Теледоктор24

». Иногда причина глубже Депрессивное состояние может быть связано не только с психологическими факторами, но и с дефицитами в организме. Когда телу не хватает важных веществ, это напрямую отражается на самочувствии, энергии и эмоциях. Какие дефициты чаще всего связаны с симптомами депрессии: ▫️ Витамин D Его нехватка влияет на выработку серотонина — гормона настроения. Особенно актуально в осенне-зимний период. ▫️ Витамины группы B (B6, B9, B12) Участвуют в работе нервной системы. Дефицит может проявляться апатией, тревожностью, раздражительностью...

». Иногда причина глубже Депрессивное состояние может быть связано не только с психологическими факторами, но и с дефицитами в организме. Когда телу не хватает важных веществ, это напрямую отражается на самочувствии, энергии и эмоциях. Какие дефициты чаще всего связаны с симптомами депрессии: ▫️ Витамин D Его нехватка влияет на выработку серотонина — гормона настроения. Особенно актуально в осенне-зимний период. ▫️ Витамины группы B (B6, B9, B12) Участвуют в работе нервной системы. Дефицит может проявляться апатией, тревожностью, раздражительностью. ▫️ Железо Низкий уровень — это хроническая усталость, слабость, «туман» в голове и снижение концентрации...

? ✔️Планка — универсальное упражнение, которое можно делать где угодно и когда угодно. Всего несколько минут планки в день — и вы укрепляете: ⚫️Мышцы кора — живот, спина, ягодицы ⚫️Осанку и баланс ⚫️Сердечно-сосудистую систему ⚫️Выносливость и концентрацию ✔️Не нужно сложного оборудования...

15 декабря — Международный день чая 🍵 Напиток который может поддержать энергию успокоить и помочь организму 🔖Сохраняйте чтобы выбрать свой чай под настроение и самочувствие

Невозможно проснуться, когда за окном темно? Вот что помогает на самом деле Когда солнце встаёт позже, наш организм «путается» — уровень гормона сна (мелатонина) всё ещё высок, а гормон радости (серотонин) низкий — и вставать невероятно тяжело. ❗ Но есть способы облегчить подъем даже в самые тёмные зимние утра: 💡1. Соблюдай режим сна Ложись и вставай в одно и то же время — даже в выходные. Это помогает «настроить» внутренние биологические часы организма и легче включаться утром. 💡2. Свет — твой друг Используй световой будильник или включай яркий свет сразу после пробуждения. Свет помогает снизить выработку мелатонина и быстрее перейти к бодрствованию...