Йога для здоровья и молодости. Сергей Терёшкин

1️⃣ Ты больше не боишься холода – Практикуя Туммо, ты легко переносишь зиму, можешь ходить в легкой одежде и даже купаться в проруби. 2️⃣ Ты становишься энергичнее – Забудь про вялость и усталость. После практики чувствуешь себя так, будто у тебя ядерный реактор внутри. 3️⃣ Ты становишься сильнее духом – Овладевая Туммо, ты закаляешь не только тело, но и характер. Вырабатывается внутренняя устойчивость ко всем жизненным сложностям. 4️⃣ Ты учишься управлять эмоциями – Злость, страх, тревога уходят, появляется чувство внутреннего спокойствия и контроля над собой...

🔥 10 КЛЮЧЕВЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ЙОГИ ВНУТРЕННЕГО ОГНЯ (ТУММО) 1️⃣ Способность согревать тело изнутри – Ты не зависишь от обогревателей, теплых вещей и горячего чая. Согревание происходит за счет активации внутреннего огня. 2️⃣ Закалка организма – Практика Туммо делает тело устойчивым к холоду, погодным перепадам и инфекциям. Простуды, ОРВИ и даже переохлаждения перестают быть проблемой. 3️⃣ Усиленная циркуляция энергии (праны) – Тело наполняется энергией, возникает мощный прилив сил, исчезает усталость и вялость...

Хотите попробовать? Вот три шага, чтобы согреться без одежды и горячего чая: 💨 Шаг 1: дыхание "внутреннего огня" 1. Сядьте с прямой спиной, расслабьтесь. 2. Сделайте вдох, задержите дыхание на 15-30 секунд. Выдохните, восстановите дыхание. 3. Выдохните, задержите дыхание и выполните Уддияна Бандху (вакуум живота в фитнесе). 4. Почувствуйте появление тепла в организме. Сделайте вдох, восстановите дыхание, удерживая ощущение тепла. 5. Повторите 3 раза. Эффект: повышается адреналин, тело начинает вырабатывать тепло...

Что важнее в управлении температурой тела — физиология или сила ума? Почему одни люди мёрзнут даже в тёплой одежде, а другие могут ходить в минус 20°C в футболке? Как тибетские монахи осознанно повышают температуру тела на 2–3°C без костра и физической активности? Ответ лежит на стыке нейрофизиологии, обмена веществ и управления сознанием. Разбираемся глубже! Как тело удерживает тепло? Любой человек — это биологический обогреватель. 🔥 Производство тепла (термогенез). Наш организм постоянно вырабатывает тепло, так как это побочный продукт обмена веществ...

Человеческое тело – это мощный биологический механизм, способный выживать в самых экстремальных условиях. Но большинство людей теряет этот потенциал, привыкнув к комфорту и теплу. Практики йоги внутреннего огня Туммо, методики Вима Хофа и система Порфирия Иванова – три пути к тому, чтобы восстановить утраченную силу, укрепить здоровье и раскрыть скрытые резервы организма. Давайте разберем научные исследования, пользу и выгоды этих методов. 1. Йога внутреннего огня Туммо. 🔥 Суть метода: Туммо –...

Считаешь, что согреться зимой можно только курткой, обогревателем и горячим чаем? А если скажу, что есть люди, которые выживали в условиях, где обычный человек замёрз бы за считанные минуты — без одежды, без еды, без тепла? Речь не о сверхлюдях, а о людях, которые освоили йогу Туммо. Эта техника позволяет разогревать тело за счёт работы сознания, и её сила уже неоднократно спасала жизни в критических ситуациях. Готов? Тогда 3 реальных истории, от которых у тебя мурашки побегут (но ты уже знаешь, как их согреть 😉)...

Представь: на улице мороз, человек рядом дрожит от холода, а ты — в тонкой куртке, но чувствуешь себя комфортно. Можно ли согреть его не пледом и горячим чаем, а собственным внутренним теплом? Ответ: да, можно! Йога Туммо — это не просто способ согреться, это умение генерировать и передавать энергию. И сегодня разберёмся, как это работает и есть ли у науки объяснение этому феномену. Что говорит йога Туммо? Тибетские монахи веками утверждали, что человек, освоивший практику внутреннего огня, может излучать тепло и передавать его другим...

Ты выходишь на мороз, и первые, кто начинает страдать — это твои руки и ноги. Пальцы немеют, ноги превращаются в куски льда, а ты мечтаешь только об одном — вернуться в тепло. Знакомо? А теперь представь, что ты стоишь на снегу в шортах и с голыми руками, а тебе тепло. Не потому что ты закалён или теряешь чувствительность. А потому что ты включил свой внутренний огонь. Это не фантастика. Это Туммо — древняя тибетская практика, способная разогреть твоё тело изнутри и сохранить тепло даже в самых экстремальных условиях...

И почему те, кто практикуют Туммо, могут ходить в шортах зимой. Зима, мороз, холодный ветер пробирает до костей… Ты кутаешься в пуховик, а пальцы все равно ледяные? Мечтаешь залезть под теплый плед и с головой укутаться в одеяло? А теперь представь: ты выходишь на улицу в -15°C в одной футболке – и тебе тепло. Нет дрожи, нет скованности, нет желания бежать обратно в тепло. Ты ощущаешь жар внутри себя. Звучит как фантастика? Тибетские монахи делают это сотни лет. Практикующие йоги сидят на снегу – и он тает под ними...

В этой статье я расскажу о трёх упражнениях Крийя йоги, помогающих восстановить работу кишечника. 1. Наули (массаж живота «волной») Для новичков: Что даёт: 2. Агнисара Крийя (разжигание внутреннего огня) Почему это важно: 3. Шанк Пракшалана (генеральная чистка) Как делать безопасно: Что получишь: Советы, чтобы крийи работали эффективнее: 1. Пейте воду натощак. Утром, после пробуждения, выпивайте стакан тёплой воды. Можно добавить дольку лимона или немного тёртого имбиря. Это запускает работу желудка и кишечника...

Ты когда-нибудь сталкивался с тем, что после еды чувствуешь неприятную тяжесть в животе или вздутие? Или просыпаешься уже уставшим, без энергии, хотя вроде бы не болен? Большую роль в таких ситуациях играет состояние твоего кишечника. Он — не просто «труба для переваривания пищи», а сложная система, которая влияет на наше настроение, иммунитет и общее самочувствие. Сегодня поговорим о Крийя-йоге и её техниках, которые помогают gently, то есть мягко и естественно, очистить кишечник и привести организм в порядок...