Вакул Ивановна | Тренер

Мысли от супер-тренера по физподготовке Майка Бойла Автора нескольких книг и по совместительству фразы: Тренер способен повлиять на большее количество людей в течение года, чем среднестатистический человек в течении жизни Так вот мысль о том, что спортсмены по большей части делают недостаточное количество спринтов. Но если им предстоит выполнять спринты в игре, то они делают это на хорошей скорсти - требования спорта и получают травмы Но на самом деле, регулярные 9-12 отрезков за неделю внутри сезона достаточны, чтобы не порваться Вывод: слабое место где вы травмируетесь не нужно обходить и избегать. Его нужно укреплять и тренировать Полный выпуск подкаста

🫰Программа docs.google.com/...ink на 16 недель🫰 💪Будет обновляться по графику не пропускай посты А пока посмотри #1 Выпуск 🤝Перешли друзьям, тренеру - это очень важно для продвижения канала с полезной информацией

Пост-трэвел упражнения, если вы чувствуете себя приросшими к сиденью эти упражнения помогут легко растянуться и привести тело в тонус 1. Боковые махи с мельницей х 6+6 2. Наклон в нордик выход х 5 3. Шифт-выпады с поворотами корпуса х20 вес подбирайте по самочувствию

Бесплатная программа по тренировке кора для атлетов на 16 недель в моем ТГ-канале

4 разминочных упражнения для коленей 1. Отбегания с резиной спиной вперед х 3 проходки 2. Сплит-приседы с резиной на голени х 8-10/до жжения 3. Сгибания голени с резиной х 8-10/до жжения 4. Спринтер-степы х 8-10/до жжения Материалы по разминке ➡️ Универсальная динамическая разминка ➡️ Стратегия разогрева для выходящих с бенча 😒А еще ютуб удалил мой канал, восстанавливаю все с нуля Буду признательна если подпишитесь Канал

🧐Как не прожрать спортивную форму за праздники? 5 рекомендаций и другие лайфаки

Квиз Basketball IQ Test #1 Быстрое принятие решений| Можно пройти в формате викторины в ТГ-канале Оригинал

1️⃣3️⃣ Вещей, которые не делают ментально сильные люди По книге Эми Морин Переведена на 45 языков Оригинал

Часть 3. Ахиллово сухожилие | Диагностика и шаги возврата в спорт после разрыва или тендинопатии. Обычно материалы по реабилитации несут в себе кратенький обзор на все возможные спортивные травмы и 2-3 предложения каким должно быть восстановление. Делюсь замечательной книгой и своим переводом отдельно выбранных глав🤝 В моем ТГ-канале перевод + полная версия eng книги Предыдущие посты по теме Часть 1. Понимание сути травм после хронического плей-офф НБА на ахиллы Часть 2. Тендинопатия Ахиллова сухожилия. Рекомендации про предотвращению

🎞 Недавно посмотрела сериал Тед Лассо. В одном из кадров на стене футбольного тренера висела Пирамида успеха Джона Вудена, который входит в Зал славы баскетбола и как игрок, и как тренер. А потом эта же пирамида попалась в другой книге. Само собой захотелось это перевести) 🧱Так что вот вам 15 кирпичиков спортивного успеха

Как можно предотвратить или снизить риск развития тендинопатии ахиллова сухожилия? Исследование | Профилактика тендинопатии ахиллова сухожилия: научно обоснованный подход www.jospa.spdfharmony.com/....co Оригинал обзора | www.appliedperformance.co/...ion