Найти в Дзене
Лента материаловСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
7 часов назад
 • Вы подписаны

В сентябре хочется спать уже в 9 вечера, утром невозможно встать, а привычные дела внезапно кажутся подвигом

Вот почему так может происходить: *️⃣Меньше солнечного света — организм получает меньше световых сигналов, которые помогают регулировать сон и бодрость. *️⃣Меняется режим сна — из-за сокращения светового дня легче почувствовать сонливость и сбить привычный график. *️⃣Становится меньше движения — дождь и холод часто сокращают нашу физическую активность. *️⃣Настроение может снижаться — у некоторых людей осенью появляются апатия, раздражительность и потеря интереса к привычным занятиям...

5 дней назад
 • Вы подписаны

Если утром вы уже выпили вторую чашку, но всё равно чувствуете усталость — попробуйте обратить внимание на рацион

Есть продукты, богатые флавоноидами — растительными соединениями, которые могут поддерживать работу сосудов и обменные процессы, помогая сохранять бодрость. 🫐 Черника и малина 🍎 Яблоки 🍇 Виноград и вишня 🍊 Цитрусовые 🥦 Брокколи 🍵...

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Учёные обнаружили интересную связь между видом алкоголя и здоровьем сердца

➕В исследовании, которое длилось около 30 лет, любители пива чаще сталкивались с инфарктом — риск оказался на 70% выше, чем у тех, кто его не пил. А у тех, кто употреблял вино, наоборот, наблюдалась более низкая смертность и в среднем продолжительность жизни была на 1,4 года выше. ‼️Но не спешите делать вывод, что вино полезно. Исследование было наблюдательным, поэтому оно не доказывает, что именно вино продлевает жизнь, а пиво вызывает инфаркт...

2 недели назад
 • Вы подписаны

«Час сна до полуночи равен двум после» — миф

Полночь не является магической границей для качества сна. ✔️На самом деле важнее: — 7+ часов сна в сутки; — стабильный режим сна и подъёма; — соответствие вашему циркадному ритму; — меньше яркого света и экранов перед сном. ▶️Поздний сон сам по себе не обязательно вреден. Если вы ложитесь в 00:30, спите 8 часов и просыпаетесь бодрыми — проблема не в том, что сон начался после полуночи...

2 недели назад
 • Вы подписаны

Опубликовано фото

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент