Психологические упражнения

Когда злость внутри — кажется, вот-вот прорвёт, снесёт всё на своём пути… Но не обязательно сдерживать извержение до последнего или топить в себе. Есть способ дать этой лаве выйти — бережно и даже интересно. Давайте вместе сделаем упражнение из арт-терапии. Это упражнение прекрасно работает и для детей (с 5 лет) — чтобы они учились “дружить” со своими эмоциями и слышать себя, и для взрослых — чтобы отпускать напряжение, замечать свои потребности, осознавать, где и почему “бурлит”. Арт-терапия — это...

Когда мне особенно не хватает радости в жизни, я делаю одно очень душевное упражнение. Давайте вместе? Это маленькое приключение в ваш внутренний мир. Да, я реально его люблю — и вы сейчас поймёте почему. Итак, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Представьте: вы вдруг оказываетесь в... огромном магазине игрушек! Представили? Полки ломятся, тут все, о чем вы могли бы мечтать в вашем детстве. Плюшевые медведи, куклы, конструкторы, яркие машинки и воздушные шарики, динозавры... Представьте что вы снова там...

Бывало ли у вас так: смотрите кино — комок подкатывает к горлу, глаза увлажняются, и даже если вы дома одни, всё равно хочется отвернуться, чтобы никто не увидел ваших слёз? Или наоборот: слёзы текут свободно, вы удивлены их силе и даже не всегда до конца понимаете — почему так задело? Почему же мы так остро реагируем на истории, придуманные другими, когда порой на собственные чувства можем не обращать внимания? На экране умирает собака, пара впервые говорит друг другу «люблю», взрослый сын мирится...

Сейчас одиночество стало чуть ли не эпидемией. Кто-то страдает от того, что рядом никого нет, а кто-то — что его никто не понимает даже в собственной семье или в кругу друзей. Можно даже веселиться на вечеринке, а внутри чувствовать стылую невидимую стену. Почему так происходит? Что на самом деле стоит за этим чувством? Как одиночество может повлиять на нашу жизнь? И возможно ли с ним подружиться? Давайте разберёмся. Психоаналитический, психодинамический взгляд на одиночество всегда идёт глубже. Это чувство редко появляется только потому, что вокруг физически нет людей...

Знакомо ли вам это ощущение: задача несложная, результат важен, вы мотивированы... но вместо того, чтобы действовать, вдруг находит неведомая тяжесть? Начинаются танцы с отговорками: “Начну завтра”, “Сделаю, когда чувствовать себя увереннее”, “Надо лучше подготовиться”… День за днём дело не движется, зато растёт чувство вины, разочарования и внутреннего раздражения. Почему мы так часто сами себе мешаем и тормозим свои желания? Что за внутренний механизм заставляет откладывать даже важнейшие дела...

Казалось бы, именно умение прогнозировать и строить планы отличает человека от животных. Но иногда это умение выходит нам боком: будущее пугает так, что от тревоги сжимается грудь, а ночью не уснуть — мысли крутятся, как белка в колесе, рисуя один страшный сценарий за другим. Особенно, когда жизнь вокруг нестабильна — кризисы, перемены, войны, увольнения. Будущее вдруг превращается в огромный темный коридор, полный неизвестности. И вот вы просыпаетесь среди ночи от мыслей: «Что будет с работой? А справлюсь ли я? А если всё пойдёт не так?...