Кейсы, До и после

Я не обещаю чудес — я меняю привычки так, чтобы в зеркале оставалось только правдоподобное счастье. ✨ Мария Иванова пришла в проект «Стройность» с историей, знакомой многим: нерегулярное питание, срывы, неуверенность в своих силах и постоянный страх повторного набора веса. Через 6 месяцев — минус 20 кг и другой взгляд на еду и тело. Это не про жесткие диеты, это про систему. Точка А — что было: 1. Вес выше желаемого, частые срывы и эмоциональные перекусы 😓 2. Сомнения: «смогу ли я?» и привычка оставлять надежду на завтра 3. Отсутствие дисциплины в длительных форматах, повторный набор после кратких успехов Начало — первые шаги: 1. Индивидуальная оценка и план — без обещаний, но с реальным маршрутом 2. Постоянный контроль за прогрессом и самочувствием: не ради цифр, а ради стабильных изменений 📊 3. Сопровождение и поддержка — не «правила», а обратная связь на каждом шаге 4. Были срывы. Мы работали с ними, не отбрасывали результат из-за одной ошибки. Точка Б — как выглядит финал: 1. -20 кг за 6 месяцев ✅ Вес уходил постепенно, формируя фигуру. Не буду ставить ни каких прогнозов, т.к. изначально не было ни каких ожиданий (не однократно сама пыталась похудеть и ни чего не получилось), но останавливаться на достигнутом точно не буду. Питание было разнообразное, вкусное и не было чувства голода. 2. Новые пищевые привычки, которые переживают праздники и стресс без паники 3. Уверенность, план действий на случаи срывов и механизм предотвращения повторного набора Почему это сработало (коротко и по делу): - Мы делали корректировку не раз в неделю, а по нужде: тело и жизнь изменчивы — план должен быть гибким. - Вместо запретов — стратегии: как чувствовать насыщение, когда нет голода, и как распределять вкусные блюда по неделе. - Психологическая работа + нутрициология = мотивация, которая держится. Я рекомендую: - Заведите правило «двух минут»: перед перекусом подожди 2 минуты и выпей воду — часто это остановит импульс. 🚰 - Разнообразие в тарелке = меньше скуки = меньше срывов. - Измеряйте прогресс не только по весу: объемы, энергия, сон, настроение. Готовы проверить свою точку А и получить честный план на 7 дней? Напиши в личку кодовое слово МАША20 — я пришлю реальный чек-лист и мини-оценку питания бесплатно на первом этапе 📩🔥 https://t.me/popova_84

Когда вес перестаёт быть кошмаром в голове — он превращается в результат на весах. 🔥 История Сергея: −20 кг за 6 месяцев, но это не просто цифра — это смена жизни. Он пришёл с чувством вины после срывов, со страхом снова набрать и с убеждением, что дисциплина — это вечный бой. Вместо насилия над собой мы сделали другое. Точка А — где всё начиналось: 1. Нерегулярный режим, ночные перекусы, эмоциональное питание 😔 2. Неуверенность: «не выдержу» и «опять сорвусь» 3. Повторные наборы веса и ощущение, что диеты работают до первой вечеринки Начало работы: - Анализ привычек, не килограммов. Находим три триггера срывов. - Малые победы: чуть более сознательные завтраки, 10 минут планирования меню вместо «что в холодильнике» 🍽️ - Снижаю вес в комфортном для себя темпе без срывов. — это не слоган, это рабочая стратегия: автопилот меняем не за неделю, а за месяцы. Путь Сергея — по пунктам: 1. Переучивание сигналов голода и эмоций — простые практики, которые можно применять прямо на работе. 🧠 2. Стабильный дефицит в питании, без экстрима: питание, которое не вызывает страха. ⚖️ 3. Двигательная активность — не марафоны, а привычки, гимнастика, для любого уровня подготовки. 4. Работа с ветками риска: праздники, поездки, стрессовые дни — готовый план, а не «буду стараться» ✅ 5. Психологическая поддержка и контроль — не наказание, а проверка прогресса. Точка Б — где он сейчас: - −20 кг за 6 месяцев, тонус и уверенность в теле ✨ - Работаем до стройного подтяного тела. — конечная цель не просто цифра, а форма, которая держится. - Поддержка 24 на 7. — не обещание робота, а доступность специалиста и плана, который адаптируется к жизни. - Самое главное, адекватное пищевое поведение стало нормой,а ушедшие килограммы стали бонусом. — это итог, который важнее веса. Сложности — и как мы их решали: - Срывы: разбирали триггер, восстанавливали план без самобичевания ✅ - Дисциплина: внедряли привычки микрошагами, чтобы не ломать человека - Неуверенность: фиксировали малые победы и рефлексировали прогресс каждую неделю Экспертный лайфхак: - Правило 80/20: 80% стабильного плана + 20% гибкости для жизни. Это уменьшает страх перед срывом и делает программу устойчивой. - Еженедельный «чек-ин» не для контроля, а для настроек — меняем план, когда нужно, а не когда уже всё сорвано. Почему это работает: - Мы не боремся с человеком, мы перенастраиваем контекст его решений. - Поддержка и адаптация заменяют жесткую диету. - Результат — не наказание, а новая норма. Хочешь, чтобы цифры на весах стали радовать, а не пугать? 🔑 Напиши в комментариях слово СТРОЙ или отправь в личку две смайли-эмодзи — 🍏💪 — и получи план на 7 дней для старта и быстрый разбор триггеров в ответ. Места на сопровождение ограничены — работают живые люди, а не шаблоны. Запись на проект по номеру телефона: т. 8 937 985 35 81 Телеграмм, Ватсап, Макс https://t.me/popova_84 Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ в Телеграмм и я пришлю  короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. С заботой, ваш нутрициолог https://m.dzen.ru/tatyana_do_posle #здоровье #зож #диета #рецепт #кейсытатьянапопова

Скажи "прощай" своим старым рубашкам! Когда весы показывают 107 кг, а рубашки 43 размера начинают напоминать парашюты, пора действовать. Сергей, участник Проекта Стройности, не просто столкнулся с этой реальностью — он решил её изменить! 💪 Точка А: Начало пути. Сергей долго мучился с лишним весом. Сложности с соблюдением правил питания и дисциплины, неуверенность в своих силах и постоянные срывы с диеты — всё это стало обычной частью его жизни. Он понимал, что так продолжаться не может. Взглянув на свои приталенные Слим фит рубашки, которые больше не сходились на груди, Сергей почувствовал, что пора менять не только гардероб, но и подход к своему здоровью. Путь к трансформации. С помощью грамотного подхода к питанию Сергей научился не просто считать калории, а понимать, как продукты влияют на его тело. Он начал экспериментировать с новыми рецептами, заменяя привычные блюда на более полезные, но не менее вкусные. Это не было лёгким процессом — иногда возникали срывы, но каждый раз он возвращался к своей цели, понимая, что это не просто диета, а стиль жизни. 🌱 Точка Б: Завершение и результаты. Всего за 2 месяца Сергей сбросил 10 кг! 🎉 Теперь его рубашки 43 размера кажутся слишком большими, а Слим фит — вообще не в тему. Пришлось покупать новую рубашку 42 размера, потому что и регулярные модели стали свободными. Удивительно — он снова влезает в свои свадебные брюки! И хотя пиджак пока не найден, он уверен, что скоро снова сможет его носить. Сергей стал живым доказательством того, что изменение возможно. Его успех — это не только потеря веса, но и обретение уверенности в себе. Он больше не боится смотреть в зеркало и мечтать о новых рубашках. Секрет успеха: Путь к стройности начинается не с жесткой диеты, а с правильного выбора. Каждый шаг — это возможность стать лучше. Каждый из вас способен на большее, чем кажется! Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Ваше новое "я" уже ждет вас за углом! ✨ Хотите повторить успех Сергея? Начните с малого: Запись на проект по номеру телефона: т. 8 937 985 35 81 Телеграмм, Ватсап, Макс https://t.me/popova_84 Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ в Телеграмм и я пришлю  короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. С заботой, ваш нутрициолог https://m.dzen.ru/tatyana_do_posle #здоровье #зож #диета #рецепт

Сбрось 16 кг за 5 месяцев: история успеха 68-летней Ирины 🙂 Приветствую всех, кто устал от постоянных диет и изнуряющих тренировок, но все еще мечтает о стройном и здоровом теле! Сегодня я хочу поделиться с вами невероятной историей преображения моей клиентки Ирины vk.com/i.martynova1956 В свои 68 лет удалось сбросить целых 16 кг за 5 месяцев! 👍👍👍 До начала работы со мной: До того, как Ирина обратилась ко мне за помощью, она была несчастна со своим внешним видом и страдала от ряда проблем со здоровьем, вызванных лишним весом: - Одышка при быстрой ходьбе и наклонах. - Боли в коленях из-за артроза. - Отеки стоп к вечеру. - Постоянное чувство усталости и сонливости. В августе 2024 года Ирина приняла твердое решение изменить свою жизнь и обратилась ко мне за профессиональной помощью. Мы составили для нее индивидуальный план питания и тренировок, учитывая ее возраст и состояние здоровья. Ежедневная поддержка и мотивация✅ Работать с Ириной было одним удовольствием. Она была очень целеустремленной и мотивированной. Мы общались каждый день, я составляла для нее меню, отвечала на все ее вопросы и радовалась каждому ее успеху. ✅Легкое похудение без мучений и срывов! Благодаря индивидуальному подходу Ирине удалось похудеть очень легко и без каких-либо мучений или срывов. Она ела вкусную и разнообразную пищу, не голодала и не изнуряла себя непосильными тренировками. ✅Результаты, которые превзошли ожидания: За 5 месяцев Ирина сбросила 16 кг! Но самое главное - ушли все ее проблемы со здоровьем: - Одышка пропала, она снова может быстро ходить и наклоняться без труда. - Колено перестало болеть, и она может свободно передвигаться. - Отеки исчезли, и она больше не испытывает дискомфорта в ногах. - Появилась энергия и жизненная сила! ✅Изменения не только внешние, но и внутренние 💃 Похудение Ирины не только улучшило ее физическое состояние, но и повысило ее самооценку. Она стала более уверенной в себе, перестала избегать общественных мест и начала получать удовольствие от жизни. - Не занимайтесь самодеятельностью, обращайтесь за помощью к специалистам - Найдите специалиста, который будет поддерживать вас и мотивировать - Не бойтесь просить о помощи и задавать вопросы - Верьте в себя и свои силы, и у вас все получится! Я хочу выразить огромную благодарность Ирине за то, что она доверила мне свое здоровье и позволила мне быть частью ее пути к преображению. Ее история вдохновляет меня и дает мне силы продолжать помогать другим людям достигать их целей в похудении🙏🙏🙏 Запись на проект по номеру телефона: т. 8 937 985 35 81 Телеграмм, Ватсап, Макс https://t.me/popova_84 Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ в Телеграмм и я пришлю  короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. С заботой, ваш нутрициолог https://m.dzen.ru/tatyana_do_posle #здоровье #зож #диета #рецепт

В каком возрасте можно похудеть? Я всегда говорю, что в любом. Но чем человек становится старше - тем тяжелее ему менять свое мышление и привычки. И для меня стало настоящим открытием, что к лишнему весу можно привыкнуть. Смириться с тем, что: ✔ никогда не наденешь те платья, которые стали малы и пыляться в шкафу ✔ тяжело нагибаться, ✔ отдышка мешает подниматься по лестнице, ✔ здоровье становится все хуже и хуже… Для меня это очень странно, но оказывается, так бывает… Но если есть желание - реально все. И в любом возрасте. Мой клиент с прошлого выпуска (фото результата прикрепляю выше) Возраст - 67 лет Точка А ✔ Вес 98.2 кг ✔ Любовь к острому и соленому, симптомы сахарного диабета 2 типа ✔ Кусочничество ✔ Переедание вечером ✔ Пройдено много различных диет, после них вес только растет, проведена операция на коленном суставе ✔ Ругает себе за переедания Точка Б ✅ Вес 78, 3кг ✅ Наладили абсолютно комфортный режим питания ✅ Справились с перееданием вечером ✅ 😌✅ Разобрались, что чтобы худеть - нельзя голодать, нужно есть много и вкусно ✅ Разобрались, что ВСЕ диеты ведут к набору веса и выстроили комфортный рацион Большая проблема - недостаток движения. Но даже с такой работой клиент сбросил 20 кг за 6 месяцев и 20 см в объеме живота, в 67 лет Проделанная работа: ✅ на 100% разобрались с рационом ✅ наладили питьевой режим и сон ✅ нашли причину набора веса ✅ проработали психологические проблемы, которые мешали снижать вес. Чтобы похудеть - нужно ваше желание справиться с этой проблемой. А как комфортно снизить и держать вес - я научу 😌 Жду клиентов, которые готовы начать год с решения проблемы лишнего веса на всю жизнь. После моего обучения диетологи вам будут больше не нужны Запись на проект по номеру телефона: т. 8 937 985 35 81 Телеграмм, Ватсап, Макс https://t.me/popova_84 Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ в Телеграмм и я пришлю  короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. С заботой, ваш нутрициолог https://m.dzen.ru/tatyana_do_posle #здоровье #зож #диета #рецепт #кейсытатьянапопова