Здоровое питание

Сегодня разберем пример меню правильного питания на неделю при калорийности до 2000 ккал в сутки. Основу составляют крупы, фрукты, овощи, мясо, рыба, молочные продукты, орехи. Меню сбалансированное, включает 3 основных приема пищи и 1–2 перекуса...

То, что вы едите на завтрак может сделать ваш день полным энергии и бодрости или, наоборот, оставить вас вялыми и голодными. Правильный завтрак - это не просто приятный ритуал, но и важный источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и активности. В этой статье мы рассмотрим пять вариантов полезного завтрака, которые помогут вам начать день "с правильной ноги"! Омлет - это отличный способ получить полезный белок с самого утра. Вы можете добавить свежие овощи, такие как помидоры, шпинат, грибы и перцы, чтобы придать омлету вкус и питательную ценность...

В этой статье разберем 3 вкусных и полезных блюда богатых белком, хотя в числе их ингредиентов нет мяса. Пряная фасоль и рис Время приготовления - 75 минут. 4 порции. 350 ККал. Углеводы - 51 г, белки - 14 г, жиры - 10 г. Это блюдо сочетает в себе много преимуществ: дикий рис, дающий нам медленные углеводы; богатые белками бобы; полезные для организма овощи; набор специй, который делает это блюдо по-настоящему вкусным! Блюдо быстро и легко готовится, что немаловажно при нашем темпе жизни. Ингредиенты: 1 ст...

Доброго дня! В этой статье пойдет речь о том, как правильно высчитать свою норму калорий (с примером дневного меню). А также добавим активности в вашу жизнь! Для начала определимся с целями. Достойных цели может быть две: либо похудение, либо набор мышечной массы. При похудении мы будем стараться сохранить имеющиеся мышцы и по большей части избавляться именно от лишнего жира. Многие диеты имеют лишь временный эффект. При правильном похудении нужно сжечь именно подкожный жир - а не слить воду! - а также сохранить имеющиеся мышцы...

Многим составление правильной диеты кажется делом утомительным. Советы в этой статье помогут сделать это легко, соблюдая нужное количество калорий и правильное соотношение БЖУ, сохранив при этом мышечную массу и выносливость. Хотя процесс похудения часто довольно трудоемкий, все же его можно проходить достаточно быстро и комфортно. Что я понимаю под "быстро"? Соблюдение диеты не менее 10 недель. Вас это устраивает? Или вы ищете "волшебную таблетку"? Если устраивает - продолжим! Да, похудеть можно и не считая калорий и баланс БЖУ...

Традиционно считается, что организм использует углеводы только для получения энергии, но это не совсем так. Главные функции углеводов намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Углеводы крайне важны...