Теледоктор24

Разбираемся, как здоровье ЖКТ влияет на стресс, настроение и сон — и почему это работает в обе стороны

Разбираемся, как здоровье ЖКТ влияет на стресс, настроение и сон — и почему это работает в обе стороны

Но на самом деле ее давно рекомендуют кардиологи, ортопеды и специалисты по реабилитации людям любого возраста. Почему? ✅ Полезна для сердца Во время скандинавской ходьбы работают не только ноги, но и руки, плечевой пояс и мышцы корпуса. За счет этого организм расходует больше энергии, а сердце получает умеренную и безопасную нагрузку. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить выносливость. ✅ Бережет суставы Палки частично снимают нагрузку с коленей, тазобедренных суставов и позвоночника...

Если есть лишний вес, резкое увеличение нагрузки может навредить суставам, сердцу и сосудам. Хорошая новость — начинать можно гораздо мягче. 🏊 Одним из самых безопасных видов физической активности считается плавание. Вода снижает нагрузку на позвоночник и суставы, а мышцы при этом продолжают активно работать. 🚶‍♀️ Не любите плавать? Подойдет и обычная ходьба. Начните с 15–20 минут в комфортном темпе и постепенно увеличивайте время прогулок...