фитнес бикини

Самое жесткое начинается за день до выхода - исключается полностью вся вода, только 200 мл американо утром. В течение дня минимум движений и отдых рекомендованы. Но это ж я 😅 В субботу, когда мне нужно было лежать и экономить силы, я, как ужаленная в одно место, моталась по городу - забирала пп эклеры для читмила, докупала мелочи, искала халат, невидимки и еще кучу всего остального. Потом дорога до Дмитрова (около 6 часов), сон и утро соревнований 🤞 Скажу так, с утра я была капец какая спокойная,...

Ну что, я расскажу все на чистоту Первые две недели подводки показались для меня адом, я не буду здесь приукрашивать 🤷‍♀️ Когда началось углеводное чередование (то есть мы вообще убрали углеводы и они были у меня каждый третий день и то умещались у меня в завтрак и перекус, а жиров так и вообще не было), вот тут я и ощутила всю «прелесть» сушки 😅 Тренировки становились тяжелее, кардио уже было по часу после каждой силовой тренировки. Плюс после кардио по 250 раз ягодичного моста без отдыха (здесь...

- Спортивное питание ~ 6 тыс. (бОльшая часть витаминов была изначально) - Купальник шила на заказ по своим меркам = 25 тыс. Уложилась достаточно дешево. Средний ценник 30-40 тыс. - Туфли 2,5 тыс. (взяла на авито) - Волосы (окрашивание моих волос, покупка дополнительных волос на заколках + окрашивание их) ~ 10,7 тыс. Здесь тоже уложилась дешевле, так как волосы вышли по скидке - Замазка для тату 2,5 тыс. - Украшения и ресницы 2 тыс. (тут прям тоже дешево вышло) - Доп.расходники (заколки, эклеры и пр...

Подготовка к соревнованиям у меня началась в середине марта и до конца июля у меня был набор массы (эх, самое прекрасное время ) Помню слова своего тренера @гек «Вика, наслаждайся, пока у тебя есть читмил» 🤣 ох, как же я теперь понимаю эфу фразу. Но мне нужно было на своей шкуре это пройти) Итак, с 1 августа, у меня началась сушка 🥨 Первые недели проходят нормально. БЖУ не буду расписывать свои, но в калориях в среднем с 1850 до 1500 снизился рацион. Урезаются немного и продукты Из рациона убрали полностью фрукты и всю молочку кроме творога...