Теледоктор24

? Вместе с Теледоктор 24 рассказываем, как вернуться к привычному графику без лишнего стресса и давления на себя

✔️Оптимально — 10–20 минут: за это время можно немного восстановить внимание, снизить усталость и перезагрузиться. ✖️А вот сон на 40–60 минут нередко даёт обратный эффект. ➡️Вместо бодрости можно получить тяжёлую голову и ощущение, что вы стали ещё более сонным. Это связано с тем, что организм успевает погрузиться в более глубокую фазу сна...

Но есть нюансы👀 🔸 Кофеин всё равно есть. В чашке декафа может оставаться небольшое количество — поэтому это не вариант для тех, кому кофеин противопоказан полностью. 🔸 Польза не исчезает. После обработки в кофе сохраняются полифенолы и другие соединения с антиоксидантными свойствами. 🔸 Для чувствительных к кофеину — хороший вариант. Декаф может меньше влиять на сон, тревожность и сердцебиение. 🔸 Но желудок тоже может отреагировать...

🍂 Сон, питание, движение и правильная одежда помогут организму легче пережить смену сезона