Анастасия Вельш

Кто я и чем могу помочь? ⠀ Меня зовут Анастасия Вельш, я психолог, КПТ-терапевт, специализируюсь на расстройствах пищевого поведения. Я помогаю людям восстановить здоровое пищевое поведение и перестать бояться еды и комплексовать из-за своей внешности. ⠀ Ко мне обращаются люди с булимией, анорексией и приступообразным перееданием и все те, у кого тема еды и образа тела вызывает тревогу и дискомфорт, кто бесконтрольно переедает, мучается чувством вины, не может есть в общественных местах, посещать бани, сауны, пляжи, постоянно сравнивает свою фигуру с другими и оценивает себя, в первую очередь, по внешности. ⠀ На моих приемах много психообразования: мы вместе изучаем схему, которая привела Вас к расстройству и начинаем разбираться с каждым её компонентом. Также я рекомендую литературу для самостоятельного изучения по Вашему расстройству и даю ряд заданий, которые помогает Вам научиться самому/ой работать с проблемой и закрепить полученные навыки. Преимущества работы со мной: ▪️ Я собрала все самые важные техники в рабочую тетрадь. Она сильно упрощает работу и делает процесс терапии понятным для клиента. После терапии её легко открыть, вспомнить и применить всё, что мы делали. ▪️ Онлайн сопровождение - я не оставляю Вас один на один с вопросами после консультаций, а подробно отвечаю каждому голосовым сообщением ▪️ Я сотрудничаю с нутрициологом и гастроэнтерологом. И по необходимости могу направить Вас к этим специалистам. Также я рекомендую литературу для самостоятельного изучения по Вашему расстройству и даю ряд заданий, которые помогают Вам научиться самому/ой работать с проблемой и закрепить полученные навыки. ⠀ Моя цель - помочь людям разобраться в сложных отношениях с едой и своим телом, а также ограничить стремительное распространение диетического мышления, фэтфобии и психологической неграмотности в отношении пищевых расстройств. Буду рада Вам помочь!

2556 · 2 года назад

Реалити

Клиентские случаи

Скрыли публикацию

1,0×

У меня всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp 🤍 ⠀

Скрыли публикацию

1,0×

У меня всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp 🤍 ⠀

Скрыли публикацию

1,0×

У меня всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp ⠀

Скрыли публикацию

1,0×

Здесь всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp ⠀

Скрыли публикацию

1,0×

Выводы фильма: делать ставку на внешность невыгодно. Стандарты красоты нереалистичны, стремление к совершенству делает людей несчастными.

Скрыли публикацию

1,0×

Здесь всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp ⠀

Скрыли публикацию

1,0×

В запретграме отвечала на вопросы и вспомнила с чего всё началось) @velshnastya_rpp

Скрыли публикацию

1,0×

Первая часть разбора уже есть в профиле. Здесь всё о психологии пищевого поведения, образе тела и самооценке @velshnastya_rpp

Я опять нажралась среди ночи, я себя ненавижу

Вот такое сообщение увидела я на одном из психологических форумов: Среди моих клиентов есть люди с ночными перееданиями. И это реально неприятная проблема. ▪️Во-первых, эмоциональный дискомфорт. Чувствуется сколько боли в словах «я себя ненавижу». Обычно ночные переедания сопровождаются сильным чувством вины и стыда утром и попытки начать день с чистого листа, исправить ошибку. ▪️Во-вторых, физический дискомфорт: Ночные пробуждения сокращают сон + потом трудно уснуть с чувством тяжести. Это приводит к недосыпам...

1 месяц назад

Оливье доедено, фильмы досмотрены, давайте расскажу как настроиться на рабочий лад 🤓

В первых числах января я всегда сажусь планировать год. Делаю это с особым трепетом. 🌝 Планирую по сферам. У меня такие: работа и финансы, учёба, путешествия, здоровье, соц сети, другое. Большинство целей на предыдущий год достигнуты или достигнуты частично. И вот что помогает мне планировать эффективно👇🏼 1. Пишу цели, а не желания. То, что кажется мне реалистичным и понятным, а не иллюзорным и расплывчатым. 🙌🏼 Например, я не писала бы в сферу путешествий Мальдивы, если объективно я на них не зарабатываю...

2 месяца назад

Я знаю что мешает регулярно заниматься спортом большинству людей

Мы с мужем каждое лето играем в теннис. Ну как играем, у нас просто есть бесплатный теннисный корт в ЖК и туда можно записываться и периодически. И летом мы туда записывались. Угадайте сколько раз играли за это лето? (Вроде 2 раза) ⠀ Короче словила себя на том, что я прям долго настраиваюсь на то, чтобы записаться на теннис, потому что на самом деле мне просто не нравится…🫣 ⠀ Нравится учится чему-то новому, нравится элемент игры, но я с детства терпеть не могу динамичную физ активность, где постоянно нужно бегать...

4 месяца назад

Нужно снизить вес для того, чтобы предотвратить диабет - самое распространенное заблуждение.

Многие мои клиенты с инсулинорезистентностью боятся сахарного диабета. И худеют для того, чтобы снизить риск возникновения этого заболевания. Приведу ряд интересных исследований, которые ставят под сомнение стратегию «худеть ради здоровья» ▪️Например, как вам информация о том, что риск диабета повышает ОПЫТ ПИЩЕВЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ https://link.springer.com/article/10.1007/s11606-007-0192-6 ▪️Ещё повышает риск циклические изменения веса. А это практически гарантированное следствие диет. Лучше высокий, но стабильный вес, чем скачки веса, то вверх, то вниз https://onlinelibrary...

5 месяцев назад

Вот что будет если ограничивать питание

Разбудила мужа в его выходной пораньше, чтобы взять у него интервью. Он, как человек, с которым я жила. Видел много всяких пищевых правил в начале наших отношений. Больше видела только мама. ⠀ Какие могут быть правила: ✅Ограничения по калорийности ✅По размеру порции ✅По часам - 16/8, не есть после 18 и прочее ✅По продуктам - деление на плохие и хорошие ✅Отработки съеденного ⠀ Я с подросткового возраста в рамках своего рпп перепробовала все эти правила. Поэтому знаю о них не только как психолог, но и как клиент...

6 месяцев назад

У Вас когда-нибудь была мысль, что люди с лишним весом слабохарактерные?

Хочу развеять этот миф. Чем больше я работаю с рпп, тем больше встречаюсь с тем, что самые жесткие диеты и ограничения обычно у людей с лишним весом. Идеи о том, чтобы не есть весь день или есть один раз в день очень часто встречается именно у этой категории клиентов. ⠀ И именно эти идеи ведут к перееданию в дальнейшем. А всё это подкрепляется знаете чем? ⠀ Соусом социального осуждения. Ярлыки, критика родственников, советы знакомых как «взять себя в руки»… ▪️Отсюда проблемы по типу: - Я не могу...

7 месяцев назад

Лайфхак для тех, кто борется с прокрастинацией 👩🏽‍💻 Так случилось, что я не рассчитала свои силы и нагрузила себя разнообразной работой до конца лета. Буквально так, что сейчас каждая минута на счету. И если вдруг у вас тоже сейчас такой период или вы прокрастинируете, то хочу рассказать вам про одну технику. Она популярная, многие ее слышали. Я тоже слышала, но никогда не применяла - это техника помидора. 🍅 Помидром называется потому что тот, кто изобрёл, борясь со своей прокрастинацией использовал таймер в виде помидора. Суть - ставите таймер на 25 минут и эти 25 минут работаете, затем 5 минут отдыхаете. После 4-х таких помидоров делаем отдых подольше. В чём прикол: очень сложно настроиться на работу, когда знаешь, что нужно сделать/написать много. А когда ты знаешь, что нужно сосредоточиться всего на 25 минут, а потом будет перерыв - это даётся значительно легче. Просто попробуйте) Ещё один лайфхак: я ставлю телефон в режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. И пользуюсь приложением форест. Там можно выставить таймер на удобное время от 10 минут. Пока Вы работаете, растёт дерево, сдаётесь - дерево погибает. Пользуйтесь🌝 И всем продуктивной недели)

8 месяцев назад

Что-то ты похудела…

Так случилось, что я за последнее время похудела. И случайно привлекла внимание к своей персоне. 😄Мне на полном серьёзе задают вопрос не рпп ли у меня) ⠀ На самом деле я не знаю почему, я ничего для этого не делала, и я устала за это оправдываться. ⠀ И вот на этом своем примере я поняла насколько всё-таки распространены сильные заблуждения по поводу рпп. ⠀ Сейчас будет психпросвет: Расстройство пищевого поведения - это психическое расстройство. Что это значит? Это значит что оно не определяется по внешнему виду...

9 месяцев назад

Два универсальных совета от прокрастинации

У меня сейчас очень насыщенный период в жизни. Так получилось, что в одно время подвернулось несколько интересных предложений. Одно из них - быть спикером на курсе по расстройствам пищевого поведения. Несмотря на плотный рабочий график, я таки решила согласиться. Очень интересен этот опыт. ⠀ Сейчас мне нужно написать 2 лекции, которые потом мы будем снимать. И знаете с чем я столкнулась? ⠀ С прокрастинацией, конечно 😄 А ещё с тревогой. Вернее сначала с тревогой, потом с прокрастинацией. ⠀ Позавчера,...

9 месяцев назад

Разбираем шоу «большие девочки» в запретграм. Всё закрепила в актуальном. Ник у меня там такой же - Velshnastya. Приходите и присоединяйтесь к обсуждению 🤍

11 месяцев назад

Я знаю почему ты переедаешь сладким

Сегодня, наконец, дошли руки разоблочить миф о сахарной зависимости. Присаживайтесь поудобнее) ⠀ Один из частых запросов на терапию звучит так: ⠀ То, что нужно знать: Сахарной и пищевой зависимости не существует - это абсолютный миф, которым любит пользоваться фитнес-индустрия. Этот термин приводит к демонизации еды и популяризации диетического мышления. ⠀ Почему сахарная зависимость - миф? Если опираться на формальные критерии, то сахарной зависимости нет МКБ( международной классификации болезней)...

1 год назад

Вот что тебя отделяет от регулярных занятий спортом

Недавно разговаривали про тренировки в зале Знакомая делилась тем, как она хочет их веести в регулярную рутину, но терпеть не может зал ⠀ У кого также? А у кого есть убеждение, что чтобы иметь стабильный вес, нужны изнуряющие тренировки, когда выходишь как выжатый лимон? ⠀ Моё знакомство с тренажерным залом случилось в 18 лет. Сначала купила свой первый абонемент, потом устроилась туда админом. Работала и занималась примерно 2 года, потом переехала и ещё года 2 занималась в других. Сейчас я тоже...

1 год назад