Трофимчук Оксана - фитнес и ПП

Отжимания на кулаках – это усложненный вариант классических отжиманий (одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела), который требует большей силы и выносливости. Упражнение помогает развивать не только грудные мышцы, но и укрепляет суставы, увеличивает силу хвата и улучшает общую физическую подготовленность. Также данное упражнение используется для укрепления кулаков, запястий и предплечий. Замена опоры с ладоней на кулаки помогает сместить нагрузку на трехглавую мышцу руки...

Кроссфит — это комплекс высокоинтенсивных тренировок, который сочетает в себе элементы силовых упражнений, кардионагрузку и гимнастику. В него также входят элементы высокоинтенсивного тренинга, пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, воркаута и гиревого спорта. Основная цель кроссфита — развить общую физическую подготовленность, улучшить силу, выносливость, гибкость, скорость, координацию и баланс. Кроссфит является уникальным видом спорта, с помощью которого прорабатываются все группы мышц и все физические качества человека...

Для достижения значительных результатов в похудении необходимо подходить к тренировкам комплексно - менять их в зависимости от прогресса и адаптации мышц, обеспечить мышцам, и организму в целом, достаточное количество отдыха, следить за здоровым питанием, соблюдать суточную калорийность на похудение и режим гидратации. Обязательно необходимо консультироваться с опытным тренером или врачом перед внесением значительных изменений в тренировочный режим или образ жизни. 1. Эффективность тренировок для...

Кардио-тренировки направлены на развитие сердечно-сосудистой системы и улучшение общей физической формы. Они помогают увеличить выносливость, сжигать калории, в результате чего приводят к уменьшению веса. Регулярные кардио-нагрузки укрепляют сердце, улучшают кровообращение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кардио стимулирует обмен веществ, что позволяет организму эффективнее использовать энергию. Также физическая активность способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и снижает уровень стресса...

Всем доброго времени суток и добро пожаловать в мой влог. В этой публикации хочу поделиться с вами парочкой рецептов вкусных и простых бутербродов, которые я уже успела приготовить и оценить на высокий балл. В составе данных закусок самые недорогие ингредиенты, отлично дополняющие друг друга. Бутерброды со шпротами. Прошло то время, когда рыбку просто накладывали на батон и, в лучшем случае, украшали ее веточкой укропа. Теперь другой кулинарный уровень! Начинаем с приготовления намазки для хлеба...