Психология Ветра

В Москве и других городах России стало модно бороться с плохим настроением через спортзал. Купила абонемент, хожу на пилатес, три раза в неделю на беговую дорожку — и вроде бы должна чувствовать себя лучше. Читаешь книги по позитивному мышлению, медитируешь по приложению, пьёшь смузи с имбирем. Первые пару дней действительно легче, почти приятно. Но потом всё возвращается: та же усталость, те же мысли, что ты недостаточно хороша, те же приступы вины за то, что не смогла удержать отношения, не справилась с работой, не оправдала чьих-то ожиданий...

Вы открываете очередную книгу про психологию, смотрите лекцию на YouTube, читаете статью про границы и самооценку — и всё становится понятно. Кристально ясно, почему вы позволяете себя обижать, откуда эта вина, зачем снова звоните тому, кто вас уже сто раз предал. Вы киваете, подчёркиваете строчки, сохраняете пост. А потом ничего не меняете. Утром встаёте с той же тревогой, говорите «да» там, где хотели сказать «нет», снова извиняетесь за то, что вообще не ваша вина. И злитесь на себя — почему, если...

Вы в десятый раз за час смотрите в телефон, хотя никто не писал. Прокручиваете ленту, но не видите ни одной картинки. Вечером снова легли в одежде, потому что на переодевание просто не осталось сил. Утром проснулись уже уставшими. А самая страшная мысль: «Как я дотяну до отпуска?» — потому что отпуск через три месяца, а вы уже сейчас на нуле. Эмоциональное выгорание приходит не вдруг. Оно накапливается тихо: ещё одна рабочая задача после восьми вечера, ещё один конфликт, который вы «проглотили», ещё один день, когда забыли поесть нормально...

Знаете, что общего между зарядкой телефона и вашей психикой? Оба вечно в режиме «ещё чуть-чуть потяну». В Москве и других крупных городах России это особенно заметно: вы бежите с работы на встречу, оттуда помогаете подруге, потом ещё надо проверить родительский чат, а ночью судорожно скроллите соцсети, потому что мозг слишком перегрет, чтобы просто заснуть. И где-то на третьем месяце такого графика приходит ощущение: «Если дальше так, я просто выгорю». Спойлер — вы уже начали. Эмоциональное выгорание не приходит с барабанной дробью...

Вчера сидела на кухне с подругой, она держит чашку двумя руками — а они дрожат. Говорит: «Голова гудит третий день, желудок крутит, даже кофе не лезет. Вроде ничего не болит конкретно, но ощущение, что тело просто выключается». Спрашиваю: к врачу ходила? Ходила. Анализы в норме. Сказали — стресс. Как будто это что-то объясняет. Знакомая история? Когда тело говорит громче слов, а ты не понимаешь, на каком языке оно с тобой разговаривает. Когда просыпаешься уже уставшей, а к обеду хочется просто лечь и не двигаться...