Практическая психология для жизни

Наши убеждения - это программная база, которая определяет направление и качество нашей жизни. Мы чувствуем людей и мир в соответствии со своими убеждениями и привычками, которые они порождают. Более того, мы постоянно стремимся им соответствовать. Если я убеждена, что мир жесток и несправедлив, то мое внимание будет автоматически искать в окружающей действительности факты, подтверждающие это. Если же я верю, что мир полон возможностей, то мой мозг будет замечать эти возможности. Убеждения определяют нашу принадлежность к определенной социальной группе и уровень достатка. Убеждения банкира позволяют иметь ту жизнь, которую он имеет. Убеждения уборщицы в банке тоже соответствуют ее уровню жизни. Убеждения, передающиеся из поколения в поколение, внушенные в детстве или извлеченные из личного опыта - программы, которые определяют нашу жизнь. Чаще всего они проявляются в автоматизированных мыслях, которые не осознаются. Но, как и любые компьютерные программы, они могут быть заменены путем осознания их и решения изменить. Оставайтесь со мной и в следующий раз я расскажу, как осознавать и работать с автоматизированными мыслями.

Мысли, чувства и действия других людей лежат вне нашего контроля. Попытка их контролировать приводит к разочарованиям и несбывшимся ожиданиям. В пределах нашего выбора лишь собственные мысли и действия. Устойчивость дает жизнь в пределах своих границ.

Опубликовано фото

Как мысли влияют на нашу жизнь Каждая наша мысль запускает биохимические процессы в мозгу, высвобождая химические вещества, которые формируют наше эмоциональное состояние. Позитивные мысли вызывают радость и вдохновение, а негативные - грусть или уныние. Например, если вы думаете, что недостаточно хороши, мозг выделяет химические вещества, которые усиливают чувство неуверенности. Это чувство, в свою очередь, порождает еще больше подобных мыслей, создавая замкнутый круг. Со временем этот цикл закрепляется, и наше состояние становится постоянным. Чтобы разорвать этот круг, необходимо сделать осознанный шаг в неизвестность, даже если это вызывает дискомфорт. Если человек годами поддерживает одни и те же эмоции, его мозг и тело привыкают к этим паттернам, и человек действует в соответствии с ними. Чем больше мы живем по одним и тем же мыслям, тем больше тело адаптируется к соответствующим ощущениям. Наши мысли физически изменяют нас, и в зависимости от того, что мы думаем, мы формируем свое эмоциональное и физическое состояние. То, как мы думаем, напрямую влияет на наше здоровье, выборы и общее качество жизни. Чтобы изменить это, представьте, как бы думал уверенный в себе и успешный человек. Запишите эти мысли, сосредоточьтесь на них и начните мысленно практиковать этот образ мышления. Мозг не различает реальный опыт и тот, который мы себе представляем. Повторяя новые мысли, вы перенастраиваете свой мозг на другой способ мышления. Со временем это станет вашей новой реальностью, и ваше поведение, энергия и эмоции изменятся. Когда вы эмоционально настраиваете свое тело на новые мысли, этот процесс становится автоматическим, подобно тому, как мы учимся водить машину: сначала каждый шаг требует осознанности, но со временем это получается на автомате. То же самое с нашими мыслями - они становятся программой, управляющей нашей жизнью. Чтобы изменить эту программу, нужно осознанно работать с мыслями и выбирать думать и действовать по-новому. Изменения в мыслях ведет не только к изменениям в нашем физическом состоянии, но и к изменениям в жизни.

Женщина прекрасна настолько, насколько позволяет думать о себе как о прекрасной. И даже если деструктивный жизненный опыт, связанный с буллингом в детстве или чьей-то недостаточно высокой оценкой вас, заставлял до сих пор думать иначе, вы всегда можете взять себе право исправить это. Стоит начать ежедневно и регулярно с утра говорить себе, глядя в зеркало, добрые слова так, как вы сказали бы самому дорогому человеку, а вечером находить не менее пяти поводов, чтобы похвалить себя, как принимать хорошие мысли о себе, а значит принимать себя станет намного легче)

Опубликовано фото

Опубликовано фото