Больше не жертва!

Вчера сидела на кухне с подругой, она держит чашку двумя руками — а они дрожат. Говорит: «Голова гудит третий день, желудок крутит, даже кофе не лезет. Вроде ничего не болит конкретно, но ощущение, что тело просто выключается». Спрашиваю: к врачу ходила? Ходила. Анализы в норме. Сказали — стресс. Как будто это что-то объясняет. Знакомая история? Когда тело говорит громче слов, а ты не понимаешь, на каком языке оно с тобой разговаривает. Когда просыпаешься уже уставшей, а к обеду хочется просто лечь и не двигаться...

Знаете, есть такой момент, когда просыпаешься и понимаешь: тело больше не хочет терпеть. Сердце колотится без причины, желудок сжимается в узел перед важным звонком, а мигрень накрывает так, что хочется отменить все планы и лечь. Врачи разводят руками: «По анализам всё в порядке». И вот тогда приходит это отрезвляющее — так больше нельзя. В Москве, Питере, в любом российском городе картина одинаковая: женщины тридцати-сорока лет сидят в очередях к кардиологам и гастроэнтерологам, а на самом деле им нужен психолог...

Вы сидите перед экраном и в третий раз за день набираете в поиске одно и то же: «почему я сама во всём виновата». Щёлкаете по ссылкам, читаете статьи, закрываете, открываете новые. Вроде написано правильно, вроде понятно, что чувство вины – штука сложная, но внутри стоит железобетонная уверенность: у других, может, и лечится, а у меня – нет. Потому что я и правда виновата. Потому что я действительно всё испортила. Потому что это не просто психология – это про меня, и тут ничего не изменишь. Знакомая...

Она опаздывает на поезд, потому что вчера решила постирать постельное бельё. Не потому что оно было грязным — просто так спокойнее. Укладывается спать в половине второго, хотя утром в шесть подъём, потому что «надо ещё доделать презентацию». В отпуске проверяет почту каждые два часа. А в выходные моет окна, разбирает шкафы, перекладывает крупу по банкам — лишь бы не остановиться. Вам знакомо? Тогда давайте разберёмся, откуда растёт это странное убеждение: «Я просто не умею отдыхать». И правда ли, что проблема в вас, а не в том, что с вами когда-то делали...

Утром на автомате достаёшь телефон и проверяешь сообщения, хотя обещала себе неделю назад не делать этого. К вечеру — опять сорвалась на близких, хотя клялась держать себя в руках. К концу дня накрывает привычное чувство: будто снова наступила на те же грабли, и этот круг никогда не закончится. Если живёшь в Москве или любом другом большом городе, где темп задаёт сама среда, ещё сложнее заметить, как старые паттерны затягивают обратно — спешка, контроль, попытка всё предусмотреть. Повторение одних и тех же действий — не про лень и не про слабоволие...

Знаете, что происходит, когда вы забываете пин-код от карты в очереди в московском метро, а за вами уже выстроились пятнадцать человек? Ладони потеют, сердце колотится, в голове абсолютная пустота. Вы точно помнили эти цифры секунду назад, но теперь там только белый шум. Это не рассеянность и не старение мозга. Это амигдала взяла контроль над вашей нервной системой. Древняя часть мозга, отвечающая за выживание, в эти секунды уверена: вы в опасности. И пока вы судорожно пытаетесь вспомнить четыре цифры, она блокирует доступ к памяти, логике, планированию...