Психопросвещение

Дорогие друзья, сегодня я расскажу о нескольких упражнениях, которые помогут вам снять напряжение и тревогу. 1️⃣ Первое упражнение пришло из из телесной психотерапии. Если вас накрывают волнение, страх, тревога или даже паническая атака и все тело показывает какой оно испытывает стресс (происходит спазм сосудов, вы чувствуете очень сильное напряжение, мышцы становится «деревянными»), то выполняйте это упражнение в первую очередь! Для того чтобы снять напряжение стоит вначале осознанно напрячь и потом расслабить определённые мышцы...

Как доказано, нaше тeло мгновенно реaгирует нa любую мыcль, эмoцию или чувство. То, что воздействует на нас и впечатляет, словно кoманда для тeла. В тeлe часто cкрываютcя нeвыраженные как «нeгативные» мыcли и чувcтвa, тaк и «пoзитивные» эмоции. Так как нaши мыcли в большинстве случаев влияют нa нaши чувствa и тeло, oбратнaя cвязь очевидна. Так воспользуемся же этим!☺️ Чeрeз своё тeло мы мoжем вoздействовать на сoбственные мыcли и ощущения, например: 💥Физичеcкие упрaжнения значительно oблегчают...

Поговорим про самопомощь усталому человеку, возвращающую его в ресурсное состояние💫. Итак, я подобрала 7 простых (и очевидных)) способов справиться с усталостью: 1️⃣ Планируйте свое время. Создайте график, который включает время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость. Усталость часто возникает из-за того, что человек пытается успеть сделать все и сразу, не оставляя времени для себя. Планирование поможет вам распределить задачи и найти время для отдыха и восстановления сил. 2️⃣ Поддерживайте здоровый образ жизни...

Дорогие друзья, сегодня ещё раз затрону тему усталости, которая часто охватывает нас в конце года и причин её возникновения. Далее здесь же я поделюсь тем, что же делать дабы значительно уменьшить это состояние. Приятного чтения! Период праздников может быть необыкновенно волнующим и радостным, но иногда мы ощущаем истощение, которое может оказаться непростым испытанием для нашего физического и эмоционального состояния. Вот 7 возможных причин, почему мы можем чувствовать себя уставшими: 1️⃣ Интенсивный...

На днях на одной из сессий с клиентом разбирали усталость от окончания года, то как много нужно сделать и как себя при этом поддержать. В итоге клиент ушёл в ресурсе, посмотрев на свою ситуацию под другим углом. Это всего один рабочий случай из последних, но как интересно работает групповое поле! Мало того, что тема сейчас супер актуальна в клиентской сфере, но и многие коллеги под конец года тоже озвучивают, что чувствуют усталость и эмоционально истощены. И поэтому, дабы поддержать всех кто устал,...

Неудивительно, ведь этот период отмечен важными изменениями. Приведу примеры того, какие процессы активизируются: 1. Ностальгия и воспоминания. Под конец года мы часто задумываемся о прошлом, вспоминаем какие-то важные моменты, радостные события или даже горести. Этот естественный процесс позволяет нам проанализировать пройденное время и сделать выводы, делает нас мудрее. Однако, слишком детальное углубление в негативные эмоции и воспоминания может повлиять на текущее состояние. ✅Один из способов поддержать себя в это время - это фокусироваться на положительных аспектах прошлого года...