Гибкий ЗОЖ с научным шлейфом

Для любознательных и пытливых умов раскрываю секрет неполной амплитуды в упражнении "сгибание ног лежа" ("сгибание голени лёжа в тренажёре") ❗️Пост душный, поэтому если не захотите читать я не обижусь, но выводы прочтите🙂 ✨Тут работает задняя поверхность бедра и немного икры. ➡️Внизу, где ноги опущены (фото1⃣) задняя поверхность бедра максимально растянута, а вверху,  где ноги согнуты (фото2⃣) - сокращена. ➡️В растянутом положении (1⃣) мышца сильнее, поэтому выгоднее чтобы она максимально работала именно внизу, это даст ей бОльший стимул для роста...

Любителям спорпита и желающим похудеть предлагаю сэкономить немного 💰 на одной из самых популярных добавок - L-карнитине - известном жиросжигателе и энергииприбавителе. 📕 Это заменимая аминокислота, которая синтезируется у нас в организме, однако бОльшую часть карнитина мы получаем из животной пищи (мясо, рыба, яйца, молочка). ‼️ Дефицит карнитина - редкая история, связанная с генетическими поломками (проявляется примерно в возрасте 5 лет), либо при тяжёлых состояниях здоровья (например крайняя стадия почечной недостаточности)...

Мыть или не мыть? Сегодня про животные продукты: яйца, мясо (в том числе птицу), рыбу. Как показал опрос, большинство из вас что-то да моют✅ 📕 На самом деле мыть животные продукты не надо❎ по ряду причин: ✅при должной термической обработке все бактерии погибают (думаю понятно, что употреблять сырые животные продукты небезопасно) ✅водой бактерии все равно не смыть (пористая структура мяса, зараза такая, всему виной), а вот бактериальные микро-брызги орошат все вокруг, создавая реальный риск попадания...

Как добавки коллагена влияют на суставы ➡️ НИКАК, впрочем как и на все остальное, поэтому было бы странно, если было бы иначе😏 📌во-первых, причины все те же, что подробно описаны тут. Резюмирую их и немного дополню: 📎коллаген из добавок имеет скудный (мягко говоря) аминокислотный профиль, из которого не построишь в организме нихничего 📎пептиды коллагена туда же - они никак не могут быть использованы в строительстве нашего коллагена исходя из биохимических процессов в организме 📎все аминокислоты...

Как сохранить собственный коллаген. Пишу сохранить, а не восстановить, так как разрушенные нити коллагена уже, увы, не восстановишь😞 Поэтому с молоду надо беречь не только честь, но и кожу❤️ 📌 В настоящее время наука склоняется к тому, что кожа стареет ни сколько с возрастом (хотя и с ним тоже, конечно), сколько под воздействием УФ излучения: 🟢в клетках энергия излучения преобразуется в реактивную форму кислорода (свободные радикалы), которые ➡️усиливают разрушение коллагеновых нитей ➡️подавляют...