Тренировки Дома

Фалес Милетский, древнегреческий философ, математик и астроном. В сегодняшней статье давайте разберемся: зачем нам вообще пить воду, сколько и какую, и чем чреваты регулярные "недоборы" воды. Человек примерно на 60 % состоит из воды. Вода: Когда воды мало, организм экономит на всём: густеет кровь, замедляется пищеварение, падает работоспособность, ухудшается настроение. Есть интересное исследование: у людей, которые потеряли всего 1–2 % жидкости от массы тела, замедлялась реакция и ухудшалось внимание...

25 января в 21:00 на ТНТ — по‑настоящему мощная премьера! В новом сезоне шоу «Титаны. Битва сезонов» более сотни сильнейших атлетов страны сойдутся в схватке за звание сильнейших титанов! Любимцы зрителей, самые яркие участники прошлых лет, победители и финалисты уже однажды доказали свою силу, но теперь они снова готовы схлестнутся друг с другом в командном формате! 3 сезона - 3 команды. Настоящая интрига: кто же станет победителем? В проекте «Титаны. Битва сезонов» примут участие 111 человек – по 37 представителей из предыдущих сезонов...

Рабочий день закончен, ты "доползаешь" до дома... С отвращением вспоминаешь, что дал себе обещание провести тренировку сегодня. И тут же приходит спасительная мысль: «Ладно, завтра». Завтра повторяется то же самое. Если ты узнаёшь себя, эта статья для тебя. Сегодня разберём, как тренироваться после работы, даже когда энергия на нуле. Без изматывающих часовых "марафонов" и чувства вины. Немного физиологии, чтобы снять с себя лишнюю вину: Поэтому идея «прийти и отработать час жёсткой силовой нагрузки" почти всегда проваливается...

"Офисная спина" — это не диагноз из медицинской карты, а реальность для каждого, кто проводит за столом по 6–10 часов в день. Плечи уезжают вперёд, грудь зажимается, поясница ноет, голова тяжелеет. Хорошая новость: изменить ситуацию можно без зала и сложного инвентаря. Ниже 7 упражнений, которые разгружают шею, спину и суставы, улучшают кровоток и снижают боль. В конце статьи план тренировок на неделю с использованием данных движений. Важно: все движения выполняем без резкой боли. Лёгкий дискомфорт...

2026 год только начался, ёлка ещё не успела осыпаться, а в голове — мягкая вата из оливье и сериалов. В календаре значится «выход на работу», а внутри — тихий протест: «Можно ещё денёчек?». Хорошая новость: войти в рабочий ритм после длинных январских праздников можно без стресса, если не пытаться прыгнуть в полный спринт с места. Ниже — не «магические техники продуктивности», а рабочий набор приёмов, которые помогают мягко, по‑взрослому включиться в 2026‑й. Главная ошибка — думать, что проблема в задачах...