Вакул Ивановна | Тренер

Мысли от супер-тренера по физподготовке Майка Бойла Автора нескольких книг и по совместительству фразы: Тренер способен повлиять на большее количество людей в течение года, чем среднестатистический человек в течении жизни Так вот мысль о том, что спортсмены по большей части делают недостаточное количество спринтов. Но если им предстоит выполнять спринты в игре, то они делают это на хорошей скорсти - требования спорта и получают травмы Но на самом деле, регулярные 9-12 отрезков за неделю внутри сезона достаточны, чтобы не порваться Вывод: слабое место где вы травмируетесь не нужно обходить и избегать. Его нужно укреплять и тренировать Полный выпуск подкаста

🫰Программа docs.google.com/...ink на 16 недель🫰 💪Будет обновляться по графику не пропускай посты А пока посмотри #1 Выпуск 🤝Перешли друзьям, тренеру - это очень важно для продвижения канала с полезной информацией

Пост-трэвел упражнения, если вы чувствуете себя приросшими к сиденью эти упражнения помогут легко растянуться и привести тело в тонус 1. Боковые махи с мельницей х 6+6 2. Наклон в нордик выход х 5 3. Шифт-выпады с поворотами корпуса х20 вес подбирайте по самочувствию

Бесплатная программа по тренировке кора для атлетов на 16 недель в моем ТГ-канале

4 разминочных упражнения для коленей 1. Отбегания с резиной спиной вперед х 3 проходки 2. Сплит-приседы с резиной на голени х 8-10/до жжения 3. Сгибания голени с резиной х 8-10/до жжения 4. Спринтер-степы х 8-10/до жжения Материалы по разминке ➡️ Универсальная динамическая разминка ➡️ Стратегия разогрева для выходящих с бенча 😒А еще ютуб удалил мой канал, восстанавливаю все с нуля Буду признательна если подпишитесь Канал