Наши убеждения - это программная база, которая определяет направление и качество нашей жизни. Мы чувствуем людей и мир в соответствии со своими убеждениями и привычками, которые они порождают. Более того, мы постоянно стремимся им соответствовать. Если я убеждена, что мир жесток и несправедлив, то мое внимание будет автоматически искать в окружающей действительности факты, подтверждающие это. Если же я верю, что мир полон возможностей, то мой мозг будет замечать эти возможности. Убеждения определяют нашу принадлежность к определенной социальной группе и уровень достатка. Убеждения банкира позволяют иметь ту жизнь, которую он имеет. Убеждения уборщицы в банке тоже соответствуют ее уровню жизни. Убеждения, передающиеся из поколения в поколение, внушенные в детстве или извлеченные из личного опыта - программы, которые определяют нашу жизнь. Чаще всего они проявляются в автоматизированных мыслях, которые не осознаются. Но, как и любые компьютерные программы, они могут быть заменены путем осознания их и решения изменить. Оставайтесь со мной и в следующий раз я расскажу, как осознавать и работать с автоматизированными мыслями.
Практическая психология для жизни
791
подписчик
СТАНЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ. …
5 причин, мешающих реализции наших желаний
Часто загаданные желания или запланированные цели остаются в разряде несбывшихся мечтаний. Причин этому может быть несколько. И вот самые распространенные из них. 1. Ложные желания. Наиболее часто они возникают, когда мы хотим то, что диктует социум - родители, друзья, мода, профессиональная среда, не соотнося это со своими реальными возможностями и потребностями или просто не понимая их. Например, престижную профессию, значимую в обществе работу или новую марку модного автомобиля и т.п. 2.Инфантильная позиция...
Мысли, чувства и действия других людей лежат вне нашего контроля. Попытка их контролировать приводит к разочарованиям и несбывшимся ожиданиям. В пределах нашего выбора лишь собственные мысли и действия. Устойчивость дает жизнь в пределах своих границ.
Опубликовано фото
Как мысли влияют на нашу жизнь Каждая наша мысль запускает биохимические процессы в мозгу, высвобождая химические вещества, которые формируют наше эмоциональное состояние. Позитивные мысли вызывают радость и вдохновение, а негативные - грусть или уныние. Например, если вы думаете, что недостаточно хороши, мозг выделяет химические вещества, которые усиливают чувство неуверенности. Это чувство, в свою очередь, порождает еще больше подобных мыслей, создавая замкнутый круг. Со временем этот цикл закрепляется, и наше состояние становится постоянным. Чтобы разорвать этот круг, необходимо сделать осознанный шаг в неизвестность, даже если это вызывает дискомфорт. Если человек годами поддерживает одни и те же эмоции, его мозг и тело привыкают к этим паттернам, и человек действует в соответствии с ними. Чем больше мы живем по одним и тем же мыслям, тем больше тело адаптируется к соответствующим ощущениям. Наши мысли физически изменяют нас, и в зависимости от того, что мы думаем, мы формируем свое эмоциональное и физическое состояние. То, как мы думаем, напрямую влияет на наше здоровье, выборы и общее качество жизни. Чтобы изменить это, представьте, как бы думал уверенный в себе и успешный человек. Запишите эти мысли, сосредоточьтесь на них и начните мысленно практиковать этот образ мышления. Мозг не различает реальный опыт и тот, который мы себе представляем. Повторяя новые мысли, вы перенастраиваете свой мозг на другой способ мышления. Со временем это станет вашей новой реальностью, и ваше поведение, энергия и эмоции изменятся. Когда вы эмоционально настраиваете свое тело на новые мысли, этот процесс становится автоматическим, подобно тому, как мы учимся водить машину: сначала каждый шаг требует осознанности, но со временем это получается на автомате. То же самое с нашими мыслями - они становятся программой, управляющей нашей жизнью. Чтобы изменить эту программу, нужно осознанно работать с мыслями и выбирать думать и действовать по-новому. Изменения в мыслях ведет не только к изменениям в нашем физическом состоянии, но и к изменениям в жизни.
Женщина прекрасна настолько, насколько позволяет думать о себе как о прекрасной. И даже если деструктивный жизненный опыт, связанный с буллингом в детстве или чьей-то недостаточно высокой оценкой вас, заставлял до сих пор думать иначе, вы всегда можете взять себе право исправить это. Стоит начать ежедневно и регулярно с утра говорить себе, глядя в зеркало, добрые слова так, как вы сказали бы самому дорогому человеку, а вечером находить не менее пяти поводов, чтобы похвалить себя, как принимать хорошие мысли о себе, а значит принимать себя станет намного легче)
Виды аскезы и ее психологический смысл
Время весеннего обновления в природе не случайно совпадает со временем поста в разных религиозных течениях, предлагающих в этот период воздержаться от материальных благ и сосредоточиться на духовной жизни. Человек как часть природы тоже обновляется и наилучшим образом этому способствует аскеза, связанная с постом в религиозных традициях, где она понимается в первую очередь как практика духовная, через самоограничение и дисциплину ведущая к душевному балансу и ясности ума, помогающая победить такие...
Опубликовано фото
Как достичь состояния потока?
«Всё вокруг меня исчезает, и картины рождаются будто из пустоты», — так писал о переживании потока немецкий художник Пауль Клее ещё до того, как этим явлением заинтересовалась наука. Разобравшись в предыдущем посте в том, чем характеризуется это максимально продуктивное психологическое состояние, о котором так вдохновенно писал Пауль Клее, я обещала дать несколько стратегий, которые могут способствовать его возникновению. Вот некоторые из них: 1. Установите четкие цели. Определите, чего вы хотите достичь...
Состояние потока - откуда оно и зачем нужно
Поток (или состояние потока) — это психологическое состояние, которое возникает, когда человек полностью погружен в выполняемое дело и сосредоточен на нем. Эта концепция была впервые описана психологом Михаем Чиксентмихайи в одноименной книге в 1990-х и до сих пор продолжает набирать популярность.
Состояние потока обычно возникает, когда человек занимается деятельностью, которая вызывает острый интерес. При этом уровень сложности задачи должен соответствоать уровню навыков человека. Если задача слишком проста, то может возникнуть скука...
Опубликовано фото
Как развить эмоциональный интеллект?
Развитие эмоционального интеллекта (EI) — это важный процесс, который может существенно улучшить качество жизни и взаимодействие с другими людьми, способствовать успешной карьере и личностному росту. Если тест, который я недавно опубликовала, показал, что ваш эмоциональный интеллект требует развития, то воспользуйтесь для этого следующими способами: 1. Самосознание • Ведите дневник эмоций: записывайте свои чувства и ситуации, которые их вызывают. • Сформируйте привычку регулярно задавать себе...