Найти в Дзене
Отжимания "волной": эффективная тренировка для всего тела
Отжимания — одно из самых простых и доступных упражнений, которое можно выполнять в любое время и в любом месте. Однако, существует много различных вариаций этого упражнения, среди которых особое внимание заслуживают отжимания "волной". Они не только позволяют разнообразить тренировочный процесс, но и способствуют улучшению общей физической подготовки. Отжимания "волной" представляют собой динамическую вариацию классических отжиманий, в которой добавляется плавное движение всего тела. В отличие...
7 месяцев назад
Отжимания на брусьях: универсальное упражнение для силы и выносливости
Отжимания на брусьях — это базовое упражнение, которое активно используется в тренировках спортсменов и любителей фитнеса. Оно развивает мышцы груди, плечевого пояса, трицепсы и кора. Кроме того, это упражнение помогает улучшить общую выносливость и силу, делая тело более функциональным. Частично может заменить жим лежа, хотя распределение нагрузки на мышцы все же отличается в этих двух движениях. Давайте сегодня поговорим о технике, достоинствах и опасностях данного упражнения. До начала выполнения - разминка...
7 месяцев назад
Подтягивания с дополнительным весом. Польза и опасности
Подтягивания, как и любое другое упражнение, со временем требуют повышения нагрузки, иначе прогресс замедлится или вовсе остановится. Пути тут два - повышать количество повторений или повышать саму нагрузку. Если говорить о повышении количества повторов в подходе, то обычно прогресс более-менее идет до 20-25 повторов, дальнейшее увеличение дается с большим трудом. Рост силовых показателей прекращается еще раньше, где-то по достижении 15 чистых повторений. И если ваша цель - просто поддержание хорошей...
992 читали · 1 год назад
Тренировка ног со своим весом
На вопрос "Можно ли натренировать ноги со своим весом" нет однозначного ответа. Все зависит от ваших целей, так как само выражение "натренировать ноги" может означать совсем разные результаты занятий. Для кого-то это означает присед 200+, кому-то нужна подвижность и легкость при перемещениях, а кто-то просто хочет иметь хороший внешний вид. Сегодня и поговорим о том, чего можно добиться упражнениями без отягощений. Что касается развития максимальной силы - тут упражнения со своим весом могут быть полезны только до определенного момента, дальше будет расти лишь выносливость...
849 читали · 1 год назад
Интересный то ли парадокс, то ли как это назвать... В 80-х годах прошлого века нашей жизни появилось ушу (ну или кунфу, как тогда называли китайские боевые искусства), вместе с ним пришли и легенды о старых мастерах, в одиночку побеждающих кучу вооружённых противников, о таинственной энергии ци, которой можно лечить, убивать на расстоянии и прочие сказки. И что интересно, очень многие реально в это верили. А кто-то и до сих пор. И тот самый парадокс в том, что когда мы слушаем сказки или смотрим фильмы про наших богатырей, да хоть того же Илью Муромца, мы восхищаемся его крутизной, но при этом чётко понимаем, что это именно легенда. Почему мы вполне адекватно воспринимаем рассказы о наших земляках, но так легко поверили в восточную сказку? Красивая обертка? Заслуга гонконгского кинематографа? Отсутствие информации о реальном положении дел?
1 год назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала