Репост
Анна Жуйкова
1393
подписчика
Привет! Я Анна Жуйкова - тренер по здоровому фитнесу.
Уже 15 лет помогаю женщинам обрести плоский живот, красивую осанку, хорошую растяжку.
Веду к здоровому и красивому телу мягко эффективно и с любовью.
Привет! Я Анна Жуйкова - тренер по здоровому фитнесу.
Уже 15 лет помогаю женщинам обрести плоский живот, красивую осанку, хорошую растяжку.
Веду к здоровому и красивому телу мягко эффективно и с любовью.
2 года назад
• Вы подписаны
Поза война 1 или Вирабхадрасана 1
Укрепляет всё тело, а особенно мышцы ног. Развивает силу, выносливость, терпение. ✅ колено впередистоящей ноги находится строго над пяткой. ❌колено не должно "убегать" ни вправо ни влево, ни вперёд. ✅поясничный прогиб минимизируем: живот подтянут, мышцы пресса активны, копчик направляем в себя...
2 года назад
• Вы подписаны
Выполняя упражнение не правильно, вы наносите себе больше вреда чем пользы.
Для примера берем простое и всем известное упражнение для укрепления спины. Его называют "лодка" или подъем рук и/или ног из положения лежа на животе, или шалабхасана, поза саранчи в йоге. Техника Если не подкрутить таз и не вытянуться, то вы только усугубите зажатость в пояснице. Если запрокинуть голову, то вы только усилите напряжение и зажатость в шее...
