Александр Терентьев. О йоге.

Масштабное исследование поставило под сомнение пользу приёма кальция и витамина D для профилактики переломов и падений. science.mail.ru сообщает, что международная команда учёных проанализировала данные 69 клинических испытаний, в которых приняли участие более 154 тысяч взрослых со всего мира. Исследователи сравнивали состояние здоровья людей, принимавших кальций, витамин D или их комбинацию, с теми, кто получал плацебо или не получал никакого лечения. Результаты исследования: Приём только кальция не показал существенного снижения риска. Приём только витамина D также оказался почти бесполезным в профилактике переломов, даже в исследованиях с участием десятков тысяч человек. Комбинированный приём показал небольшое снижение частоты некоторых видов переломов. Но при детальном анализе выяснилось, что эта польза ничтожна: чтобы предотвратить всего один случай перелома, добавки должны принимать 100 человек. Количество переломов бедра, одной из самых серьёзных травм среди пожилых людей, сократилось лишь на три случая на 1 тысячу человек. Учёные пришли к выводу, что эти улучшения не могут считаться клинически значимыми для обычного человека. Исследование не призывает отказываться от кальция и витамина D, так как эти вещества жизненно необходимы для здоровья костей и мышц. Однако авторы ставят под сомнение идею о том, что абсолютно всем нужно регулярно пить добавки для профилактики. Для людей с диагностированным остеопорозом или серьёзным дефицитом витамина D добавки по-прежнему важны, но для здорового пожилого человека их польза минимальна. Для профилактики травм корректное питание и регулярная физическая активность: упражнения с нагрузкой (ходьба), силовые тренировки и занятия на равновесие, - гораздо эффективнее укрепляют мышцы и кости и снижают риск падений. По мере старения населения становится очевидно: здоровье костей зависит не столько от аптечки, сколько от активного образа жизни.