Нутрициолог Татьяна Попова

*ЗАВТРАК* Размер порции  350гр Калорий - 400 *♻ белок + медленные углеводы+ полезные жиры* ➢каши овсяная, пшеничная, пшенная, гречневая, булгур ❌ Кроме манной и рисовой❌ ➢Молоко до 1,5% (для снижающих вес) ➢Можно ягоды, фрукты (1 -2 вида), кокос, авокдо ➢Яйца или омлет с зеленью, овощами, мясом ➢Хлебец зерновой ➢Сыр 15-20 % жирности ➢Творог до 5% жирности ➢Чай/кофе натур. без сахара *1-ПЕРЕКУС*🍏 Размер порции до 250 г Калорий - 200 *Может быть разнообразным, повторяет завтрак* ➢Кисломолочные продукты – йогурт (без добавок), творог...

! Елена всегда мечтала надеть свои любимые вещи, которые давно зависели в шкафу. Но что стало настоящим открытием, так это то, что с поддержкой специалиста это стало реальностью! 😊 "Я смогла надеть некоторые любимые вещи!" — с гордостью делится Елена. Она узнала, что правильное питание вкусно и сытно. Ежедневно на связи с Татьяной, объясняет каждую деталь, помогает выбрать правильные продукты и делает так, чтобы процесс не казался тяжёлым. Удивительно, я не голодная!" ✨ Это был настоящий шок для Елены...