Tsarapkin's family | Бег и сноуборд

Давно не было нашей пятничной рубрики «Вопрос-ответ». В ней вы можете задать все интересующие вас вопросы по функциональным тренировкам, питанию, бегу, кардио и т.д. Задавайте вопросы в комментариях ⬇️

Сохраняйте чек-лист «6 принципов, которые помогут не сдаться и продолжить тренировки» Как воспринимает наш мозг 2-3 неделю тренировок? Есть 2 варианта: 1. Будет тяжело, неприятно физически и эмоционально, физические нагрузки — это реальный стресс для вашего привыкшего к дивану тела и мозга. Значит: Ваш организм пока привыкает, дайте ему время и продолжайте заниматься. 2. Слишком легко, не вижу результат. Значит: используете легкий вес утяжелителей, выполняете мало повторов, возможно не так тщательно следите за питанием. Какие отговорки мы ищем для себя? ✔️Загруженный график на работе; ✔️Дома не могу себя заставить заниматься, мне нужен только зал; ✔️Маленький ребенок; ✔️Детей надо собрать в школу; ✔️Нет времени. Перечислять можно долго и бесконечно. Да, возможно вы испытаете неприятные ощущения в начале пути — это не адские муки, и их эффект ничтожен по сравнению с преимуществами и удовольствием, которые вы получите, поборов себя. Хотите выглядеть подтянуто, чувствовать себя энергично, действуйте: — поощряйте себя каждую тренировку (не фастфудом, а например, обновите спортивную форму и т.д); — не фиксируйтесь на болезненном начале тренировочного процесса, думайте о положительных результатах; — следуйте плану тренировок; — относитесь к тренировкам, как к игре; — мотивируйте себя любимой музыкой. Преодолев себя сейчас, потом вам будет приятно увидеть результаты, которые вы достигнете. ♥️ Ставьте сердечко за чек-лист и пишите, что помогает вам не сдаться и продолжить тренировки? #бег #спорт #чеклист #тренировки