Теледоктор24

👇 🔵Белок — не просто макронутриент, а основа нашего организма: он участвует в строительстве мышц, кожи, гормонов, ферментов, иммунных клеток и др. 🔵Почему может развиться дефицит белка: - Недостаток белка в рационе — фастфуд, «пустые» углеводы, однообразное питание; - Проблемы с усвоением белка (ХП гастриты, дисбактериоз и др.); - Повышенные потребности (спорт, стресс, восстановление после болезней, возраст). ❗️На что стоит обратить внимание: - Слабость и потеря мышечной массы - Тусклая кожа,...

Разобрали, почему так происходит и как себе помочь➡️

%. Такой процесс называется саркопения. ➡️Это прямая угроза здоровью, независимости и продолжительности жизни. 🔵 Мышцы = здоровье. Они поддерживают суставы, улучшают обмен веществ, помогают держать равновесие и снижают риск травм. 🔵 Энергия и активность. Чем меньше мышц, тем быстрее наступает усталость, снижается выносливость и падает качество жизни. 🔵 Метаболизм. Мышечная масса помогает сжигать калории даже в покое — теряя её, мы легче набираем лишний вес. Но есть и хорошие новости: саркопению можно замедлить! ✔️Силовые тренировки — главный «щит» против потери мышц...

: «Не злись», «Не плачь», «Возьми себя в руки». Но что происходит, когда человек постоянно подавляет эмоции? 🧷Подавление чувств — это не самоконтроль. Это состояние, когда человек боится или запрещает себе выражать эмоции. Чаще всего такая привычка формируется ещё в детстве, когда ребёнку дают понять, что злость, обида или слёзы — «плохие». Со временем это может проявляться через: • перфекционизм и страх ошибок • постоянное желание всё контролировать • жёсткую самокритику и неуверенность • иронию...

Кортизол называют «гормоном стресса». Он вырабатывается корой надпочечников и помогает организму мобилизовать энергию в сложных ситуациях. ⚫️Но когда стресс становится хроническим, уровень кортизола остаётся высоким и начинает влиять на здоровье. На что влияет повышенный кортизол: — усиливает аппетит и способствует накоплению жира, особенно в области живота — ухудшает сон и может вызывать бессонницу — ослабляет иммунную систему — снижает концентрацию и память — усиливает тревожность и чувство усталости...