Твой психолог Зарина

Вы уже чувствуете это? Воздух пахнет мандаринами, в магазинах мерцают гирлянды, а где‑то внутри тихонько подвывает тревожный звоночек: «А вдруг опять всё пойдёт не так?» Знакомо? Каждый год мы ждём от Нового года чуда — а в итоге получаем усталость, раздражение и чувство, что «опять не то». Почему так? Чаще всего — из‑за пяти типичных ошибок. Разберём их честно и по делу. Как выглядит: Почему портит праздник: Физическое и эмоциональное истощение. Вместо радости — пустота и обида: «Я столько вложила, а мне даже не сказали „спасибо“»...

Представьте: в кабинет психолога заходит… Дед Мороз. Не актёр на корпоратив, а тот самый — с бородой, посохом и мешком за спиной. Место: кабинет психолога. Уютная обстановка: мягкое кресло, диван, столик с чашкой чая, приглушенный теплый свет. Участники: П. Здравствуйте. Прошу присаживайтесь. Расскажите, что привело вас ко мне? ДМ. (вздыхает, садится, поправляет бороду) Ну… Думаю, я… немного выгорел. Да, именно так. Выгорание. Хотя, казалось бы — праздник, радость, дети… А я всё чаще чувствую усталость...

(и зачем их смотреть с точки зрения психологии) Декабрь — это не просто календарь, а особое ожидание. Мы ищем уют, чудо и… силы на новый старт. Для кого-то кино в этот период становится практически семейным ритуалом. Смотрим знакомые сцены – и вдруг чувствуем: внутри стало немного теплее. Почему это работает? Давайте разберём в подборке самых настроенческих новогодних фильмов (и поделюсь, как каждый из них заряжает наш внутренний аккумулятор). Зачем смотреть: «Один дома» — это про детскую смелость и переживание одиночества как шанса познакомиться с собой...

Посмотрела я давеча «Субстанцию» и, как наверно многие, остро чувствовала — где-то буквально животом — отвращение. Но психолог внутри меня испытал чуть ли не экстаз: настолько это кино — четкая, почти болезненно точная иллюстрация внутренних конфликтов, которые происходят в каждом из нас, когда мы встречаемся со своими ограничениями. Вот казалось бы — фильм о странностях нашей эпохи, а на самом деле — о каждом, кто когда-либо злился на себя за несовершенство и пытался спрятать то, что кажется лишним...

Представьте, что вы идёте по жизни, и вдруг в ботинок попадает камешек. Сначала неприятно, потом вы к этому вроде бы привыкаете, дальше — уже не прошли лишний километр, хромая, а там и мозоль. Вот психика — она примерно так же устроена. Получил “камешек” в детстве или во взрослом возрасте, да ещё и не один раз, и вот уже вроде бы всё нормально, но жить мешает. Болит душа, привычки странные, одни и те же ошибки, тревоги, обиды, тупики… Что делать? Доставать наждачку воли или просто “быть сильнее”? Часто нет...

Буду честна: психотерапия — штука недешевая, особенно если захочется не одну “открывающую” консультацию, а системную работу. Очень часто вижу вопрос: “Что делать, если денег на психолога нет, а справиться самому уже не выходит?” Отвечаю: мир не сошелся на психотерапии! Да, я — психолог, но твердо знаю: заботиться о себе можно и другими способами, когда сейчас главное — просто не провалиться в одиночество и отчаяние. Банально? Возможно. Но еще как работает! В кризисном состоянии важно просто быть услышанным и не остаться одному со своими страхами...

Вы когда-нибудь путались в этих психо-… Кто-то советует “пойди к психологу”, кто-то пугает психиатром, а где-то мелькает еще и психотерапевт. На консультациях клиенты иногда признаются: “Я вообще не понимаю, кто чем занимается — вдруг мне не к тому?” Представьте себе спутника. Это человек, который помогает разобраться в себе, держит за руку, когда штормит и подсказывает — где волны повыше, а где можно расслабиться. Чаще всего, психолог — это специалист с высшим психологическим образованием, он отлично знает психику, разбирается в поведении, эмоциях, отношениях...

Выйдя из кабинета психолога, Андрей вжимает шею в плечи — немного стыдно, будто поймали на чём-то интимном. Сердце ещё барабанит. Он идёт по улице с ощущением, что на лбу у него теперь ярлык: “Сломан”. — Интересно, она подумала, что я жалкий? Или наоборот — у меня всё неплохо? Может, показался слишком умным... или слишком уязвимым... — внутренний монолог крутится, как заезженная пластинка. Вечером, лёжа на диване, он снова перебирает в голове каждую минуту сессии. Психолог смотрела мягко, поддерживающе, но Андрей не привык быть в уязвимой роли...

Когда мы думаем про отношения — будь то с родителями, любимыми, друзьями или коллегами — первым делом вспоминаются слова: “понимание”, “поддержка”, “доверие”. Но что все эти вещи значат на самом деле? Об этом часто говорят как о чём-то туманном: “О, у нас есть связь, мы просто чувствуем друг друга!” Или наоборот — “Да всё нормально, просто не о чем поговорить”. На языке психологии это можно назвать одним словом: эмоциональный контакт. Это не просто “хорошие отношения” или “совместный быт”. Это уникальное...

В каждой близкой паре рано или поздно возникает момент, когда чувства и потребности одного из партнёров кажутся другому чем-то незначительным, «чепухой». Однако важно помнить: для человека на той стороне это не просто слова или случайная эмоция. Когда наши чувства игнорируют, занижают или обесценивают, мы остаёмся наедине с переживаниями и тревогами, чувствуя внутреннее одиночество даже в самых, казалось бы, тёплых отношениях. Психоаналитически любой случай обесценивания — это не просто недопонимание...

Фильм Лассе Халльстрёма «Что гложет Гилберта Грейпа» — многослойная история о взрослении, семейных узах, глубинной травме и поиске себя на фоне безысходности маленького городка. Через призму психоанализа перед нами разворачивается драма закрытой системы, в которой каждый член одновременно «лекарство» и «болезнь» для других. Дом Грейпов — не просто жилище, а символ замкнутой психического пространства, контейнера, где хранятся стыд, страх, вина, неразрешённая боль. Внешний мир — город — выполняет роль...

Парень из Южной Африки, который в сорок лет отправил машину (свою, красную!) в космос, создал частную ракетную компанию и стал главным мемом планеты. Сценаристы Голливуда нервно курят в сторонке, а Илон дальше пуляет ракеты — и мемы — чуть ли не каждый день. Но уловили ли вы, что за этим хулиганским образом Тони Старка из реальности стоит один из самых сложных, парадоксальных и… психоаналитически интересных людей современности? Сегодня я расскажу о Маске не как о "богатом изобретателе", а как о человеке: с травмами, детством, разочарованиями и отчаянной верой в невозможное...