О занятиях со мной йогой онлайн

Нейронка назвала топ-5 причин, почему люди не хотят заниматься йогой. Одна из них Опасения получить травму. Люди боятся, что без должного контроля или при неправильной технике можно повредить суставы или связки — особенно если раньше не занимались подобными практиками. Такие опасения вырастают на фоне просмотров фото и видео-контента «тичерзов», которые постят свои достижения в физическом развитии, демонстрируя мудрёные (для обывателя) положения тела. В реальности работа с человеком, делающего первые шаги в йоге, весьма щепетильна и аккуратна, состоит из самых простых и безопасных упражнений. Но даже эти упражнения заставят занимающегося потрудиться и попотеть , а тренера — не сводить глаз с начинающего. Помогать человеку делать первые шаги в йоге, — работа кропотливая, но ничто не сравнится с наслаждением, когда ты вместе со своим начинающим видишь его первые плоды от регулярных тренировок. Посему занятия выстраиваю так, что вновь пришедший получает львиную долю моего внимания, так-как нам важно, чтоб человек усвоил навыки корректного и безопасного метода практики, это станет надёжным фундаментом для гармоничного развития практикующего в будущем. Тут важный нюанс, что уметь виртуозно выполнять практику самому и научить методу другого человека с «нуля» — весьма разные навыки, причем в последнем совсем будет не лишним определённая одарённость к преподаванию. Эта одарённость в совокупности с опытом и насмотренностью просто не дадут новичку даже начать некорректное действие, которое может навредить. На моём опыте к травмам приводят два пути: Первый. Немного укрепившись и освоившись в практике, подопечный вдруг решает, что «лучше знает», и, вопреки запретам тренера, решает рискнуть. Например, вне занятия, пока он не под присмотром, пробует и… У него «прокатывает», на первый раз. А на второй или третий уже нет, вот и травма. Второй. Пожадничал, переоценил свои силы, решил «не ждать», чутка «рвануть», «подтянуть». Поэтому, когда тренер говорит «слегка тянет», то это должно быть именно «слегка тянет», а не «проверю сейчас свои пределы». Именно из-за этого на собеседовании с желающим обучаться Я проговариваю одну и ту же фразу уже много лет: «Ты делаешь ровно то, что тебе сказано. Всё, что не оговорено, — запрещено». Самыми успешными практикующими становятся те, кто неукоснительно и безоговорочно следуют этому простому правилу. Но если всё же травмировался? Человеческая жизнь в любой сфере, на любом пути состоит из проб, ошибок, и редких удач. Если ты травмировался (-ась), и травма не ограничивает существенно твою подвижность, то правильный выбор, — продолжить заниматься. Но быть внимательным, аккуратным и бережным к травмированному участку, а тренер всегда подскажет как в таком случае скорректировать практику. Помни, старания всегда вознаграждают настойчивого и упрямого.

«Нейронка» выдала топ‑5 причин, почему люди не хотят заниматься йогой. Страх Страх, что не получится из‑за недостаточной гибкости или физической подготовки. Многие думают: «Я не смогу принять эти позы, буду выглядеть неловко». Из‑за этого возникает психологический барьер ещё до первого занятия. Ну, если это прям страх и ты не желаешь его побеждать, то лучшей рекомендацией для тебя будет держаться подальше от йоги и никогда её, и всего, что с ней связано, не касаться. Целее будешь. Есть такое? Тогда дальше, естественно, смысла читать тебе нет. Ежели это просто сомнения, но при этом у тебя есть любопытство и интерес, тогда внимай. Большинство поз йоги, которые ты видишь на фотографиях - результат многолетнего труда. Человек либо пахал в детстве, занимаясь какой-то физ активностью, или, уже придя в йога-класс, упахивался на коврике. Да, тренера любят похвастаться своей формой, рассчитывая на толику внимания от обывателей, но тренировки для учащихся (особенно у начинающих) строятся из максимально простых и безопасных упражнений. Как я уже писал про «нехватку времени», сначала мы нарабатываем привычку к занятиям, во время формирования привычки одновременно закладываем «капитальный фундамент» практикующему, состоящий из базовых простых, понятных упражнений, которые не требуют от неофита сверхусилий, но постепенно укрепляют его тело. И только потом, когда тренер убедился в способностях подопечного, на этот «фундамент» уже надстраивают «стены», «этажи», «перекрытия» и тд., то есть более интересные и продвинутые техники и методы тренировок. А гибкость? Гибкость — это результат практики, а не её обязательное условие для старта. Я насмотрелся на гибких людей, чья гибкость им никак не помогает, если предлагаю им сделать действительно серьёзные позы или элементы. Гибкость бывает врожденной, а бывает наработанной, но не то, не другое ни в постижении йоги, ни в стяжательстве счастья весомой роли не сыграет без комплексного систематического подхода и тренерского взора. Иначе все гибкие могли б зваться йогинами, просветленными или светыми, ничего не желали б, довольствовались бы тем, что есть, наслаждаясь простой жизнью, были б самодостаточны. Но это не так. И ещё. Кто больше будет ценить свои труды в постижении йоги? Тот, кто «выпотел» определенную гибкость и стойкость тела с «нуля», или который родился с этой физиологической способностью? Я ставлю на первого.

«Нейронка» выдала топ‑5 причин, почему люди не хотят заниматься йогой. 1. Нехватка времени. Работа, семья и бытовые дела часто занимают весь день — на дополнительные занятия просто не остаётся свободных часов. Непросто вписать в расписание ещё одну активность. 2. Страх, что не получится из‑за недостаточной гибкости или физической подготовки. Многие думают: «Я не смогу принять эти позы, буду выглядеть неловко». Из‑за этого возникает психологический барьер ещё до первого занятия. 3. Опасения получить травму. Люди боятся, что без должного контроля или при неправильной технике можно повредить суставы или связки — особенно если раньше не занимались подобными практиками. 4. Стереотипы и предубеждения о йоге. Для кого‑то йога ассоциируется с эзотерикой, сложной философией или чуждыми культурными элементами — это отталкивает, даже если речь идёт о чисто физической практике. 5. Финансовые соображения. Платные абонементы, покупка экипировки (коврик, удобная одежда и т. п.) могут казаться неоправданными тратами, если нет уверенности, что занятия действительно подойдут и будут регулярными. В следующих постах разберу каждую из них.

Нехватка времени Как я выстраиваю занятие для человека, который никогда вообще не занимался или давно не занимался никакими активностями? Упор будет сделан на непродолжительные, но регулярные занятия. Мозгу, чтобы усвоить и закрепить полезную привычку, важно «поставить галочку» о выполнении поставленной задачи. Мы начинаем с 15–20 минут в день, и таких дней — три в неделю. Так мы и не перетрудимся, и без критической потери времени дадим мозгу накопить «галочек» о выполненных задачах. При таком подходе начинает формироваться любопытство и заинтересованность: «А что же будет дальше?», а также «позитивное закрепление» от выполненных задач. Ведь упражнения запоминаются и выполняются от раза к разу быстрее: то, на что тратилось ранее 15 минут, будет выполнено за 5, а в оставшиеся 10 минут добавляются и осваиваются новые элементы. Таким образом, выполняя и осваивая разминочные упражнения и тратя всего 20 минут, мы нарабатываем привычку, закладываем базу для регулярности и мягко «подсаживаем» себя на деятельность, которая, с одной стороны, тратит (не критично) наше время, но взамен даёт увеличение продуктивности и оздоравливает организм. К тому же онлайн‑формат делает практику реально доступной, исключая транспортные издержки: дорогу до зала и обратно, время на ожидание занятия. Практика снижает уровень кортизола и улучшает самочувствие. А исследования в области стресс‑менеджмента показывают, что даже короткие практики (дыхание, мягкие растяжки, статические позы) дают заметный эффект — по ощущениям это сопоставимо с более длинными занятиями.

Уважительная причина — смерть. Именно так Я говорю своим подопечным, добавляя, что в каждой шутке — лишь доля шутки. Так уж устроен твой мозг, что чему‑то глупому, недалёкому и посредственному ты учишься за мгновения, но вот освоить «глубину», наработать мастерство — часто идёт «со скрипом», не говоря уже о доведении до совершенства. Именно поэтому впервые пришедшим ко мне обучаться Я сразу обозначаю условия: занятия регулярные, уважительная причина для пропуска — смерть, в крайних случаях — тяжёлое заболевание, повлёкшее за собой нетрудоспособность. Сопли, кашель, даже лёгкая температура — не препятствие для занятия. К тому же, как Уважительная причина — смерть. Именно так Я говорю своим подопечным, добавляя, что в каждой шутке — лишь доля шутки. Так уж устроен твой мозг, что чему‑то глупому, недалёкому и посредственному ты учишься за мгновения, но вот освоить «глубину», наработать мастерство — часто идёт «со скрипом», не говоря уже о доведении до совершенства. Именно поэтому впервые пришедшим ко мне обучаться Я сразу обозначаю условия: занятия регулярные, уважительная причина для пропуска — смерть, в крайних случаях — тяжёлое заболевание, повлёкшее за собой нетрудоспособность. Сопли, кашель, даже лёгкая температура — не препятствие для занятия. К тому же, как Я писал ранее, занятия составляются под возможности и состояние здоровья каждого конкретного отважившегося обучаться. Неоднократно убеждался на собственном опыте, и мои занимающиеся подтверждают это: даже при кажущемся, на первый взгляд, плохом самочувствии стоит доползти до мата для практики, как тело само начинает движение, и по завершении с мата ты уходишь в гораздо лучшем состоянии, чем когда полз до него. Очень важно сохранять регулярность — именно так кратно возрастает шанс на успех, причём в любом деле: бизнес, творчество, труд и т. д. А самосовершенствование — единственное, на что стоит тратить свою жизнь. Пусть шажки будут крохотные, но регулярные., занятия составляются под возможности и состояние здоровья каждого конкретного отважившегося обучаться. Неоднократно убеждался на собственном опыте, и мои занимающиеся подтверждают это: даже при кажущемся, на первый взгляд, плохом самочувствии стоит доползти до мата для практики, как тело само начинает движение, и по завершении с мата ты уходишь в гораздо лучшем состоянии, чем когда полз до него. Очень важно сохранять регулярность — именно так кратно возрастает шанс на успех, причём в любом деле: бизнес, творчество, труд и т. д. А самосовершенствование — единственное, на что стоит тратить свою жизнь. Пусть шажки будут крохотные, но регулярные.