Анна Жуйкова

Укрепляет всё тело, а особенно мышцы ног. Развивает силу, выносливость, терпение. ✅ колено впередистоящей ноги находится строго над пяткой. ❌колено не должно "убегать" ни вправо ни влево, ни вперёд. ✅поясничный прогиб минимизируем: живот подтянут, мышцы пресса активны, копчик направляем в себя...

Когда в упражнениях спина прямая, то задняя поверхность ног тянется лучше, упражнения безопасны для позвоночника и полезны для укрепления мышц спины. Поэтому тянитесь с прямой спиной. #Аннажуйкова #стретчинг...

Для примера берем простое и всем известное упражнение для укрепления спины. Его называют "лодка" или подъем рук и/или ног из положения лежа на животе, или шалабхасана, поза саранчи в йоге. Техника Если не подкрутить таз и не вытянуться, то вы только усугубите зажатость в пояснице. Если запрокинуть голову, то вы только усилите напряжение и зажатость в шее...