Точка Здоровья

Многие после 60 думают примерно так: «Я уже не молодой, нагружаться нельзя, лучше поберечься». И начинают двигаться меньше. Именно это решение и становится одной из главных угроз для сердца. Наука говорит обратное: умеренная регулярная физическая активность после 60 — это не нагрузка на сердце, а его тренировка и защита. С конкретными цифрами и механизмами. Всемирная организация здравоохранения разработала отдельные рекомендации для людей старше 65 лет. Они закреплены в официальных документах и приняты российским Минздравом как ориентир...

Многие из нас живут в режиме хронического недосыпа годами. Ложатся поздно, встают рано, считают это нормой взрослой жизни. «Высплюсь на том свете», — шутят одни. «Привык уже», — говорят другие. Но мозг не привыкает. Он накапливает ущерб — медленно, незаметно, методично. И наука теперь точно знает, что именно с ним происходит. Хроническая бессонница и хронический недосып — это не «иногда плохо сплю». Это проблемы со сном не реже трёх ночей в неделю на протяжении трёх месяцев и более. Именно такое определение используют неврологи и сомнологи...

Несколько десятилетий нам говорили: яйца повышают холестерин, масло забивает сосуды, сало — чистый яд. Многие до сих пор едят яичный белок, выбрасывая желток, и покупают маргарин «для здоровья». А потом наука обновилась. И выяснилось, что картина значительно сложнее. Разберём каждый продукт отдельно — без паники и без лишних мифов. Яйца стали символом «вредного холестерина» в 1960–70-х, когда учёные предположили прямую связь между пищевым холестерином и уровнем холестерина в крови. Люди десятилетиями выбрасывали желтки и избегали омлетов...

Вы получили общий анализ крови — и там напротив строчки «СОЭ» стоит цифра с восклицательным знаком или стрелкой вверх. Первая реакция — тревога. Интернет подсказывает самое страшное. Но на самом деле всё значительно спокойнее — если разобраться, что этот показатель вообще означает. СОЭ — скорость оседания эритроцитов. Эритроциты — это красные клетки крови, которые переносят кислород. Если поместить кровь в пробирку и оставить на час, эритроциты постепенно осядут на дно. Скорость этого процесса и есть СОЭ — измеряется в миллиметрах в час (мм/ч)...

Русская баня — часть культуры и образа жизни миллионов людей. Многие ходят в парную десятилетиями и не представляют жизни без этого ритуала. Но после 60 лет организм меняется, и то, что раньше было просто удовольствием, может стать серьёзной нагрузкой — или даже опасностью. Разберём честно: что говорят врачи, кому баня действительно полезна, а кому категорически нельзя. Прежде чем говорить о пользе и вреде, важно понять механизм. В парной температура достигает 80–120°C в русской бане. Сердце начинает биться на 60–70% быстрее обычного...