Ошибка мышления, которая мешает регулярно тренироваться 👇🏼 ⠀ С тренировками часто так же, как с едой - «всё или ничего». Либо упахаться на тренировке, либо исключить физическую нагрузку совсем. ⠀ А всё, что «не тянет» на полноценный спорт: прогулка, лёгкая растяжка, немного движения, будто обесценивается. Этот паттерн мышления часто лежит в основе того, что физическая активность просто откладывается до лучших времён. ⠀ Но на мой взгляд, гораздо эффективнее регулярное движение, чем редкие подвиги через силу. ⠀ Лучше делать чуть-чуть, но регулярно, чем пару раз сходить в зал «на характере», возненавидеть его и больше никогда не вернуться. ⠀ Иногда забота о теле выглядит не как героизм, а как достаточно бережная регулярность. Подробнее рассказала в карточках. Ну а если хотите научиться находить такие ошибки мышления, анализировать и менять их, приходите в терапию. Ссылка для записи в шапке профиля.
Кто я и чем могу помочь? ⠀ Меня зовут Анастасия Вельш, я психолог, КПТ-терапевт, специализируюсь на расстройствах пищевого поведения. Я помогаю людям восстановить здоровое пищевое поведение и перестать бояться еды и комплексовать из-за своей внешности. ⠀ Ко мне обращаются люди с булимией, анорексией и приступообразным перееданием и все те, у кого тема еды и образа тела вызывает тревогу и дискомфорт, кто бесконтрольно переедает, мучается чувством вины, не может есть в общественных местах, посещать бани, сауны, пляжи, постоянно сравнивает свою фигуру с другими и оценивает себя, в первую очередь, по внешности. ⠀ На моих приемах много психообразования: мы вместе изучаем схему, которая привела Вас к расстройству и начинаем разбираться с каждым её компонентом. Также я рекомендую литературу для самостоятельного изучения по Вашему расстройству и даю ряд заданий, которые помогает Вам научиться самому/ой работать с проблемой и закрепить полученные навыки. Преимущества работы со мной: ▪️ Я собрала все самые важные техники в рабочую тетрадь. Она сильно упрощает работу и делает процесс терапии понятным для клиента. После терапии её легко открыть, вспомнить и применить всё, что мы делали. ▪️ Онлайн сопровождение - я не оставляю Вас один на один с вопросами после консультаций, а подробно отвечаю каждому голосовым сообщением ▪️ Я сотрудничаю с нутрициологом и гастроэнтерологом. И по необходимости могу направить Вас к этим специалистам. Также я рекомендую литературу для самостоятельного изучения по Вашему расстройству и даю ряд заданий, которые помогают Вам научиться самому/ой работать с проблемой и закрепить полученные навыки. ⠀ Моя цель - помочь людям разобраться в сложных отношениях с едой и своим телом, а также ограничить стремительное распространение диетического мышления, фэтфобии и психологической неграмотности в отношении пищевых расстройств. Буду рада Вам помочь!
