Подборка упражнений на растяжку ❤️ @trenirovki #Аннажуйкова #растяжка #стретчинг #растяжкаонлайн #растяжкадома #шпагат #шпагатдома #стретчингонлайн #любовьксебе #8марта #весна
1 год назад
Анна Жуйкова
1405
подписчиков
Привет! Я Анна Жуйкова - тренер по здоровому фитнесу. …
Поза война 1 или Вирабхадрасана 1
Укрепляет всё тело, а особенно мышцы ног. Развивает силу, выносливость, терпение. ✅ колено впередистоящей ноги находится строго над пяткой.
❌колено не должно "убегать" ни вправо ни влево, ни вперёд.
✅поясничный прогиб минимизируем: живот подтянут, мышцы пресса активны, копчик направляем в себя...
САМЫЙ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС НА МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 10 упражнений Смотреть со звуком После выполнения вы ощутите невероятную легкость в области таза Выполняем в спокойном темпе, видео чуть ускорено. Все «однобокие» упражнения обязательно выполнять и с правой и с левой стороны. Сохраняйте, делитесь с друзьями, ставьте сердечки #Аннажуйкова #таз #тбс #растяжка #стретчинг #мобильностьтбс
Тянитесь с прямой спиной
Когда в упражнениях спина прямая, то задняя поверхность ног тянется лучше, упражнения безопасны для позвоночника и полезны для укрепления мышц спины. Поэтому тянитесь с прямой спиной. #Аннажуйкова #стретчинг...