Анна Жуйкова

Подборка упражнений на растяжку ❤️ @trenirovki #Аннажуйкова #растяжка #стретчинг #растяжкаонлайн #растяжкадома #шпагат #шпагатдома #стретчингонлайн #любовьксебе #8марта #весна

Репост

САМЫЙ ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС НА МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ 10 упражнений Смотреть со звуком После выполнения вы ощутите невероятную легкость в области таза Выполняем в спокойном темпе, видео чуть ускорено. Все «однобокие» упражнения обязательно выполнять и с правой и с левой стороны. Сохраняйте, делитесь с друзьями, ставьте сердечки #Аннажуйкова #таз #тбс #растяжка #стретчинг #мобильностьтбс

ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ 🔥 📌Сохраняйте себе 🙏Выполняйте упражнения и спина будет вам благодарна! ❤лайк мне за такую полезную подборку #аннажуйкова #здороваяспина #тренировкидома

Вопрос-ответ интенсив ОСАНКА 1. В программе заявлено 7 тренировок, неужели реально за 7 занятий получить изменения? 7 тренировок по 20 минут в которых концентрат самых полезных упражнений. Без воды, каждое движение продумано и несёт пользу. Эти 7 тренировок мы повторим 3 раза. Для того чтобы увидеть первые изменения трёх недель ежедневных занятий вполне достаточно. Вы сделаете фото до и после и убедитесь сами. Доступ к занятиям даётся на 3 месяца и вы сможете продолжать занятия и дальше. 2. Эффективны ли короткие тренировки? 20 минут - идеальный формат, чтобы не было отговорок. Найти 20 минут смогут все. Даже если у вас много работ и много детейВ 20 минут каждый день - это гораздо эффективнее, чем 60 минут 2 раза в неделю. 3. А если у меня ….. (грыжа/протрузия/боль/сколиоз и т.д.) можно ли мне заниматься? Заниматься можно и нужно, при условии что врачом физ. нагрузки вам не запрещены (запрещают крайне редко и обычно на какой-то период, например период лечения, или после операции) Важно! Занимаемся только в не острый период, т.е. период когда спина не болит и не беспокоит. Если всё-таки есть сомнения, напишите мне - попробуем разобраться. 4. Как купить? По ссылке https://trenirovki-online.ru/osanka Старт уже в понедельник, присоединяйтесь! Самая приятная цена, как обычно, только для первого потокао #аннажуйкова #осанка #фитнес #фитнесонайн #спина #позвоночник #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #правильнаяосанка #пилатес #тренировки

Вчера отсняли бОльшую часть материала, а это значит, что я готова открыть запись на интенсив ОСАНКА!!! Что будет: ✔️7 дней тренировок ✔️По 20 минут ✔️обратная связь от меня ✔️Доступ на 3 месяца ✔️1499₽ ✔️Старт 20 февраля Программа тренировок: 1. Работа с холкой, шеей, вторым подбородком 2. Работа с грудным отделом, мобильностью и стабильностью лопаток и плечами. Избавление от сутулости. 3. Работа с поясничным отделом и положением таза. Снятие зажимов и боли с поясницы. 3. Вытяжение позвоночника 4. Укрепление мышц спины Для кого интенсив? - для тех у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни - для мам, у которых осанка испортилась после беременности и укачивания/ношения на руках ребёнка - для всех тех, кто хочет изменить осанку в лучшую сторону. Для тех, кто пройдёт курс до конца и сделает фото до/после - бонус тренировка на мышцы тазового дна. 🎁 Хочешь участвовать - ставь + в комментариях⬇️ #аннажуйкова #осанка #здороваяспина #спина #позвоночник #правильнаяосанка #красиваяосанка #ровнаяспина #фитнес #здоровыйфитнес

Вчера во всех соц сетях я попросила вас назвать основные проблемы, которые вас беспокоят в состоянии вашей спины. Во-первых хочу сказать огромное спасибо за ваши ответы и за вашу помощь🙏🏼 Итак, основные запросы, которые я вчера получила ⬇️ - Холка - Боли и дискомфорт в шее - Сутулость - Напряжение между лопаток - Поднятые плечи - Дискомфорт в пояснице и крестце Отличная новость - каждая из этих задачек - решаема. Правильными упражнениями и умеренными нагрузками можно (и нужно) привести спину и осанку в здоровое состояние. И я уже создаю программу упражнений, чтобы прицельно работать с каждым из этих запросов и чтобы помочь вам нормализовать осанку в целом.

Дорогие! Всем привет! Вы долго и давно ждали новый курс по осанке. (Просили конечно не все, но я точно знаю что как минимум несколько человек ждут)))) Я всё обещала и откладывала и откладывала… Но вот сейчас, чтобы долго не тянуть, ибо тянуть уже некуда я просто запланировала съёмку на это воскресенье. Теперь мне уже не отвертеться 🤪 Так вот, всю неделю буду шлифовать и оттачивать программу курса. В связи с этим у меня МЕГА ВАЖНЫЙ ВОПРОС: Какие главные проблемы и задачи у вас есть сейчас в отношении осанки и состояния вашей спины. Например если беспокоят боли, то где именно. Если это холка, подбородок, положение таза или что-то ещё - напишите. Если это эстетические дефекты - то напишите какие именно. Если это ограничение подвижности, то как именно оно проявляется. Эти ответы мне очень помогут создать продукт именно под ваши задачи. Писать можно в комментарии и в личку (разглашать информацию естественно не буду) Заранее очень благодарна вам за участие и помощь!