Вакул Ивановна | Тренер

🟢Скоро появится перевод Всемирного антидопингового кодекса, который вступит в силу 1 января 2027 года Считаю важным говорить о таких вещах, так как они напрямую влияют на карьеру спортсменов и честность спорта Вот список ресурсов, которые 100% нужно иметь под рукой. Однажды попали под "случайную" проверку - пришли проверять по списку и взяли всех заодно Поэтому сохрани себе это сообщение Лист-проверки лекарств list.rusada.ru Запрещенный список 2026 rusada.ru/...pdf Изменения к запрещенному списку 2026 rusada.ru/...pdf Права спортсменов www.rusada.ru/...pdf Методичка по терапевтическому использованию www.rusada.ru/...pdf Основные памятки. Полный список www.rusada.ru/...als

Последовательность в развитии - это важно Без первого этажа - не будет второго Почему? Не можем проявить свои физические качества, если нет качественных двигательных навыков. Или есть техника, но нет физических качеств Последствия 1. Будем недостаточно атлетичными, не раскроем потенциал - это ещё не страшно 2. Страшно, когда "физухи" много, а технические навыки отсутствует. Тогда каждый раз мы делаем с надрывом ради результата и травмируем опорно-двигательный аппарат Будьте последовательны, выбирайте нужные инструменты для спортсменов и чередуйте интенсивность

🏋️🏡Блины в зале, блины дома Успеваем запрыгнуть в уходящий поезд

🚨Осторожно высокоинтеллектуальный юмор

🦶Упражнения на Bosu для подготовки Голеностопа к прыжкам и бегу👟 1. Наклоны стопы вбок в положении сплит-стойки х20 2. Наклоны стопы вперед-назад в боковом выпаде х20 3. Пого-прыжки, вес на впереди-стоящей ноге х12 4. Пого-прыжки, вес смещен х12 5. Фронтальные приземления + подъем стопы + отталкивание х10 6. Боковые приземления + подъем стопы + отталкивание х10