Среднее значение колеблется в пределах 30-40 мл на 1 кг веса То есть для человека весом 50 кг это будет 1,5-2 литра воды в день. Но количество так же зависит от физической активности, природных условий и климата, от количества белка. Так как мы с вами подходим со стороны здоровья и качества, а не быстрого результата, то придерживаемся нормы около 35мл на 1 кг веса. И советую эту норму использовать как минимальную планку! Минимум 35 мл на 1 кг веса! В любом случае 7-10 литров воды в день не выпьешь,...

Пришло время разобрать что же такое сахар, почему его приравнивают к зависимости, как и самое главное НУЖНО ЛИ отказываться от него (спойлер, сократить потребление на 90% точно нужно) Поначалу сахар дает прилив сил, однако уже спустя несколько часов человек выдыхается, и ему требуется новая порция. Сахар отнимает больше сил ,чем дает. И в конце концов, нам нужно все больше и больше. Мы испытывает раздражение, нас мучают перепады настроения и прочие неприятные симптомы( В основе избавления от сахарной зависимости лежит, конечно же, изменение пищевого поведения...

Скажи честно, заметил, что сейчас инстаграм, да и остальные социальные сети, пестрят «идеальными людьми? Это те самые, которые встают в 5 утра, идут на пробежку, медитируют, читают каждый день, готовят по 100 разнообразных и полезных блюд, 5-6 раз в неделю ходят в тренажерный зал, у них много увлечений, отличные взаимоотношения в семье, много друзей, они много работают и хорошо зарабатывают Да-да, это те самые «идеальные» люди Я наблюдаю за тем, что общество делится на два лагеря. Первый - это продуктивные...

Самое жесткое начинается за день до выхода - исключается полностью вся вода, только 200 мл американо утром. В течение дня минимум движений и отдых рекомендованы. Но это ж я 😅 В субботу, когда мне нужно было лежать и экономить силы, я, как ужаленная в одно место, моталась по городу - забирала пп эклеры для читмила, докупала мелочи, искала халат, невидимки и еще кучу всего остального. Потом дорога до Дмитрова (около 6 часов), сон и утро соревнований 🤞 Скажу так, с утра я была капец какая спокойная,...

Ну что, я расскажу все на чистоту Первые две недели подводки показались для меня адом, я не буду здесь приукрашивать 🤷‍♀️ Когда началось углеводное чередование (то есть мы вообще убрали углеводы и они были у меня каждый третий день и то умещались у меня в завтрак и перекус, а жиров так и вообще не было), вот тут я и ощутила всю «прелесть» сушки 😅 Тренировки становились тяжелее, кардио уже было по часу после каждой силовой тренировки. Плюс после кардио по 250 раз ягодичного моста без отдыха (здесь...

Это долгая работа над собой, кропотливая. Нельзя за одну тренировку это сделать, ты каждый день себя улучшаешь. На своём опыте пока что выявила вот эти свои стадии становления, так сказать 1️⃣ стадия - боюсь вообще идти в зал, на меня все будут смотреть. Поборола. Всем все равно на тебя будет в зале, я думаю, например, только о том, взять ли вес побольше и смотрю как работают мои мышцы 2️⃣ стадия - я боюсь носить обтягивающую/открытую одежду, на меня будут смотреть. Поборола. Всем так же все равно 😂 я только могу отметить клевые легги у другой девчонки и на этом все...