Анастасия Вельш

Добро пожаловать в блог психолога @velshnastya_rpp

Сахарная зависимость. Перестать ставить себе диагноз, которого не существует. У меня всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp ❤️

Ошибка мышления, которая мешает регулярно тренироваться 👇🏼 ⠀ С тренировками часто так же, как с едой - «всё или ничего». Либо упахаться на тренировке, либо исключить физическую нагрузку совсем. ⠀ А всё, что «не тянет» на полноценный спорт: прогулка, лёгкая растяжка, немного движения, будто обесценивается. Этот паттерн мышления часто лежит в основе того, что физическая активность просто откладывается до лучших времён. ⠀ Но на мой взгляд, гораздо эффективнее регулярное движение, чем редкие подвиги через силу. ⠀ Лучше делать чуть-чуть, но регулярно, чем пару раз сходить в зал «на характере», возненавидеть его и больше никогда не вернуться. ⠀ Иногда забота о теле выглядит не как героизм, а как достаточно бережная регулярность. Подробнее рассказала в карточках. Ну а если хотите научиться находить такие ошибки мышления, анализировать и менять их, приходите в терапию. Ссылка для записи в шапке профиля.

Помните идею "выходить из-за стола нужно с легким чувством голода" ? Когда-то она звучала как мудрый совет. И живёт в умах многих женщин до сих пор. Когда готовлюсь к приёмам и смотрю клиентские дневники питания, вижу частое последствие этого убеждения. В карточках рассказала какое👇🏼 Замечали это последствие?

Застольное бинго. Собери свои триггеры за вечер. Сколько собрали? У меня в профиле ещё токсичная родственница всех обесценивает. Чувствуйте себя как дома 😅🫶🏼